Yn wyddonol, mae cwsg yn gyflwr newidiol o weithgarwch yr ymennydd sy'n sylweddol wahanol i fod yn effro. Yn ystod cwsg, mae celloedd ein hymennydd yn gweithio'n arafach ond yn fwy dwys. Gellir gweld hyn ar yr electroenseffalogram: mae gweithgaredd biodrydanol yn lleihau mewn amlder, ond yn cynyddu mewn foltedd. Ystyriwch bedwar cam cwsg a'u nodweddion. Mae anadlu a churiad y galon yn rheolaidd, mae'r cyhyrau'n ymlaciol, mae tymheredd y corff yn gostwng. Rydym yn llai ymwybodol o ysgogiadau allanol, ac mae ymwybyddiaeth yn araf symud allan o realiti. Mae'r sŵn lleiaf yn ddigon i dorri ar draws y cam hwn o gwsg (heb hyd yn oed sylweddoli eich bod yn cysgu o gwbl). Mae tua 10% o gwsg noson yn mynd heibio yn y cam hwn. Mae rhai pobl yn tueddu i blycio yn ystod y cyfnod hwn o gwsg (er enghraifft, bysedd neu aelodau). Mae Cam 1 fel arfer yn para 13-17 munud. Nodweddir y cam hwn gan ymlacio dyfnach o'r cyhyrau a chysgu. Mae canfyddiad corfforol yn arafu'n sylweddol, nid yw llygaid yn symud. Mae gweithgaredd biodrydanol yn yr ymennydd yn digwydd yn amledd is o gymharu â deffro. Mae'r ail gam yn cyfrif am tua hanner yr amser a dreulir ar gwsg. Gelwir y camau cyntaf a'r ail yn gyfnodau cysgu ysgafn a gyda'i gilydd maent yn para tua 20-30 munud. Yn ystod cwsg, rydym yn dychwelyd i'r ail gam sawl gwaith. Rydyn ni'n cyrraedd y cam dyfnaf o gwsg ar tua 30 munud, cam 3, ac ar 45 munud, y cam olaf 4. Mae ein corff wedi ymlacio'n llwyr. Rydym wedi ein datgysylltu’n llwyr oddi wrth yr hyn sy’n digwydd o amgylch y realiti. Mae angen sŵn sylweddol neu hyd yn oed ysgwyd i ddeffro o'r camau hyn. Mae bron yn amhosibl deffro person sydd yn y 4ydd cam – mae'n debyg i geisio deffro anifail sy'n gaeafgysgu. Mae'r ddau gam hyn yn cyfrif am 20% o'n cwsg, ond mae eu cyfran yn lleihau gydag oedran. Mae pob un o'r camau cysgu yn cyflawni pwrpas penodol i'r corff. Prif swyddogaeth pob cam yw'r effaith adfywiol ar wahanol brosesau yn y corff.
2022-11-11