Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
| Calorïau | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Proteinau | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 7.3% | 4222 g |
| brasterau | 0.21 g | 56 g | 0.4% | 1.2% | 26667 g |
| Carbohydradau | 4.78 g | 219 g | 2.2% | 6.7% | 4582 g |
| Ffibr deietegol | 2.8 g | 20 g | 14% | 42.4% | 714 g |
| Dŵr | 89.88 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2529 g |
| Ash | 0.53 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin a, RAE | 7 μg | 900 mcg | 0.8% | 2.4% | 12857 g |
| alffa Caroten | 17 μg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.071 mg | 5 mg | 1.4% | 4.2% | 7042 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 666 mcg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.099 mg | 1.5 mg | 6.6% | 20% | 1515 g |
| Fitamin B2, Riboflafin | 0.092 mg | 1.8 mg | 5.1% | 15.5% | 1957 |
| Fitamin B4, colin | 15.9 mg | 500 mg | 3.2% | 9.7% | 3145 g |
| Fitamin B5, Pantothenig | 0.085 mg | 5 mg | 1.7% | 5.2% | 5882 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.042 mg | 2 mg | 2.1% | 6.4% | 4762 g |
| Fitamin B9, ffolad | 15 μg | 400 mcg | 3.8% | 11.5% | 2667 g |
| Fitamin C, asgorbig | 12.9 mg | 90 mg | 14.3% | 43.3% | 698 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.9% | 30000 g |
| Fitamin K, phylloquinone | 45 mcg | 120 mcg | 37.5% | 113.6% | 267 g |
| Fitamin PP, na | 0.499 mg | 20 mg | 2.5% | 7.6% | 4008 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 186 mg | 2500 mg | 7.4% | 22.4% | 1344 g |
| Calsiwm, Ca. | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 12.7% | 2381 g |
| Magnesiwm, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Sodiwm, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Sylffwr, S. | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 5.5% | 5556 g |
| Ffosfforws, P. | 32 mg | 800 mg | 4% | 12.1% | 2500 g |
| Mwynau | |||||
| Haearn, Fe | 0.86 mg | 18 mg | 4.8% | 14.5% | 2093 g |
| Manganîs, Mn | 0.385 mg | 2 mg | 19.3% | 58.5% | 519 g |
| Copr, Cu | 49 μg | 1000 mcg | 4.9% | 14.8% | 2041 g |
| Seleniwm, Se | 0.4 μg | 55 mcg | 0.7% | 2.1% | 13750 g |
| Sinc, Zn | 0.26 mg | 12 mg | 2.2% | 6.7% | 4615 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono a disacaridau (siwgrau) | 2.22 g | mwyafswm 100 g | |||
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.073 g | ~ | |||
| Valine | 0.089 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.034 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.066 g | ~ | |||
| Leucine | 0.111 g | ~ | |||
| Lysin | 0.087 g | ~ | |||
| Fethionin | 0.022 g | ~ | |||
| Threonine | 0.079 g | ~ | |||
| Tryptoffan | 0.019 g | ~ | |||
| Penylalanine | 0.066 g | ~ | |||
| Asid amino | |||||
| alanin | 0.083 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.253 g | ~ | |||
| Glycine | 0.065 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.186 g | ~ | |||
| proline | 0.067 g | ~ | |||
| serine | 0.099 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.042 g | ~ | |||
| cystein | 0.018 g | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog Nasadenie | 0.047 g | mwyafswm 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.039 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.007 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.008 g | min 16.8g | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.108 g | o 11.2-20.6 g | 1% | 3% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.066 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.066 g | o 0.9 i 3.7 g | 7.3% | 22.1% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.041 g | o 4.7 i 16.8 g | 0.9% | 2.7% |
Y gwerth ynni yw 33 kcal.
- cwpan = 124 gr (40.9 kcal)
- pecyn (10 oz) = 284 g (93.7 kcal)
Ffa gwyrdd, melyn, wedi'u rhewi, yn llawn fitaminau a mwynau fel fitamin C - 14,3%, fitamin K yw 37.5%, manganîs - 19,3%
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, y system imiwnedd, yn helpu'r corff i amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at looseness a deintgig gwaedu, gwaedu trwynol oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder capilarïau gwaed.
- Fitamin K yn rheoleiddio ceulo gwaed. Mae diffyg fitamin K yn arwain at gynnydd yn amser ceulo gwaed, lefel isel o prothrombin yn y gwaed.
- Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: gwerth calorig 33 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau na Ffa gwyrdd defnyddiol, melyn, wedi'u rhewi, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol Ffa gwyrdd, melyn, wedi'u rhewi