Sut i baratoi dysgl ” Cegddu wedi'i bobi yn y popty »
Piliwch y cegddu, ei dorri'n ddognau, a thynnu'r asgwrn canolog. Taenwch ar daflen pobi neu ddysgl pobi, wedi'i iro ymlaen llaw ag olew olewydd. Cymysgwch y mayonnaise a hufen sur a gorchuddiwch y pysgodyn ag ef. Pobwch yn y popty, gan droi yn achlysurol i ffurfio crwst.
Cynhwysion y rysáit “Pobi wedi'i bobi yn y popty'
- Cegddu - 2000 gr.
- Mayonnaise - 30 gr.
- hufen sur - 30g.
- Olew olewydd - 20 gr.
Gwerth maethol y ddysgl “Cegddu wedi'i bobi yn y popty” (per Gram 100):
Calorïau: 102 kcal.
Gwiwerod: 16 gr.
Brasterau: 4.2 gr.
Carbohydradau: 0.1 gr.
Nifer y dognau: 1Cynhwysion a chalorïau'r rysáit ” Cegddu wedi'i bobi yn y popty »
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | cal, kcal |
| cegddu ffres | 2000 g | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| mayonnaise bwrdd llaeth | 30 g | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| hufen sur 10% (braster isel) | 30 g | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| olew olewydd | 20 g | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| Cyfanswm | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 1 yn gwasanaethu | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| Gram 100 | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |