Yn gynyddol, mae mamau beichiog yn poeni am gwestiwn o'r fath ag ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd. Rydym yn eich sicrhau bod hyn yn naturiol. Mae yna achosion, ar ôl yr ail blentyn, bod pwysau'n cael ei ennill hyd yn oed yn gyflymach, ond dywed gynaecolegwyr fod y pwysau a enillir yn amrywio ar gyfartaledd o fewn un ar ddeg cilogram ac yn cyfateb i'r safon a dderbynnir yn gyffredinol.
Yn ystod beichiogrwydd, mae'n bwysig iawn “cymryd bwyd” nid yn ôl maint, ond yn ôl ansawdd. Dylai fod o gymorth. Gan fod y ffetws newydd ddechrau ffurfio, mae angen llawer iawn o brotein arno fel deunydd adeiladu a sylfaen yr holl organau.
Yn ystod camau cynnar beichiogrwydd, nid yw meddygon yn argymell mynd ar ddeiet, mae'n cael ei wahardd yn llwyr i gyfyngu'ch hun i fwyd. Mae angen i chi fwyta'n rhesymegol - o leiaf deirgwaith y dydd. Mae'r dognau yn unigol. Mae angen i chi fwyta digon fel na fydd y teimlad o newyn yn ymddangos eto ar ôl ychydig funudau. Am amser hir, bydd yn rhaid i chi anghofio am fyrbrydau, sglodion, cracers a chemegau eraill, gall yr holl gynhyrchion hyn achosi anhwylderau amrywiol ac annormaleddau datblygiadol yn y babi. Os nad ydych chi'n hoffi tri phryd y dydd, newidiwch i ddeiet gwahanol, dim ond yn yr achos hwn y dylid lleihau maint y gwasanaeth ychydig.
Bob dydd mae'r plentyn yn tyfu, sy'n golygu bod ei bwysau yn cynyddu, felly mae'r angen am “ddeunydd adeiladu” yn cynyddu. Mae'n rhaid i chi wylio'r hyn rydych chi'n ei fwyta. Os na fydd y cyfadeiladau angenrheidiol o faetholion yn mynd i mewn i'ch corff gyda bwyd, yna cyn bo hir bydd prinder ohonynt. Mae hyn oherwydd y ffaith y bydd y cymhleth biolegol cyfan yn cael ei dynnu gan gorff y babi o feinweoedd, celloedd ac organau'r fam. Felly, yn fuan iawn efallai y byddwch chi'n teimlo'n sâl. Ac os na fyddwch chi'n newid eich diet, yna gall hyn gael effaith wael ar ddatblygiad y babi, a hyd yn oed ei oedi.
Yn ystod beichiogrwydd, mae angen y fam am elfennau fel calsiwm a haearn yn cynyddu'n sydyn. Mae calsiwm yn angenrheidiol ar gyfer ffurfiad arferol sgerbwd y babi, ac mae haearn wedi'i gynnwys yn y gwaed ac yn atal afiechydon fel anemia. Hefyd, mae calsiwm yn angenrheidiol i atal pydredd dannedd y fam feichiog.
Dylech ei gwneud yn rheol mai'r cynhyrchion mwyaf angenrheidiol o fwydlen menyw feichiog yw cynhyrchion llaeth, afu, perlysiau a grawnfwydydd amrywiol. Mae uwd gwenith yr hydd yn gyfoethog iawn o haearn, ac mae cynhyrchion llaeth yn gyfoethog iawn mewn calsiwm. Mae angen prynu cynnyrch llaeth wedi'i eplesu fel caws colfran nid mewn siopau, ond ar y farchnad - nid yw'n cynnwys llifynnau, sefydlogwyr, cyfoethogwyr blas a chadwolion. Osgoi plaladdwyr y gellir eu canfod mewn ffrwythau. Mae plaladdwyr wedi'u cynnwys yn bennaf yn y croen, felly dylid bwyta llysiau a ffrwythau heb y croen.
Elfen yr un mor bwysig o fwyd yw asid ffolig, sydd i'w gael mewn symiau mawr mewn ffa a chnau Ffrengig. Mae fitamin B9 (asid ffolig) yn hanfodol ar gyfer ffurfio tiwb niwral y ffetws. Hefyd ceisiwch gynnwys pysgod (sy'n cynnwys llawer o brotein a braster, yn ogystal ag asidau amino, ïodin a ffosfforws) a gwymon (ffynhonnell potasiwm ac ïodin) yn eich rhestr fwyd.
Mae angen carbohydradau ar gyfer maethiad arferol y babi. Mae bwydydd fel llysiau a ffrwythau yn gyfoethog yn y cydrannau maethol pwysig hyn. Maent hefyd i'w cael mewn siwgr, ond ni ddylech fwyta llawer o losin a bwydydd â starts - gall hyn arwain at fagu pwysau yn gyflym. Mae'r cymeriant siwgr dyddiol tua hanner cant gram.
Mae llawer o ferched beichiog yn dioddef o rwymedd. Efallai mai'r rheswm am hyn yw ehangu'r groth a'i bwysau ar y coluddion. Er mwyn atal yr anhwylder hwn, mae angen i chi fwyta grawnwin a beets, yn ogystal â bara bran - maen nhw'n cynnwys ffibr dietegol.
Mae'r cynhyrchion, nad yw meddygon yn cynghori i gymryd rhan ynddynt, yn fwyd tun a selsig mwg, ni fydd eu bwyta yn dod ag unrhyw fudd.
Yn ogystal â phrotein, fel deunydd adeiladu, mae angen brasterau hefyd. Maent yn cael effaith gadarnhaol ar system gardiofasgwlaidd menywod beichiog, y llwybr treulio ac maent yn ffynhonnell egni yn ein corff.
Mae maethiad cywir yn angenrheidiol nid yn unig ar gyfer iechyd y fam feichiog, ond hefyd ar gyfer iechyd a datblygiad y babi. Mae angen i chi feddwl am newid i faeth cywir o ddyddiau cyntaf beichiogrwydd er mwyn osgoi disbyddu’r corff a stocio ar y cymhleth mwynau a fitaminau angenrheidiol, sydd mor angenrheidiol ar gyfer y corff sy’n tyfu y tu mewn i chi. Gobeithiwn y byddwch yn ystyried ein holl ddymuniadau. Gofalwch amdanoch chi'ch hun a'ch babi.