Mae chwaraeon yn cael effaith fawr ar y corff dynol. Mae'n debyg nad oes unrhyw chwaraeon mwy naturiol a mwy diogel i fenyw na ffitrwydd. Mae'n cynnwys gwahanol fathau o ymarferion sy'n perthyn i'r grŵp o ymarferion gymnasteg hamdden a chwaraeon.
Ffitrwydd: ychydig o hanes
Mae hanes ffitrwydd yn dechrau yn yr Unol Daleithiau. Yno hefyd y crëwyd aerobeg – maes a ddechreuodd boblogrwydd ffitrwydd ei hun. Crëwyd aerobeg i ddechrau fel camp sy’n cyfuno’r holl ymarferion sy’n gwella ffitrwydd ac iechyd. Roedd i fod i gael ei ddefnyddio gan gosmonauts, a oedd yn y modd hwn i fod i gryfhau eu cyrff cyn teithio i'r gofod. Yna astudiwyd ymarfer aerobig ym mhob ffordd bosibl, ac yn olaf daeth crëwr aerobeg - Dr. Kenneth Cooper - â phoblogrwydd a chydnabyddiaeth. Fodd bynnag, poblogeiddiwyd ffitrwydd gan Jane Fonda, actores adnabyddus a driniodd ei hanafiadau o'r set ffilm yn y modd hwn.
Rhagdybiaethau a hanfodion ffitrwydd
Ymarferion syml yn bennaf yw ffitrwydd, yn enwedig aerobig, lle gall y systemau anadlol a chylchrediad y gwaed weithio gyda'i gilydd heb flinder. Mae'r swm cywir o gymeriant ocsigen yn golygu nad yw ffitrwydd yn blino'n fawr, ond mae'n rhoi “gwasgiad” cyson i'n cyhyrau. Mae'n ffurf wych o ymarfer corff sy'n siapio'r ffigwr ac yn helpu i golli pwysau.
Perfformir ymarferion ffitrwydd i gerddoriaeth rythmig, sy'n gwneud ymarfer corff yn haws. Mae hyfforddiant ffitrwydd yn mynd yn ddiflas yn araf iawn, oherwydd maen nhw hefyd yn defnyddio gwahanol fathau o offer ymarfer corff. Mae hyfforddiant bob amser yn amrywiol ac yn llawn heriau newydd a cherddoriaeth gyflym, egnïol sy'n eich gyrru i weithredu.
Beth mae ffitrwydd yn ei roi i ni?
- Mae'n helpu i golli pwysau, yn gwneud y ffigwr yn fwy ffit
- Mae'n helpu i golli pwysau a llosgi calorïau diangen
- Yn cynyddu cryfder y cyhyrau a dygnwch
- Mae'n cynyddu ein deheurwydd a hyblygrwydd y corff, gan ein gwneud yn fwy ystwyth
- Mae'n gwella hwyliau ac yn ocsigeneiddio'r corff, gan gynnwys yr ymennydd
Detholiad o ddosbarthiadau ffitrwydd
Mae ffitrwydd yn effeithio ar wahanol rannau o'r corff. Mae yna hefyd wahanol fathau o hyfforddiant ffitrwydd, pob un wedi'i addasu i wahanol effeithiau. Er mwyn ymarfer yr hyn yr ydym yn poeni fwyaf amdano - ee cryfder, ystwythder neu i helpu i golli pwysau, dylech ddewis y math cywir o hyfforddiant. Felly, rydym yn rhannu ffitrwydd yn un sy'n cynnwys cryfder, dygnwch, dosbarthiadau colli pwysau ac ymarferion neu sy'n cynnig ffurfiau cyfun.
Bydd ymarferion cryfhau yn eich galluogi i gynyddu cryfder y cyhyrau a'u cerflunio'n iawn. Mewn cyferbyniad, mae ymarferion ymestyn amrywiol yn cynyddu ystwythder a hyblygrwydd cyffredinol. Mae ymarferion cryfhau hefyd yn siapio ein ffigwr ac yn caniatáu llosgi gormod o fraster yn effeithlon, sy'n helpu i golli pwysau.
Mae yna fathau eraill o ffitrwydd hefyd, sy'n cynnwys ymarferion ymestyn sy'n helpu mewn llawer o afiechydon, ee trwy gynyddu symudedd yr asgwrn cefn neu gryfhau cyhyrau gwan.
Mae ffitrwydd, fodd bynnag, yn ymarferion coreograffig cyfun yn bennaf: dawns a chwaraeon mewn un. Rydym yn argymell!