Mae 50% o'r boblogaeth yn cysgu tua 7 awr y nos, sy'n gadael digon o amser i freuddwydion neu hunllefau ddilyn ei gilydd yn ein hisymwybod. Mae PasseportSanté yn eich gwahodd i ddysgu mwy am eu hystyr.

Mae'r awydd i ddehongli a deall breuddwydion yn dyddio'n ôl i fytholeg Gwlad Groeg, pan oedd cysylltiad agos rhwng breuddwydion a duwiau. Dim ond yn gymharol ddiweddar y cynhaliwyd astudiaethau empeiraidd ar natur breuddwydion. Er gwaethaf yr amrywiol ymchwiliadau a rhagdybiaethau a gyflwynwyd dros y canrifoedd, mae rôl a phwysigrwydd breuddwydion yn parhau i fod yn ansicr.

Rhennir y cyfnod cysgu yn 5 cam gwahanol:

• Ysyrthio i gysgu mae dau gam: cysgadrwydd a chysgadrwydd. Nodweddir cysgadrwydd gan golli tôn cyhyrau ac arafu curiad y galon, cyn cwympo i ffwrdd.
• Le cwsg ysgafn yn cyfrif am 50% o amser cysgu llawn am noson. Yn ystod y cam hwn, mae'r person yn docio, ond mae'n sensitif iawn i ysgogiadau allanol.
• Le cwsg araf dwfn yw'r cyfnod o setlo i gwsg dwfn. Dyma pryd mae gweithgaredd yr ymennydd yn arafu fwyaf.
• Le cwsg dwfn yw cam dwysaf y cyfnod gorffwys, pan fydd y corff cyfan (cyhyrau a'r ymennydd) yn cysgu. Y cam hwn yw'r cwsg pwysicaf oherwydd mae'n caniatáu ichi adfer y blinder corfforol cronedig. Dyma hefyd pan all cerdded cysgu ddigwydd.
• Le cwsg paradocsaidd gelwir hyn oherwydd ar yr adeg hon mae'r ymennydd yn allyrru tonnau cyflym, mae llygaid y person yn symud, ac mae'r anadlu'n mynd yn afreolaidd. Er y gall yr arwyddion hyn awgrymu bod y person ar fin deffro, mae'n dal i fod mewn cwsg dwfn. Er y gall breuddwydion ddigwydd yn ystod cyfnodau eraill fel cwsg ysgafn, maent yn digwydd yn bennaf yn ystod y cyfnod REM o gwsg, sy'n cymryd tua 25% o'r amser rydych chi'n gorffwys.