Cynnwys
Nid yw ysgariad bob amser yn benderfyniad ar y cyd: yn aml mae un o'r partneriaid yn cael ei orfodi i gytuno ag awydd yr ochr arall i ddod â'r berthynas i ben. Mae'r hyfforddwr a'r cyfreithiwr teulu John Butler yn siarad am sut i ddelio â theimladau chwerw yn ystod toriad.
Peidiwch â chael eich arwain gan ddrwgdeimlad
Mae'n anodd gwrthsefyll dicter a dicter weithiau. Mae hwn yn un o'r cyfnodau hwyl fawr y mae angen i chi fynd drwyddo, ond gweithredu ar sail awydd i ddial ar eich partner yw'r peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud. Os ydych chi am ei alw neu ysgrifennu neges flin, rhowch ef mewn golau anffafriol o flaen perthnasau neu ffrindiau, ewch am dro, ewch i'r pwll neu ddechrau ymarfer corff gartref, hynny yw, trawsnewid egni meddwl yn egni corfforol.
Os nad yw hyn yn bosibl, rhowch gynnig ar anadliadau dwfn gyda dal anadl. Mae hyn yn ei gwneud hi'n bosibl tawelu a pheidio â gwneud camgymeriadau o dan ddylanwad emosiynau llethol. Bydd sgwrs gyda seicolegydd yn eich helpu i edrych ar y sefyllfa yn fwy datgysylltiedig a rhoi'r acenion mewn ffordd newydd. Ni fydd eich ymddygiad ymosodol yn dychwelyd eich partner, ond oherwydd hynny, bydd yn anoddach ichi ddod o hyd i iaith gyffredin gydag ef a dod i gyfaddawd.
Peidiwch â chynhyrfu gwrthdaro
Os yw ffraeo wedi dod yn rhan gyfarwydd o'ch bywyd ers amser maith, a nawr bod eich partner yn siarad am ysgariad am y tro cyntaf, ceisiwch greu awyrgylch tawel a dechrau deialog. Efallai bod ei benderfyniad yn ymddangos yn derfynol, ond efallai y cyfan y mae ei eisiau yw dychwelyd yr hen berthynas. Dim ond cyfle i ddod â gwrthdaro yw ysgariad iddo, ac yn ddwfn i lawr mae eisiau rhywbeth hollol wahanol.
Ewch allan o'ch rôl arferol
Meddyliwch am sut rydych chi'n ymddwyn mewn sefyllfa o ffraeo. Yn aml, mae'r rolau'n cael eu dosbarthu'n eithaf clir: mae un partner yn gweithredu fel cyhuddwr, mae'r ail yn ceisio amddiffyn ei hun. Weithiau mae newid rolau, ond mae'r cylch yn parhau i fod ar gau, nad yw'n cyfrannu at ddeall ei gilydd a'r awydd i gwrdd hanner ffordd.
Meddyliwch am beth yw pwrpas perthnasoedd.
Mae'n digwydd nad ydym yn caru partner gymaint â statws priodasol, ymdeimlad o ddiogelwch a sefydlogrwydd a ddaw yn ei sgil. Mae'r ochr arall yn darllen hwn yn sensitif, hyd yn oed os nad ydym yn ymwybodol o'n cymhelliad ein hunain, ac, efallai, am y rheswm hwn, yn symud i ffwrdd.
Meddyliwch sut mae ffiniau yn cael eu hadeiladu yn eich perthynas. Hyd yn oed os bydd y briodas yn methu, gan barchu eich gofod a thiriogaeth eich partner, bydd ei benderfyniadau a'i ddymuniadau yn eich helpu i fynd trwy'r llwybr gwahanu yn haws ac adeiladu'r berthynas nesaf mewn senario iachach.
Am yr Awdur: Mae John Butler yn hyfforddwr cyfraith teulu a chyfreithiwr.