Mae'r teimlad o orweithio systematig nid yn unig yn annymunol, ond gall hefyd achosi afiechydon amrywiol. Beth yw'r ffordd allan? Gollwng popeth, cuddio o dan y cloriau nes bod y broblem yn datrys ei hun? Mae atebion gwell! Rhowch gynnig ar rai o'r awgrymiadau isod i glirio'ch meddwl a chanolbwyntio ar yr hyn sy'n wirioneddol bwysig i chi. Mae cymaint o bobl yn meddwl ei bod yn iawn gwneud popeth cyn gynted â phosibl a threulio seibiant haeddiannol ar ddiwedd y dydd, yn eistedd o flaen y teledu / cyfrifiadur / ar rwydweithiau cymdeithasol. Nid yw gorffwys o'r fath yn caniatáu i'ch ymennydd ymlacio. Yn lle hynny, rhowch gynnig ar daith gerdded ddyddiol. Mae tystiolaeth glir bod cerdded yn symud yn feddyliol ac y gallai fod yn well na chyffuriau gwrth-iselder. O leiaf - heb sgîl-effeithiau. Yr opsiwn gorau yw parc neu goedwig. Canfu astudiaeth a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Wisconsin-Madison fod pobl sy'n byw yn agos at y parth gwyrdd yn llai tebygol o ddatblygu salwch meddwl. Yn aml, rydyn ni'n teimlo'n llethu pan rydyn ni'n sylweddoli bod amser neu rai adnoddau eraill i gyflawni ein nodau. Os yw hyn yn ymwneud â chi, yna rydym yn argymell eich bod yn “llacio eich gafael” ac yn gweithio trwy eich rhestr o dasgau i'w blaenoriaethu. Cymerwch ddarn o bapur ac ysgrifennwch y pethau sydd angen i chi eu gwneud heddiw. Mae gosod tasgau ar bapur yn eich galluogi i asesu maint y gwaith a'ch cryfderau yn fwy digonol. Y prif beth yw bod yn onest â chi'ch hun. O gael eu llethu, mae llawer o bobl yn troi amldasgio ymlaen ac yn ceisio gwneud sawl peth ar yr un pryd. Yn ôl ymchwilwyr ym Mhrifysgol Stanford, mae'r arfer o amldasgio yn aml yn arwain at y gwrthwyneb i'r hyn rydych chi ei eisiau. Mae ceisio meddwl am ddwy dasg ar yr un pryd, newid o un i'r llall, ond yn drysu'ch ymennydd ac yn arafu'r broses o gwblhau'r dasg. Felly, dim ond at eich gorweithio y byddwch chi'n cyfrannu. Yr ateb cywir fyddai dilyn y flaenoriaeth o dasgau a ragnodwyd ymlaen llaw a chyflawni un dasg ar y tro. Pwy ddywedodd fod yn rhaid i chi wneud hyn i gyd? I ysgafnhau'r baich ychydig ar eich ysgwyddau, meddyliwch pa eitemau ar eich rhestr y gallwch eu dirprwyo i bobl sy'n arbenigo yn y math hwn o dasg. O ran tasgau teuluol, gallwch hefyd geisio ailddosbarthu cyfrifoldebau am ychydig.
2022-11-11