Cynnwys
Pan fydd plant wedi tyfu i fyny yn gadael y tŷ, mae bywyd rhieni yn newid yn ddramatig: mae bywyd yn cael ei ailadeiladu, mae pethau arferol yn mynd yn ddiystyr. Mae llawer yn cael eu llethu gan hiraeth ac ymdeimlad o golled, ofnau'n cael eu gwaethygu, meddyliau obsesiynol yn codi ofn. Mae'n arbennig o anodd i rieni sengl. Mae'r seicotherapydd Zahn Willines yn esbonio pam mae'r cyflwr hwn yn digwydd a sut i'w oresgyn.
Rhieni cyfrifol sy'n cymryd rhan weithredol ym mywyd y plentyn, nid yw'n hawdd dod i delerau â'r distawrwydd mewn tŷ gwag. Mae tadau a mamau sengl yn ei chael hi'n anoddach fyth. Fodd bynnag, nid yw syndrom y nyth gwag bob amser yn brofiad negyddol. Mae ymchwil yn cadarnhau, ar ôl gwahanu oddi wrth blant, fod rhieni yn aml yn profi ymgodiad ysbrydol, ymdeimlad o newydd-deb a rhyddid digynsail.
Beth yw Syndrom Nyth Gwag?
Gyda genedigaeth plant, mae llawer o bobl yn llythrennol yn tyfu ynghyd â rôl y rhieni ac yn peidio â'i wahanu oddi wrth eu «I» eu hunain. Am 18 mlynedd, ac weithiau hirach, maent yn cael eu hamsugno mewn dyletswyddau rhieni o fore gwyn tan nos. Nid yw'n syndod, gydag ymadawiad plant, eu bod yn cael eu goresgyn gan deimlad o wacter, unigrwydd a dryswch.
Mae'r cyfnod yn wirioneddol anodd, ac mae'n naturiol colli plant. Ond mae hefyd yn digwydd bod y syndrom hwn yn deffro teimladau o euogrwydd, di-nodedd eu hunain a gadawiad, a all ddatblygu'n iselder. Os nad oes unrhyw un i rannu teimladau ag ef, mae straen emosiynol yn dod yn annioddefol.
Credir bod y syndrom nyth gwag clasurol yn effeithio ar rieni nad ydynt yn gweithio, mamau fel arfer. Os oes rhaid i chi aros gartref gyda phlentyn, mae'r cylch diddordebau yn cael ei gulhau'n fawr. Ond pan fydd y plentyn yn peidio â bod angen gwarcheidiaeth, mae rhyddid personol yn dechrau pwyso.
Fodd bynnag, yn ôl astudiaeth gan y seicolegydd Karen Fingerman, mae'r ffenomen hon yn diflannu'n raddol. Mae llawer o famau yn gweithio. Mae cyfathrebu â phlant sy'n astudio mewn dinas arall yn dod yn llawer haws ac yn fwy hygyrch. Yn unol â hynny, mae llai o rieni, ac yn arbennig mamau, yn profi'r syndrom hwn. Os bydd plentyn yn tyfu i fyny heb dad, mae'r fam yn fwy awyddus byth i ennill arian.
Yn ogystal, mae rhieni sengl yn dod o hyd i feysydd eraill ar gyfer hunan-wireddu, felly mae'r tebygolrwydd o syndrom nyth gwag yn cael ei leihau. Ond boed hynny fel y bo, os nad oes anwyliaid gerllaw, gall y distawrwydd mewn tŷ gwag ymddangos yn annioddefol.
Ffactorau Risg ar gyfer Rhieni Sengl
Hyd yn hyn, nid oes tystiolaeth bod «loners» yn dioddef o'r syndrom hwn yn amlach na pharau priod. Serch hynny, mae'n hysbys nad yw hwn yn glefyd, ond set benodol o symptomau nodweddiadol. Mae seicolegwyr wedi nodi prif achosion y cyflwr hwn.
Os yw'r priod yn byw gyda'i gilydd, gall un ohonyn nhw fforddio gorffwys am ychydig oriau neu gysgu'n hirach tra bod y llall yn gofalu am y plentyn. Mae rhieni sengl yn dibynnu arnyn nhw eu hunain yn unig. Mae hyn yn golygu llai o orffwys, llai o gwsg, llai o amser ar gyfer gweithgareddau eraill. Mae rhai ohonynt yn rhoi'r gorau i yrfaoedd, hobïau, perthnasoedd rhamantus a chydnabod newydd er mwyn talu mwy o sylw i blant.
Pan fydd plant yn symud i ffwrdd, mae gan rieni sengl fwy o amser. Mae'n ymddangos y gallwch chi o'r diwedd wneud beth bynnag a fynnoch, ond nid oes na'r cryfder na'r awydd. Mae llawer yn dechrau difaru’r siawns a gollwyd y bu’n rhaid iddynt aberthu er mwyn eu plant. Er enghraifft, maent yn galaru am ramant aflwyddiannus neu’n galaru ei bod yn rhy hwyr i newid swydd neu gymryd rhan mewn hobi newydd.
Mythau a Realiti
Nid yw'n wir bod tyfu i fyny plentyn bob amser yn boenus. Wedi'r cyfan, mae magu plant yn waith blinedig sy'n cymryd llawer o gryfder. Er bod rhieni sengl yn aml yn profi syndrom nyth gwag pan fydd eu plant yn gadael, mae llawer yn eu plith sy'n dod o hyd i ystyr bywyd o'r newydd.
Ar ôl gadael i'r plant “arnofio am ddim”, maen nhw'n mwynhau'r cyfle i gysgu i ffwrdd, ymlacio, gwneud cydnabyddiaeth newydd, ac, mewn gwirionedd, dod yn nhw eu hunain eto. Mae llawer yn teimlo llawenydd a balchder o'r ffaith bod y plentyn wedi dod yn annibynnol.
Yn ogystal, pan fydd plant yn dechrau byw ar wahân, mae perthnasoedd yn aml yn gwella ac yn dod yn wirioneddol gyfeillgar. Mae llawer o rieni'n cyfaddef, ar ôl i'r plentyn adael, fod cariad at ei gilydd wedi dod yn llawer mwy diffuant.
Er y credir bod y syndrom hwn yn datblygu'n bennaf mewn mamau, nid yw hyn yn wir. Mewn gwirionedd, mae astudiaethau'n dangos bod y cyflwr hwn yn fwy cyffredin mewn tadau.
Sut i ddelio â syndrom nyth gwag
Ni all teimladau sy'n gysylltiedig ag ymadawiad plant fod yn gywir nac yn anghywir. Mae llawer o rieni wir yn ei daflu i lawenydd, yna i dristwch. Yn lle amau eich digonolrwydd eich hun, mae'n well gwrando ar emosiynau, oherwydd mae hwn yn drawsnewidiad naturiol i'r lefel nesaf o fod yn rhiant.
Beth fydd yn eich helpu i addasu i newid?
- Meddyliwch â phwy y gallwch siarad, neu chwiliwch am grwpiau cymorth seicolegol. Peidiwch â chadw'ch emosiynau i chi'ch hun. Bydd rhieni sy'n canfod eu hunain yn yr un sefyllfa yn deall eich teimladau ac yn dweud wrthych sut i ddelio â nhw.
- Peidiwch â phoeni'r plentyn â chwynion a chyngor. Felly rydych mewn perygl o ddifetha'r berthynas, a fydd yn bendant yn cynyddu'r syndrom nyth gwag.
- Cynlluniwch weithgareddau gyda'ch gilydd, ond gadewch i'ch plentyn fwynhau ei ryddid newydd. Er enghraifft, cynigiwch fynd i rywle ar wyliau neu gofynnwch sut i'w blesio pan ddaw adref.
- Dewch o hyd i weithgaredd rydych chi'n ei fwynhau. Nawr mae gennych lawer mwy o amser, felly treuliwch ef â phleser. Cofrestrwch ar gyfer cwrs diddorol, ewch ar ddyddiadau, neu lolfa ar y soffa gyda llyfr da.
- Siaradwch am eich emosiynau gyda therapydd. Bydd yn eich helpu i ddiffinio lle mae bod yn rhiant yn eich bywyd a datblygu ymdeimlad newydd o hunaniaeth. Mewn therapi, byddwch yn dysgu adnabod meddyliau dinistriol, defnyddio technegau hunangymorth i atal iselder, a gwahanu eich hunan oddi wrth rôl rhiant.
Yn ogystal, bydd arbenigwr cymwys yn eich helpu i ddewis y strategaeth gywir ar gyfer cyfathrebu â phlentyn sy'n ymdrechu i fod yn annibynnol a chynnal ymddiriedaeth ar y cyd.
Am yr awdur: Mae Zahn Willines yn seicotherapydd ymddygiadol sy'n arbenigo mewn caethiwed seicolegol.