Maeth iach, maethiad cywir: awgrymiadau a thriciau.
Yn ddiweddar, nid yw'r sgyrsiau am fwyta'n iawn neu'n iach wedi dod i ben. Mae wedi dod yn duedd ffasiynol, ond nid yw pawb yn deall hanfod bwyta'n iach. Credir yn aml fod maethiad cywir yn ddeiet, ond mae hyn yn hollol anghywir.
Y brif reol i berson sydd wedi penderfynu ymarfer diet iach yw deall nad diet mo hwn. Ac os ydym yn arsylwi arno mewn gwirionedd, yna dim ond yn barhaus. Ni ddylai fod unrhyw derfynau amser, ni ddylai fod unrhyw gyfnod penodol - am wythnos, am fis, ac ati. Gallwn ddweud hynny mae bwyta'n iach yn ffordd o fyw a rhaid ei arsylwi bob amser.
Yn aml, daw meddyliau am fwyta'n iach pan fydd person yn penderfynu cymryd rhan yn ymwybodol mewn hyfforddiant chwaraeon. Er mwyn cymryd rhan yn llawn mewn chwaraeon heb niweidio'r corff, mae angen diet iach yn syml. maeth priodol yn caniatáu ichi gynnal y cydbwysedd angenrheidiol yn y corff ac nid yw'n effeithio ar y newid ym mhwysau'r corff i un cyfeiriad neu'r llall. Yn ogystal, mae maethiad cywir yn caniatáu ichi aros mewn siâp corfforol da ac arwain ffordd o fyw egnïol. Ond darperir hyn nad oes gan yr unigolyn adweithiau alergaidd penodol, na chlefydau penodol. Fel arall, byddai'n well newid y diet iawn i un iach, a dewis diet yn unol â nodweddion y corff.
Felly, ble i ddechrau? Mae'n amhosibl rhoi'r gorau i'r diet arferol ar unwaith, oherwydd gall y corff dynol ganfod hyn yn negyddol, a chael canlyniadau annymunol i iechyd. Mae angen i chi ddechrau'n raddol. I ddechrau, adolygwch eich diet, gwahardd bwydydd arbennig o niweidiol neu eu lleihau i'r lleiafswm os na allwch eu gwrthod ar unwaith. Mae'r rhain yn cynnwys losin, siocled, gwirodydd, cwrw, ffrwythau a llysiau tun, a bwydydd sbeislyd a hallt. Gellir disodli llawer o'r rhestr yn berffaith - er enghraifft, yn lle losin, defnyddiwch fêl a blynyddoedd melys a ffrwythau, disodli bwyd wedi'i ffrio â stiw neu wedi'i stemio. Efallai ar y dechrau y bydd ychydig yn anghyfarwydd, ond gydag awydd cryf, cyn bo hir ni fyddwch am ddychwelyd i'r diet a oedd o'r blaen.
Rheol bwysig arall o faeth cywir - bwyta llai, ond yn amlach. Mae arbenigwyr yn cynghori i fwyta mewn un pryd swm sy'n hafal i'r hyn sy'n ffitio yn nwrn rhywun. Ychydig? Oes, ond os bydd dognau o'r fath yn cael eu bwyta nid dair gwaith y dydd, ond rhywfaint yn amlach, ni fydd y teimlad o newyn yn dihysbyddu'r corff, a bydd y llwyth arno yn llawer llai, o ganlyniad, a bydd y bwyd yn cael ei amsugno'n well . Mae gorfwyta yn annerbyniol gyda diet iach.
Yn aml iawn, mae newydd-ddyfodiaid i faeth cywir yn gwneud sawl camgymeriad, daw hyn o gamddealltwriaeth o'r dull o fwyta'n iach. Mae osgoi braster, yfed gormod o sudd, a diffyg maeth yn achlysurol yn gamgymeriadau cyffredin. Soniasom am ddiffyg maeth ychydig uchod, nid yw'n dderbyniol. Mae brasterau yn sylweddau eithaf defnyddiol i'r corff, ac mewn symiau cymedrol nid ydynt yn arwain at fagu pwysau, ond, i'r gwrthwyneb, yn dirlawn y corff gyda'r sylweddau angenrheidiol. Heblaw, hebddyn nhw mae'n amhosib “adeiladu” hormonau anabolig. Ac wrth ddefnyddio sudd, mae angen i chi fod yn ofalus iawn, oherwydd, yn ychwanegol at y ffaith eu bod yn cynnwys llawer iawn o fitaminau, maen nhw hefyd yn eithaf uchel mewn calorïau. Hefyd, gall bwyta gormod o sudd arwain at gynnydd yn y siwgr yn y gwaed.
Ac yn olaf, Hoffwn sôn am faeth chwaraeonfel cynorthwyydd rhagorol ar gyfer bwyta'n iach. Mae hyn yn arbennig o bwysig i'r rheini sy'n ymwneud â gweithgaredd corfforol. Mae maeth chwaraeon wedi'i gynllunio'n benodol fel y gall y corff, o dan lwythi trwm mewn chwaraeon, nid yn unig dderbyn y dos angenrheidiol o faetholion ac elfennau olrhain, ond hefyd fel y gall athletwyr gynyddu a chyfeirio gwaith eu corff ychydig i gyflawni'r canlyniad a ddymunir yn amser byr. Mae yna farn bod maeth chwaraeon yn niweidiol, ond heddiw profwyd eisoes nad oes unrhyw beth niweidiol ynddo. Cynhwysion hollol naturiol, yn y dos dyddiol gofynnol ar gyfer y corff a fitaminau sy'n eich galluogi i gynnal siâp corfforol rhagorol. Dyma'r allwedd i iechyd rhagorol a maeth priodol i athletwr.