Beth yw ofn? Teimlad a achosir gan fygythiad, perygl, neu boen. Yn y rhan fwyaf o achosion, rydyn ni fel bodau dynol yn tueddu i ddramateiddio'r sefyllfa, gan ddatblygu ofn mewnol sy'n “sibrwd” amrywiol bethau annymunol i ni. Ond ai'r teimlad o ofn ydyw'n wrthrychol?
Yn aml rydym yn wynebu sefyllfa lle mae ein hymlyniad i ofni am broblem benodol yn fwy na'r broblem ei hun. Mewn rhai achosion, mae'r gelyn llechwraidd hwn yn tueddu i ddatblygu rhai cyfadeiladau ac anhwylderau personoliaeth yn y tymor hir! Er mwyn atal hyn rhag digwydd i chi neu rywun sy'n agos atoch, rydym yn awgrymu eich bod yn ystyried gyda'ch gilydd ddulliau effeithiol o ryddhau eich hun rhag teimlad dinistriol o ofn.
Gall ymdeimlad o hyder ddod pan fyddwn yn meddwl amdanom ein hunain mewn ffordd gadarnhaol. Gall rheolaeth ymwybodol o feddyliau a delweddu fod o wasanaeth mawr i ni, na ellir ei ddweud am yr ofn sy'n tyfu fel pelen eira, nad yw'n aml yn cael ei gyfiawnhau. Mewn eiliadau o bryder dwys, rydym yn tueddu i ddychmygu canlyniad gwaethaf posibl digwyddiad, a thrwy hynny ddenu trafferth i'n bywydau. Nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr i gael gwared ar y symptomau pan fo angen dileu'r achos: i oresgyn pryder mewnol, rydym yn disodli sleidiau negyddol gyda meddyliau am ddatrysiad cadarnhaol o'r sefyllfa. Er mor ddi-flewyn-ar-dafod ag y mae'n ymddangos, mae agwedd optimistaidd yn creu cryfder.
Y ffordd orau o ddelio ag ofn yw dod o hyd iddo ynoch chi'ch hun a ... mynd tuag ato. Er enghraifft, mae ofn pryfed cop arnoch chi. Dechreuwch trwy syllu ar y pry cop tra byddwch yn ofalus i beidio ag ysgwyd mewn braw. Y tro nesaf byddwch chi'n sylwi y gallwch chi ei gyffwrdd, ac ar ôl ychydig hyd yn oed ei godi.
Mae'n bwysig cofio bod y teimlad o ofn yn rhan o swyddogaeth amddiffynnol y corff. Ein tasg yn unig yw cydnabod a yw'r teimlad yn wrthrychol neu'n ffug. Atal ofn yw'r ffordd i adael i ofn gymryd drosodd ein hisymwybod a dod yn achos pryder cyson. Yn lle osgoi neu ymateb i ofn mewn panig, cofleidiwch ef. Derbyn yw'r cam cyntaf i'w oresgyn.
A – derbyn: derbyn a chydnabod presenoldeb ofn. Ni allwch frwydro yn erbyn rhywbeth nad ydych yn cydnabod ei fod yn bodoli. W – gwyliwch y pryder: ar ôl derbyn, dadansoddwch lefel yr ofn o 1 i 10, a 10 yw’r pwynt uchaf. Graddiwch eich teimlad. A – gweithredu'n normal. Ceisiwch fod yn naturiol. I lawer, gall hyn ymddangos yn gymhleth, ond mae'n werth rhoi cynnig arni. Ar ryw adeg, mae'r ymennydd yn dechrau cymryd rheolaeth o'r sefyllfa. R – ailadrodd: os oes angen, ailadroddwch y dilyniant uchod o gamau gweithredu. E – disgwyl y gorau: disgwyl y gorau o fywyd. Mae cymryd rheolaeth o'r sefyllfa yn golygu, ymhlith pethau eraill, eich bod yn barod ar gyfer canlyniad mwyaf ffafriol unrhyw sefyllfa.
Mae llawer o bobl yn ystyried eu hofnau yn unigryw. Mae'n werth deall bod yr hyn yr ydych yn ei ofni wedi'i wynebu fwyaf tebygol gan lawer o bobl o'ch blaen chi a hyd yn oed yn fwy ar eich ôl, yn y cenedlaethau dilynol. Mae'r gofod o opsiynau ar gyfer datrys rhai problemau yn enfawr ac eisoes wedi'i basio fwy nag unwaith, mae ffordd allan o ofn eisoes yn bodoli. Ofn, sy'n fwy tebygol o fod yn rhith yn unig.