Cynnwys
Gaslighting, y math o gamdriniaeth sy'n gwneud ichi gredu eich bod chi'n byw realiti arall
Seicoleg
Mae goleuo nwy neu wneud “golau nwy” ar berson yn fath o gam-drin seicolegol sy'n cynnwys trin y canfyddiad o realiti y llall
Os ydyn nhw'n dweud wrthym “am beth ydych chi'n siarad?”, “Peidiwch â gwneud drama” neu “pam ydych chi bob amser ar yr amddiffynnol?” yn achlysurol, nid oes angen talu gormod o sylw iddo, ond pan ailadroddir yr ymadroddion hyn ac ymadroddion eraill yn ein deialog â phobl o'n cwmpas, dylem ddechrau actifadu'r holl larymau oherwydd yn fwyaf tebygol ein bod yn dioddef o'r effaith honno.
Mae gan y term hwn ei darddiad mewn drama o'r un enw ym 1938 a'r ffilm Americanaidd ddilynol ym 1944. Ynddyn nhw, mae dyn yn trin gwrthrychau o'i dŷ ac atgofion i wneud i'w wraig gredu ei bod hi'n wallgof a chadw ei ffortiwn. Nawr, mae'r gair hwn wedi dod i'n beunyddiol i adnabod pobl wenwynig.
Gaslighting, a elwir hefyd “Golau nwy”, yn fath o gam-drin seicolegol sy'n cynnwys trin y canfyddiad o realiti’r llall. Mae Laura Fuster Sebastián, seicolegydd clinigol yn Valencia, yn esbonio bod y sawl sy'n cam-drin yn ymwybodol yn seicolegol yn ymwybodol neu'n anymwybodol yn trin ei ddioddefwr fel ei fod yn amau ei farn ei hun: «Mae'r person hwn, trwy strategaethau fel gwadu rhywbeth a ddigwyddodd, yn hau amheuaeth yn y dioddefwr, nad yw bellach yn gwybod beth i'w gredu ac mae hyn yn dod â phryder, ing, dryswch, ac ati. ».
Arwyddion sy'n dangos fy mod i'n dioddef o oleuadau nwy
I ganfod a ydych chi'n dioddef o “olau nwy” rhaid i chi wybod proses ac esblygiad y ffenomen hon, rhowch sylw i bob un o'r sgyrsiau a gafwyd er mwyn gallu gwahaniaethu'r tri cham a allai ddigwydd: delfrydoli, dibrisio a thaflu.
Mae Laura Fuster Sebastián yn esbonio bod y dioddefwr, yn y cam delfrydoli, yn caru’r person sy’n gwneud “golau nwy”, wrth iddi daflunio delwedd ohoni ei hun fel y partner perffaith: “Mae fel arfer yn digwydd mewn parau, felly gall y dioddefwr syrthio mewn cariad â hi y camdriniwr, er y gall ddigwydd hefyd mewn cyfeillgarwch, coworkers, ac ati, yr ydym yn cysylltu llawer â nhw o'r dechrau ac nid ydym yn gweld unrhyw ddiffyg ynddynt ».
La cam dibrisio Dyma pryd mae'r dioddefwr yn mynd o gael ei “addoli” i fethu â gwneud rhywbeth yn iawn, ond ar ôl profi'r ddelfryd, mae hi'n ysu am drwsio pethau.
Cam taflu: yma mae'r problemau'n dechrau ac nid yw'r camdriniwr yn poeni mwyach am ddatrys y sefyllfa, ar y gorau mae'n ceisio gwneud iawn gyda rhywfaint o foment gadarnhaol. Hynny yw, gallant fod yn bobl sydd â thueddiad i gadwyno perthnasoedd.
Ac, wrth fyw'r sefyllfaoedd hyn, sut mae'r rhai sy'n cael eu cam-drin yn ymateb i'r sefyllfaoedd hyn?
I deimlo'n isel: «Bydd yr holl sefyllfa hon yn gwneud ichi deimlo'n drist, yn israddol ac yn ansicr. Byddwch yn meddwl tybed a ydych yn rhy sensitif a byddwch yn beio'ch hun am beidio â gwybod sut i fwynhau bywyd, gan gofio amseroedd gwell “, meddai'r seicolegydd.
Gormod o gyfiawnhadau. Byddwch yn treulio'ch amser yn cyfiawnhau'ch hun neu, efallai, byddwch chi'n casglu'r dewrder i siarad am y gwrthdaro, hyd yn oed yn gwybod y bydd yn gorffen mewn dadl. “Bydd y sefyllfa hon yn troi o gwmpas a byddwch yn y diwedd yn meddwl mai eich dychymyg ydyn nhw, nad oedd mor ddrwg, neu y dylech chi hyd yn oed ymddiheuro.”
Ychydig o berthnasoedd cymdeithasol. Fel yr ydym wedi gwneud sylwadau o'r blaen, efallai bod gennych olwg negyddol ar eich cylch ffrindiau neu hyd yn oed eu bod wedi troi yn eich erbyn am beidio â symud i ffwrdd, felly yn fwyaf tebygol y byddwch yn rhyngweithio â llai o bobl bob tro…
Sut i fynd allan o'r fan hyn
Weithiau rydyn ni'n meddwl ei bod hi'n hawdd torri i fyny gyda pherson sy'n ein trin ni'n wael, ond yn y rhan fwyaf o achosion mae'r gwrthwyneb yn digwydd. Yn ôl yr arbenigwr mewn seicoleg, nid yw dioddefwyr sydd wedi cael “golau nwy” bellach yn gwybod beth yw’r meini prawf na’r realiti. Felly, gall y math hwn o gam-drin emosiynol fod yn anoddach ei ganfod i'r sawl sy'n ei ddioddef ac i'w amgylchedd na cham-drin corfforol.
«Y peth cyntaf y mae'n rhaid i ni ei wneud yw canfod y signalau uchod a chydnabod bod gennym ni broblem. Yn yr achosion hyn, mae cyfathrebu fel cwpl yn lleihau iawn, ond mae'n un o'r allweddi i ddatrys y broblem ”, meddai Laura Fuster Sebastián, ac mae'n annog pobl i ddechrau cyfathrebu'n rhydd, dweud eu barn a pheidio â theimlo'n euog yn ei chylch. : “Cyfrifoldeb y ddau yw trwsio’r sefyllfa, felly, peidiwch â chyfiawnhau eich hun yn ormodol a pheidiwch ag ymddiheuro.”
Pwynt arall i'w ystyried yw pwynt atgyfnerthu teimladau. “Ni all neb ddweud wrthych pa emosiynau y dylech eu cael mewn rhai sefyllfaoedd, ac ni ddylech ymddiheuro am fod yn drist neu'n sensitif.”
Bydd adennill perthnasoedd cymdeithasol a gofyn am help yn eich helpu i deimlo'n well, cynyddu eich hunan-barch a gweld pethau o safbwynt arall. «Peidiwch ag oedi cyn gofyn am help a mynegi'r hyn rydych chi'n ei deimlo o'ch cwmpas. Os oes angen, gall seicolegydd eich helpu chi i wybod a yw'r hyn sy'n digwydd i chi goleuo nwy ac i roi datrysiad iddo », daw'r arbenigwr i'r casgliad.
Pa iaith a ddefnyddir
Gall yr iaith y mae'r camdriniwr yn ei defnyddio roi cliw ichi ei fod yn rhoi “golau nwy i chi.” Mae Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) yn nodi beth allai fod yn rhai o'r ymadroddion amlaf:
“Rydych chi'n ymateb gormod i bethau.”
"Angen cymorth".
“Wnes i ddim hynny”.
“Rydych chi'n mynd yn wallgof am ddim.”
“Mae gennych ddryswch eto.”
“Pwyllwch am unwaith.”
Peidiwch â gwneud dramâu.
“Nid wyf erioed wedi dweud hynny”.
Pam ydych chi bob amser ar yr amddiffynnol?
"Am beth ydych chi'n siarad?".
“Eich bai chi yw e”.
“Rydych chi'n sensitif iawn.”
“Rydych chi'n troi pethau o gwmpas.”
“Stopiwch ddychmygu pethau.”
“Roeddwn i jyst yn twyllo”.
“Mae eich cof yn anghywir.”
“Mae bob amser yr un peth â chi.”
Personoliaeth
Fel y dywed Laura Fuster Sebastián, bydd gan berson sy'n cam-drin rhywun arall yn emosiynol, fwy neu lai, y nodweddion canlynol:
A fydd yn gorwedd i chi yn gyson. Ac nid yn unig hynny, bydd yn ei ddweud mor sicr y byddwch yn y diwedd yn amau’r realiti a welsoch a byddwch yn y diwedd yn ei gredu.
A fydd yn gwadu popeth. Nid oes ots a ydych wedi ei glywed, eich bod yn ei ailadrodd yn weithredol ac yn oddefol, a'ch bod yn gwybod gyda sicrwydd llwyr eu bod wedi dweud rhywbeth oherwydd, yn ôl y seicolegydd, “mae'r bobl hyn yn gwadu realiti er bod gennych dystiolaeth." Byddant yn ei ailadrodd i chi gymaint fel y byddwch yn y diwedd yn derbyn eu barn cyn belled nad ydych yn dilyn.
Bydd yn rhoi “un o galch ac un o dywod” i chi ”. Trwy gydol y dydd byddant yn eich curo i fyny gan ddweud wrthych eich bod yn gorliwio neu'n wallgof, ond yna byddant yn defnyddio atgyfnerthu cadarnhaol i wneud iawn, hyd yn oed yn yr un sgwrs.
A fydd yn gwneud ichi rannu eu ansicrwydd. Os yw ef neu hi'n teimlo'n israddol, bydd yn gwneud ichi deimlo'r un peth i deimlo'n well. Os gall wneud i chi deimlo'n fach, bydd gennych amser anoddach yn dod allan o'r ddolen wenwynig.
Maent yn gwybod sut i drin. Ac nid yn unig chi, gallant ddweud celwydd wrth eich amgylchedd i'w troi yn eich erbyn ... “Gallant hefyd wneud i chi gael golwg negyddol ar eich anwyliaid fel nad ydych yn ymddiried ynddynt, peidiwch â dweud wrthynt beth yw'r broblem ac ynysu'ch hun. yn llwyr ”, meddai'r arbenigwr.