Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorig | 57 kcal | 1684 kcal | 3.4% | 6% | 2954 g |
| Carbohydradau | 14.45 g | 219 g | 6.6% | 11.6% | 1516 g |
| Ffibr ymlaciol | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.9% | 20000 g |
| Dŵr | 85.3 g | 2273 g | 3.8% | 6.7% | 2665 g |
| Ash | 0.12 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| beta Caroten | 0.003 mg | 5 mg | 0.1% | 0.2% | 166667 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 19 μg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.225 mg | 1.5 mg | 15% | 26.3% | 667 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.354 mg | 1.8 mg | 19.7% | 34.6% | 508 g |
| Fitamin B4, colin | 0.3 mg | 500 mg | 0.1% | 0.2% | 166667 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.023 mg | 5 mg | 0.5% | 0.9% | 21739 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.035 mg | 2 mg | 1.8% | 3.2% | 5714 g |
| Fitamin B9, ffolad | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 26.5 mg | 90 mg | 29.4% | 51.6% | 340 g |
| Fitamin K, phylloquinone | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% | 0.4% | 60000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.142 mg | 20 mg | 0.7% | 1.2% | 14085 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 33 mg | 2500 mg | 1.3% | 2.3% | 7576 g |
| Calsiwm, Ca. | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 1.2% | 14286 g |
| Magnesiwm, Mg | 6 mg | 400 mg | 1.5% | 2.6% | 6667 g |
| Sodiwm, Na | 9 mg | 1300 mg | 0.7% | 1.2% | 14444 g |
| Ffosfforws, P. | 6 mg | 800 mg | 0.8% | 1.4% | 13333 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.13 mg | 18 mg | 0.7% | 1.2% | 13846 g |
| Manganîs, Mn | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 17.5% | 1000 g |
| Copr, Cu | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 3.9% | 4545 g |
| Seleniwm, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.4% | 55000 g |
| Fflworin, F. | 32.1 μg | 4000 μg | 0.8% | 1.4% | 12461 g |
| Sinc, Zn | 0.03 mg | 12 mg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 14.11 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 57 kcal.
- fl oz = 31.3 g (17.8 kCal)
- cwpan (8 fl oz) = 250 g (142.5 kCal)
Diod sudd grawnwin, mewn tun yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B1 - 15%, fitamin B2 - 19,7%, fitamin C - 29,4%
- Fitamin V1 yn rhan o ensymau pwysicaf metaboledd carbohydrad ac egni, sy'n darparu egni a sylweddau plastig i'r corff, yn ogystal â metaboledd asidau amino cadwyn ganghennog. Mae diffyg y fitamin hwn yn arwain at anhwylderau difrifol y systemau nerfol, treulio a cardiofasgwlaidd.
- Fitamin V2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
Gallwch ddod o hyd i ganllaw cyflawn i'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol yn yr atodiad.
Tags: cynnwys calorïau 57 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, beth sy'n ddefnyddiol Diod sudd grawnwin, tun, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Diod sudd grawnwin, tun
2021-02-17