Os yw'ch plentyn yn gwrthod bwyta llysiau, a'ch bod chi'n meddwl bod eu presenoldeb yn y diet yn hanfodol, yna gellir cuddio llysiau.
I ddechrau, ychydig o reolau ar sut i ymgyfarwyddo plentyn â llysiau:
- Peidiwch â'i orfodi i fwyta'r hyn nad yw ei eisiau, peidiwch â defnyddio blacmel a llwgrwobrwyo. Esboniwch yn well beth yw manteision y cynnyrch hwn neu'r cynnyrch hwnnw.
- Gosodwch eich enghraifft eich hun: os yw'ch rhieni'n bwyta llysiau bob dydd, dros amser bydd y babi piclyd yn eu bwyta.
- Yn y diwedd, gwahoddwch eich plentyn i gyfansoddi bwydlen llysiau a mynd i'r siop i siopa. Efallai nad ydych chi'n gwybod popeth am eich plentyn, a bydd ei ddewis yn eich synnu ar yr ochr orau.
- Ceisiwch gynnig llysiau ar adeg pan mae'r plentyn yn arbennig o llwglyd neu'n barod i fwyta rhywbeth i'r cwmni. Er enghraifft, wrth fynd am dro, yn lle'r cwcis arferol, cynigiwch dafelli afal a moron i'r plant.
- Mae plentyn, fel unrhyw berson, yn canfod gwybodaeth nid yn unig yn ôl blas, ond hefyd yn weledol. Po fwyaf disglair a mwy deniadol yw'r ddysgl, y mwyaf yw'r awydd i'w fwyta. Ychwanegwch liw, gosodwch fosaig o bupurau cloch, perlysiau ciwcymbr, blodyn tomato a brocoli.
- Ewch â'r plentyn gyda chi i'r dacha a gadewch iddo gael llysiau o'r ardd yn iawn.
- Tyfwch lysiau ar y silff ffenestr, efallai y bydd gan y plentyn ddiddordeb ac eisiau bwyta'r hyn y mae wedi'i dyfu gyda'i ddwylo ei hun.
Os nad oes dim o hyn yn gweithio, gall yr awgrymiadau hyn eich helpu i guddio llysiau nad ydych yn eu hoffi mewn seigiau eraill neu wella blas y llysiau eu hunain:
- Ychwanegwch rywbeth o hoff fwydydd eich plentyn at lysiau, er enghraifft, gallwch addurno nid yn unig nwdls gyda chaws wedi'i gratio, ond hefyd pys stwnsh neu frocoli.
- Ychwanegwch lysiau wedi'u berwi wedi'u torri'n fân i'ch hoff basta - ni fydd unrhyw un yn gwrthod dysgl o'r fath.
- Gellir cuddio zucchini neu fresych yn eich hoff beli cig.
- Mae bron pob plentyn yn caru tatws stwnsh. Gallwch ychwanegu llysiau gwyn ato - seleri neu blodfresych, winwns, zucchini, bresych gwyn a blodfresych. Neu ychwanegwch liw gyda moron, pys, neu frocoli. Ceisiwch beidio â gorwneud pethau ag ychwanegion er mwyn peidio â gorlethu’r prif flas.
- Yn lle salad ffrwythau, rhowch gynnig ar salad llysiau, ei sesno gydag iogwrt neu hufen sur.
- Gellir ychwanegu llysiau at y caserol: eu curo mewn cymysgydd nes eu bod yn biwrî, ychwanegu blawd, wy a'u pobi gyda chaws.
- Mae rhai llysiau yn anweledig mewn bwydydd eraill, fel caws bwthyn. Ychwanegwch lawntiau ato a thaenwch y pasta ar fara neu gracwyr.
- Gallwch ychwanegu blas hufennog at lysiau cyn coginio trwy eu stemio mewn menyn.
- Gellir defnyddio tomatos i wneud sos coch a sesno gyda pherlysiau.
- Cynigiwch lysiau melys i'ch plentyn - corn, pupurau, tomatos, moron, pwmpen.
- Mae llysiau yn y cyrsiau cyntaf yn masgio'n dda: gweini cawl piwrî yn lle cawl rheolaidd. Ar gyfer y ffyslyd iawn, dim ond coginio'r llestri mewn cawl llysiau.
- Gwnewch saws gyda llysiau a'i weini gyda'ch hoff gytiau.