Addaswch i'ch cyfyngiadau dyddiol
Mae'n amlwg, ond mae'n werth cofio: pan fyddwch chi'n feichiog, nid oes gennych yr un arferion ag o'r blaen. Gall blinder beichiogrwydd arwain at newid eich cylch cysgu, mynd i'r gwely yn gynharach a / neu gymryd nap prynhawn. Mae arferion coginio hefyd yn ofidus, gan fod rhai bwydydd a diodydd i'w hosgoi. Heb sôn am fwydydd nad ydyn ni eu heisiau o gwbl yn sydyn, mae hyd yn oed eu harogl yn ein poeni ... Felly ffordd dda i'ch cydymaith eich cefnogi chi yn y newidiadau hyn, yw ei fod hefyd yn mabwysiadu'r rhythmau a'r cyfyngiadau newydd hyn. ! Cydnabod ei bod hi’n brafiach rhannu gwydraid o sudd ffrwythau gyda’ch gilydd, yn hytrach na’u gwylio’n hiraethu’n mwynhau gwydraid o win coch neu ddysgl o swshi! Ditto am y nap: beth am ei gael mewn cariad yn hytrach na byw oddi ar y llwybr wedi'i guro?
Ewch i ymweliadau cyn geni ac uwchsain
Mae ychydig yn “sail” o ran cymorth i famau’r dyfodol. Mae'r ymweliadau hyn yn hanfodol i reoli beichiogrwydd a chaniatáu i'n dynion ddeall y trawsnewidiadau yn ein corff yn well. Ac yn aml yn ystod yr adlais cyntaf, wrth wrando ar guriad calon y ffetws, mae'r dyn yn llwyr sylweddoli ei fod yn mynd i fod yn dad, bod ei dadolaeth yn dod yn goncrid. Mae'r rhain yn gyfarfodydd pwysig, lle mae'r cwpl yn cryfhau eu cysylltiadau a'u cwlwm. A beth am ddilyn hynt gyda bwyty bach i ddau?
Gofalwch am weithdrefnau gweinyddol
Cofrestru ar gyfer y ward famolaeth, datgan beichiogrwydd i'r Nawdd Cymdeithasol a'r CAF, chwilio am ofal plant, cynllunio apwyntiadau meddygol… Mae beichiogrwydd yn cuddio tasgau gweinyddol cyfyngol a diflas. Nid o reidrwydd yr hyn sy'n poeni menyw feichiog fwyaf! Os nad oes gan eich dyn ffobia gweinyddol, gallwch awgrymu ei fod yn gofalu am anfon rhai dogfennau, fel nad oes rhaid i chi gario "ffeil" eich beichiogrwydd yn unig. Yn enwedig os ydych chi'n ei gasáu!
Rhoi tylino i chi…
Nid yw beichiogrwydd yn antur hawdd, mae'n rhoi'r corff ar brawf. Ond mae yna atebion i'ch helpu i ymdopi, ac un ohonynt yw tylino. Yn hytrach na defnyddio'ch hufen gwrth-ymestyn yn unig, gallwch gynnig tylino'ch stumog i'ch partner. Byddai'n ffordd dda o'i gael i ddofi'ch cromliniau newydd, a beth am gyfathrebu â'r babi! Os yw'ch cefn yn boenus neu os yw'ch coesau'n drwm, gall hefyd eu tylino â hufenau addas. Ar y rhaglen: ymlacio a cnawdolrwydd!
Paratowch ystafell y babi
Unwaith y bydd y beichiogrwydd wedi'i hen sefydlu, mae'n bryd meddwl am baratoi ystafell eich plentyn bach. I rieni'r dyfodol, mae dewis yr addurn ar gyfer ystafell eu plentyn bach gyda'i gilydd yn amser da iawn. Ar yr ochr gynhyrchu, ar y llaw arall, ef yn unig ydyw! Ni ddylech amlygu eich hun i baent, a all allyrru cyfansoddion gwenwynig. A dim cwestiwn o gario dodrefn, wrth gwrs. Felly gadewch i'ch priod gymryd rhan! Bydd yn ffordd dda iddo fuddsoddi yn y beichiogrwydd dros y tymor hir ac i daflunio ei hun gyda'r babi.
mynd i siopa
Ydy, gall fod mor hawdd â hynny! Dylai menyw feichiog osgoi cario llwythi trwm, yn enwedig os yw ei beichiogrwydd o bosibl mewn perygl. Felly os yw tad y dyfodol eisiau eich helpu, awgrymwch ei fod yn cymryd mwy o ran mewn siopa, os nad oedd eisoes cyn y beichiogrwydd. Nid yw'n ymddangos fel llawer, ond bydd yn rhoi llawer o ryddhad i chi!
Cymryd rhan mewn dosbarthiadau paratoi geni
Y dyddiau hyn, gellir gwneud llawer o baratoadau ar gyfer genedigaeth fel cwpl, argymhellir hyd yn oed fel bod y tad yn teimlo'n rhan o enedigaeth ei blentyn ac yn deall y ddioddefaint y bydd ei bartner yn mynd drwyddo. Ac ar D-Day, gallai ei chymorth fod yn amhrisiadwy ac yn galonogol i’r ddarpar fam. Mae rhai dulliau megis Bonapace (digidopression, tylino ac ymlacio), haptonomeg (dod i gysylltiad corfforol â'r babi), neu ganu cyn-geni (dirgryniadau sain ar gyfangiadau) yn rhoi lle amlwg i dad y dyfodol. Dim mwy o dad ar y llinell ochr yn yr ystafell waith!
Trefnu ar gyfer y diwrnod mawr
Er mwyn sicrhau ei fod yno ar D-Day, cynghorwch ef i drafod y pwnc gyda'i gyflogwr, i'w rybuddio y bydd yn rhaid iddo fod yn absennol yn sydyn i fynychu genedigaeth ei blentyn. Gall eich partner baratoi popeth nad yw'n hanfodol, ond sy'n bwysig i'r ddau ohonoch: camera i anfarwoli'r cyfarfod cyntaf gyda'r babi, gwefrwyr ffôn i osgoi'r chwalfa, niwl, hancesi papur, cerddoriaeth, beth i'w fwyta a'i yfed, dillad cyfforddus … Ac fel ei fod yn gwybod beth i'w ddisgwyl yn yr ystafell esgor - os yw'n dymuno mynychu genedigaeth y babi -, awgrymwch ei fod hefyd yn darllen rhai pethau am eni ac ar y gwahanol senarios posibl (toriad cesaraidd brys, episiotomi, gefeiliau, epidwral, ac ati). Gwyddom fod dyn gwybodus yn werth dau!
Fi yw ei thorrwr les
“Yn ystod ail feichiogrwydd fy mhartner, rhoddais lawer o dylino cefn iddi oherwydd ei bod mewn llawer o boen. Fel arall, wnes i erioed llawer, oherwydd yn gyffredinol mae hi'n gwisgo fel swyn yr holl ffordd drwodd. Ie, un peth, ar ddiwedd pob beichiogrwydd, dwi'n dod yn wneuthurwr les swyddogol iddi! ”
Yann, tad Rose, 6 oed, Lison, 2 a hanner oed, ac Adèle, 6 mis oed.