Cynnwys
Mae tri phrif reswm sy'n achosi person i ddigio eraill.
Y rheswm cyntaf dros ddicter yw ystrywio, a bwriadol. Mae’r person yn «pwtio» yn fwriadol i wneud i’r llall deimlo’n euog. Yn fwyaf aml, mae merched yn gwneud hyn pan fyddant am gael yr hyn y maent ei eisiau gan ddyn.
Yr ail reswm yw'r anallu i faddau. Yn anffodus, dyma sy'n achosi'r rhan fwyaf o'r drosedd. Os edrychwch ar y rheswm hwn o'r ochr arall, yna gellir ei alw hefyd yn drin, dim ond yn anymwybodol. Yn yr achos hwn, yn aml nid yw person yn deall pam y cafodd ei droseddu. Newydd droseddu—dyna i gyd. Ond ar y llaw arall, mae'n gwybod yn iawn sut y gall y troseddwr wneud iawn.
A'r trydydd rheswm dros ddicter yw disgwyliadau twyllo. Er enghraifft, mae menyw yn gobeithio y bydd ei hanwylyd yn rhoi cot ffwr iddi, ond yn lle hynny mae'n cyflwyno tegan meddal mawr. Neu mae person yn disgwyl, mewn sefyllfa anodd, y bydd ffrindiau, heb unrhyw geisiadau ganddo, yn cynnig help, ond nid ydynt yn cynnig. O ble y daw drwgdeimlad.
Yn y bôn, mae pobl yn dod yn gyffwrdd mewn cyflwr o straen, iselder, ffraeo ag anwyliaid. Mae'r rhai sydd mewn cyflwr o salwch difrifol fel arfer yn arbennig o gyffyrddus: maent yn aml yn tramgwyddo nid yn unig ar eu hanwyliaid, ond ar y byd i gyd. Mae'r teimlad hwn yn gynhenid yn bennaf yn yr henoed a phobl ag anableddau difrifol. Yn aml yn cael eu tramgwyddo gan bopeth a'r bobl hynny sy'n teimlo trueni drostynt eu hunain ac yn caru gormod. Gall hyd yn oed y jôcs neu'r sylwadau mwyaf diniwed a wneir amdanynt eu cynhyrfu.
Beth yw drwgdeimlad a sut mae'n digwydd
Mae'n anodd peidio byth â throseddu o gwbl, ond gallwn reoli'r emosiwn hwn. Dylid cofio bod y fath beth â chyffyrddiad mewn seicoleg, hynny yw, tueddiad i ddigio pawb a phopeth yn gyson. Yma gallwch chi a dylech gael gwared ar ddrwgdeimlad. Wedi'r cyfan, nid yw hyn yn gymaint o deimlad â nodwedd gymeriad negyddol, ffrâm meddwl annymunol.
Gall oedolyn, hyd yn oed pe bai geiriau'r cydweithiwr yn ei gyffwrdd, yn gallu parhau â'r sgwrs yn bwyllog ac yn ddoeth. Gall oedolyn a pherson doeth, os oes angen, ddweud yn dawel wrth ei gydweithiwr am ei deimladau. Er enghraifft: “Mae'n ddrwg gennyf, ond roedd eich geiriau bellach yn swnio'n dramgwyddus iawn i mi. Efallai nad oeddech chi eisiau hynny?» Yna bydd llawer o sefyllfaoedd annymunol yn cael eu clirio ar unwaith, ac ni fydd unrhyw ddrwgdeimlad ar ôl yn eich enaid a byddwch yn gallu cynnal perthnasoedd cyfeillgar da gyda'r person a'ch tramgwyddodd yn ddiarwybod.
Canlyniadau cwynion aml
Os nad yw person yn cymryd rhan mewn hunan-ddatblygiad ac yn parhau i gael ei droseddu gan bopeth, gall hyn nid yn unig achosi datblygiad pob math o afiechydon (y ffactor seicosomatig fel y'i gelwir), ond hefyd arwain at golli ffrindiau a gwrthdaro cyson. yn y teulu, hyd at ysgariad. Nid yw'n syndod bod y Beibl yn galw balchder yn un o'r pechodau mwyaf difrifol, oherwydd balchder y mae person yn cael ei droseddu amlaf.
Oherwydd dicter anfaddeuol sy'n cyrydu'r enaid, gall person dreulio amser hir yn bennaf yn ceisio dial ar ei droseddwr, gan lunio cynlluniau amrywiol ar gyfer dial. Bydd hyn yn meddiannu ei holl feddyliau, ac yn y cyfamser bydd ei fywyd ei hun yn mynd heibio, a phan fydd yn sylwi ar hyn o'r diwedd, gall fod yn rhy hwyr.
Mae'r un sy'n cerdded gyda dicter yn ei enaid yn raddol yn datblygu anfodlonrwydd â bywyd, nid yw'n sylwi ar ei holl swyn a lliwiau, ac mae teimladau negyddol yn cyrydu ei bersonoliaeth fwyfwy. Yna gall anniddigrwydd, dicter at eraill, nerfusrwydd a chyflwr o straen cyson ymddangos.
Sut i ddelio â dicter a rhoi'r gorau i droseddu?
Deall pam eich bod yn troseddu
Dechreuwch gadw dyddiadur o'ch emosiynau, gan nodi bob hanner awr sut rydych chi'n teimlo. Mae hwn yn offeryn rhyfeddol o syml ac effeithiol iawn: nid yw'n ymddangos eich bod yn gwneud unrhyw beth, ond yn bendant byddwch yn llai tramgwyddus (ac, mewn egwyddor, byddwch yn negyddol). Y cam nesaf yw os ydych chi'n dal yn ofidus neu'n dramgwyddus, ysgrifennwch pam. Yn benodol, pam? Pan ddaw'r ystadegau i fyny, bydd gennych restr o'ch gostyngwyr hwyliau traddodiadol. Ac yna rydych chi'n meddwl ac yn ysgrifennu rhestr o'ch hyrwyddwyr hwyliau: beth allwch chi ei wneud i wella'ch hwyliau? Sut i ysgrifennu 50 pwynt, felly byddwch yn dechrau edrych ar fywyd yn llawer mwy hyderus ac yn fwy siriol.
‘​​​​​.Edrychwch ar fywyd yn gadarnhaol
Hyfforddwch eich hun i weld y da mewn bywyd. Astudiodd gwyddonwyr Americanaidd o Brifysgol Stanford bobl a oedd yn troseddu'n hawdd ac nad oeddent yn maddau i'w troseddwyr am amser hir. Mae'n troi allan bod y rhai a addasodd i ganfyddiad mwy cadarnhaol o fywyd ac yn gallu maddau, wedi dechrau gwella eu hiechyd yn gyflym: diflannodd eu cur pen a phoen cefn, dychwelodd eu cwsg i normal ac adferwyd tawelwch meddwl. Sut i droi at y positif? Byddwch yn siwr i wylio'r ffilm wych «Polyanna» - ac ni fyddwch am fyw fel o'r blaen!
Gwerthfawrogi eich amser
Mae dicter yn cymryd llawer o amser ac ymdrech, yn gwneud i chi gymryd rhan mewn nonsens. Ydych chi ei angen? Dysgwch i werthfawrogi eich amser, ysgrifennwch eich diwrnod cyfan bob munud, sy'n cynnwys popeth: gweithio, gorffwys, cysgu - a mynd i lawr i fusnes. Byddwch yn brysur gyda busnes—byddwch yn llai tramgwyddus.
Ymarfer yn rheolaidd
Mae pobl chwaraeon yn cael eu tramgwyddo'n llai aml - wedi'u gwirio! Y rhai mwyaf "gwrth-sarhaus" yw chwaraeon eithafol, os ydych chi'n dal i ofni'r chwaraeon hyn, dechreuwch ag ymarferion syml yn y bore. Neu efallai eich bod chi'n penderfynu pylu'ch hun â dŵr oer? Yn rhyfeddol yn newid y pen i lawenydd a sirioldeb!
darllen llyfrau
Mae pobl glyfar ac addysgedig yn llai tramgwyddus - mae'n wir! Darllenwch lyfrau da am 1-2 awr y dydd, trafodwch lyfrau - bydd hyn yn dod yn fwy diddorol i chi na chael eich tramgwyddo. Beth i'w ddarllen? Dechreuwch o leiaf gyda fy llyfrau: “Sut i Drin Eich Hun a Phobl”, “Straeon Athronyddol”, “Bywyd Iawn Syml”—ni fyddwch yn difaru.
Cymdeithas Iawn
Ysgrifennwch restr o'r bobl rydych chi'n eu gweld a siaradwch â nhw fwyaf. Pwysleisiwch y rhai sydd â chymeriad da a phwy yr hoffech chi fod. Croeswch allan y rhai sydd eu hunain yn aml yn dramgwyddus, yn genfigennus, yn siarad yn wael am eraill ac sydd ag arferion drwg eraill. Wel, dyma rai argymhellion i chi, gyda phwy y dylech chi gyfathrebu'n amlach, a chyda phwy yn llai aml. Meddyliwch ble arall y gallwch chi ddod o hyd i amgylchedd da, cywir.
Cafodd fy mhlant eu cario i ffwrdd gan ShVK (Ysgol Llyfrau Gwych), gallaf ei argymell i chi hefyd: mae pobl ddiddorol a deallus yn ymgynnull yno.
Yn fyr: os ydych chi'n cysylltu â phobl broblemus, rydych chi'ch hun yn dod yn broblematig. Os ydych chi'n cysylltu â phobl lwyddiannus a chadarnhaol, byddwch chi'ch hun yn dod yn fwy llwyddiannus a chadarnhaol. Felly gwnewch e!