Bwyta bananas: buddion iechyd anhygoel bananas

Mae miloedd o werthwyr diet colli pwysau wedi condemnio'r ffrwyth hwn. Dyma'r bwyd i'w osgoi, i gadw draw ohono os ydych chi am golli bol. Ond gadewch i ni ei gael yn iawn. Rydyn ni'n filiynau o bobl ac mae gan bob un ei nodweddion arbennig ei hun, sy'n gweddu orau iddyn nhw. Os yw banana i rai pobl i gael ei hosgoi, i eraill yn ei herbyn mae'n ffrwyth gwyrthiol.

Ac i'r rhai sy'n bwyta bananas efallai ei fod er ei flas, ei arogl…

Ond mewn gwirionedd, a ydych chi'n gwybod pam mae'n rhaid i chi fwyta bananas? mwy na blas, yr Incredibles buddion iechyd bananas eich annog.

Beth ydych chi'n ei ddarparu i'ch corff trwy fwyta bananas?

Yn India, mae’r banana’n cael ei hystyried yn “ffrwyth paradwys” oherwydd yn ôl yr Hindwiaid, nid afal mohono ond banana y byddai Eve wedi ei rhoi i Adda yng ngardd Eden. Mae bwyta bananas i warantu iechyd haearn i chi'ch hun oherwydd bod gan y ffrwyth hwn bopeth sydd ei angen arnoch chi ar gyfer iechyd. Mae yn eich banana:

• Potasiwm: wedi'i gynnwys mewn symiau mawr iawn mewn bananas, mae potasiwm yn caniatáu ichi reoleiddio (ynghyd â sodiwm) swyddogaethau'r organeb. Mae'n arbennig o sicrhau bod yr arennau a'r cyhyrau'n gweithredu'n iawn. Mae hefyd yn caniatáu trosglwyddo nerf yn dda.

• Fitamin B6: Mae ei rôl yn ddiymwad yn y corff. Mae'n gydweithredol â photasiwm yn y corff i gydbwyso'r system nerfol a chyhyrol. Mae'n ymwneud â ffurfio celloedd gwaed coch, asidau amino, niwrodrosglwyddyddion fel adrenalin, serotonin, dopamin, ac ati. (1)

• Mae magnesiwm yn cyflawni sawl swyddogaeth yn y corff. Yn anad dim, mae'n rheoleiddiwr cydbwysedd cyhyrau a nerfol

• Fitamin C: Mae ei fuddion yn ddiddiwedd pan wyddom weithred lemwn ar ein corff. Mae'r gwrthocsidydd pwerus hwn yn helpu i adfywio fitamin E. Mae'n ymwneud â gwahanol systemau amddiffyn y corff. Mae fitamin C hefyd yn ymwneud â ffurfio a chynnal meinweoedd yn eich corff….

• Ffibr: hydawdd neu beidio, mae'r mathau hyn o garbohydradau yn helpu'ch system dreulio i weithredu'n well; i enwi yn union hynny.

Tôn galore

Mae'r banana'n rhoi cynnydd ar unwaith mewn egni: trwy fwyta banana, rydych chi'n llenwi ag egni am y dydd oherwydd ei fod yn trawsnewid siwgr naturiol yn egni ar unwaith. O ganlyniad, mae bananas yn gwneud brecwast rhagorol i bawb.

Rheoleiddio pwysedd gwaed

Daw gorbwysedd i'r amlwg pan fyddwn yn heneiddio, pan fyddwn yn bwyta diet sy'n wael mewn ffrwythau a llysiau, pan fyddwn yn bwyta gormod o halen. Neu hyd yn oed rhagdueddiadau genetig.

Bananas yw un o'r ffrwythau cyfoethocaf mewn potasiwm. Mae'n fwyd gwrth-orbwysedd ac mae'n bodoli mewn dietau DASH sydd wedi'u cynllunio ar gyfer gorbwysedd.

Mae'n bwysig os oes gennych bwysedd gwaed uchel neu os ydych mewn perygl o fwyta llawer o fananas ar gyfer ail-gydbwyso lefel sodiwm yn eich corff. Bydd hyn yn lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd yn sylweddol sydd â chysylltiad agos â gorbwysedd ac sy'n gyffredin heddiw (2).

Mae bananas yn helpu i gadw pwysedd gwaed dan reolaeth: mae'r potasiwm sydd ynddo mewn symiau mawr yn helpu'r corff i gael gwared â gormod o sodiwm.

Rheoleiddio lefelau colesterol

Mae'n helpu i leihau colesterol: mae bananas yn cynnwys pectin sy'n ffibr hydawdd. Fodd bynnag, mae ffibr hydawdd yn helpu i leihau lefelau colesterol LDL.

Rheoliad y system dreulio

Mae gan fananas briodweddau gwrthlidiol. Yn wir, bydd ei fwyta rhag ofn cynnydd colig neu gastrig yn eich lleddfu'n gyflym diolch i'w sylwedd gwrth-asid sydd yn y fanana.

Yn ogystal, mae'r banana'n rheoleiddio symudiadau'r coluddyn, yn lleddfu dolur rhydd ac yn rheoli rhwymedd oherwydd ei fod yn cynnwys ffibr hydawdd sy'n helpu i reoli cysondeb y stôl. Mae'r ffibrau hyn hefyd yn ei gwneud hi'n bosibl hyrwyddo dileu gwastraff yn dda, sydd hefyd yn cael effaith ar gyflymu cludo. Bydd bananas yn eich helpu i reoleiddio'ch tramwy yn naturiol.

Help yn erbyn dibyniaeth ar ysmygu

Mae fitaminau B6 a B12 yn ogystal â'r magnesiwm a'r potasiwm mewn bananas yn helpu pobl i oresgyn dibyniaeth ar nicotin (3).

Ymladd yn erbyn clefyd cardiofasgwlaidd

Yn y British Medical Journal, cyhoeddodd WHO (Sefydliad Iechyd y Byd) fod bananas yn lleihau'r risg o ddigwyddiadau cardiofasgwlaidd 27%. A diolch i gynnwys potasiwm uchel bananas (4). Mae un banana yn cynnwys 423 mg o potasiwm. Fodd bynnag, mae galw potasiwm dyddiol ein corff yn 3 i 5 g / dydd.

Mae bananas yn cynnwys dos uchel o botasiwm, sy'n fuddiol i'r system gardiofasgwlaidd.

Fodd bynnag, ni ddylai un or-ddweud er mwyn peidio â syrthio i hyperkalemia. Yn wir, mae cyfradd rhy uchel o hyperkalaemia (gormod o botasiwm) hefyd yn arwain at strôc.

Darllenwch: 15 Budd Olew Cnau Coco

 Bananas i ymladd iselder

Mae bananas yn gweithredu ar y system nerfol yn gyffredinol. P'un ai i gymryd llawer o bwysau i lawr neu i'ch helpu chi i gofio.

Yn wir mae'n cynnwys sylwedd o'r enw tryptoffan sy'n brotein y mae'r corff yn ei droi'n serotonin. Gwyddys bod serotonin yn ymlaciwr naturiol rhagorol. Felly mae bwyta bananas yn ffynhonnell hiwmor da ac yn caniatáu ichi gael cyflwr emosiynol da.

Yn ogystal, Mae'n gwella swyddogaeth y nerf ac yn ysgogi mater llwyd: Mae bananas yn ffynhonnell gyfoethog o fitamin B sy'n fuddiol ar gyfer swyddogaeth y nerf. Mae potasiwm yn cynnal cyfadrannau meddyliol ac yn ysgogi galluoedd dysgu.

Yn cryfhau esgyrn, yn amddiffyn rhag cerrig arennau

Mae'r potasiwm mewn bananas yn helpu'r corff i gael gwared ar ysgarthiad calsiwm yn yr wrin, sef ffynhonnell cerrig arennau.

Mae bananas hefyd yn cynnwys bacteria probiotig sydd â'r gallu i amsugno calsiwm, sy'n helpu i gryfhau esgyrn (5).

 Croen banana i wynnu'ch dannedd

Ydych chi eisiau cael dannedd gwyn? Ystyriwch ddefnyddio croen eich banana. Ar ôl brwsio, defnyddiwch du mewn y croen banana a rhwbiwch y dannedd melyn. Ei wneud unwaith neu ddwywaith y dydd. Gallwch hefyd arllwys rhywfaint o soda pobi ar du mewn y croen banana a rhwbio'ch dannedd. Gwarantir effeithiau 1%.

Amddiffyn rhag brathiadau pryfed

Peidiwch â thaflu'r croen banana ar unwaith os ydych chi yn yr ardd neu yn y coed. Cyrhaeddodd brathiad pryfed yn gyflym. Rwy'n eich cynghori i ddefnyddio tu mewn i'ch croen banana ar unwaith. Rydych chi'n rhwbio'r rhan o'ch croen yr effeithir arni gyda thu mewn y fanana. Nid yn unig y bydd yn rhoi lleddfu poen i chi. Ond ar ben hynny, ni fydd effeithiau'r pigiad yn gallu symud ymlaen yn eich corff (6).

Os oes gennych dafadennau hefyd, rhowch y croen banana arnyn nhw. Gallwch hefyd dorri'ch bananas yn dafelli a'u rhoi yn yr oergell. Yna rhowch nhw ar ardal y llygad.

Yn ogystal, mae croen banana yn effeithiol ar gyfer trin rhai problemau croen fel acne, llosgiadau, chwyddo. Mae fitaminau C, Bg yn ogystal â manganîs sydd wedi'u cynnwys mewn bananas yn amddiffyn hydwythedd y croen. Ond ar ben hynny, maen nhw'n arafu ei heneiddio ac yn ei amddiffyn rhag radicalau rhydd.

Gellir bwyta bananas ar unrhyw adeg ac yn ddelfrydol rhwng prydau bwyd. Mae hefyd yn wych yn eich smwddis a'ch saladau ffrwythau.

Er mwyn elwa’n llawn ar fuddion y fanana, rwy’n eich cynghori i’w fwyta’n aeddfed, hynny yw, yn felyn oherwydd bod y fanana werdd yn dal i gynnwys cyfradd uchel iawn o startsh tra pan fydd yn aildroseddu, mae’r startsh hwn yn cael ei drawsnewid yn siwgr.

Casgliad

Mae bananas yn fwyd cyfoethog iawn sy'n dod â llawer o fuddion i'w defnyddiwr fel hwyliau da, cyflenwad ynni, cryfhau esgyrn, lleihau risgiau cardiofasgwlaidd, hwyluso tramwy berfeddol a llawer o rai eraill. . Argymhellir ei fwyta i bawb. Peidiwch ag anghofio ei fod yn cael ei fwyta'n aeddfed!

A chi, beth yw'r defnyddiau gorau ar gyfer bananas? Eich allweddellau !!!