Peidiwch â cholli pwysau ac ar yr un pryd yn ymarferol peidiwch â gwadu unrhyw beth i chi'ch hun mewn gwirionedd. Llwyddodd o leiaf Ekaterina Mirimanova, awdur y dull “System minws 60”, i rannu gyda 60 pwys diangen. A heddiw mae ei dull yn meddiannu lle arbennig ymhlith dietau colli pwysau.
Daeth system “Minus 60” Ekaterina Mirimanova yn hysbys sawl blwyddyn yn ôl. Ar yr un pryd, daeth yn boblogaidd ar unwaith gyda phobl sy'n breuddwydio am ymrannu â'r bunnoedd casineb cyn gynted â phosibl. Yn wir, fel y mae ymarfer yn dangos ac mae'r awdur ei hun yn sicrhau yn ei llyfrau, gan gadw at y rheolau sylfaenol a ddatblygwyd gan Catherine, gallwch golli pwysau gan sawl degau o gilogramau. Er enghraifft, llwyddodd hi ei hun, a oedd yn pwyso 120 cilo o'r blaen, i golli 60. Yn wir, ar gyfer hyn roedd yn rhaid iddi weithio'n ddifrifol arni hi ei hun, ei ffordd o fyw, ei chorff, a oedd, ar ôl colli pwysau'n sydyn, angen ei thynhau. Yn ddiweddarach, dechreuodd eraill roi cynnig ar y dechneg arnyn nhw eu hunain. Ac nid oedd yr adolygiadau cadarnhaol yn hir i ddod.
System minws 60: disgrifiad a hanfod y dull
Nid diet yn unig yw'r dull Minus 60, ond ffordd o fyw. I gael siâp, mae angen i chi gadw at y rheolau sylfaenol am gyfnod estynedig. Datblygodd eu hawdur y system trwy ei dreial a'i wall ei hun, ar ôl rhoi cynnig ar amryw o ffyrdd i golli pwysau. O ganlyniad, datblygais fy un i, sydd eisoes wedi helpu llawer o bobl.
Mae hanfod y dechneg yn syml iawn: gan gadw ati, gallwch chi fwyta popeth heb wadu dim i chi'ch hun. Efallai y bydd rhywun sy'n cyfyngu ei fwyd yn gyson ac yn cyfrif calorïau yn rheolaidd yn dadlau na all hyn fod. Ond mae'r arfer, a brofwyd gan filoedd o wirfoddolwyr, yn profi bod colli pwysau yn radical yn real. 'Ch jyst angen i chi ddechrau gwaith eich corff eich hun mewn pryd. Ac ar gyfer hyn, mae Ekaterina Mirimanova yn cynghori i ddechrau bob dydd gyda brecwast, fel bod y corff yn “deffro” ac yn cychwyn y broses metabolig. Ar yr un pryd, gallwch chi fwyta beth bynnag rydych chi ei eisiau i frecwast: selsig, cig, wyau, cawsiau, grawnfwydydd o bob math a hyd yn oed cacennau. Do, ie, nid oedd yn ymddangos i chi, ni waherddir cacen ar gyfer colli pwysau yn yr achos hwn. Yn wir, dim ond yn y bore y gallwch ei fwyta. Fel arall, bydd yn effeithio ar eich canol ar unwaith. Ond os ydych chi'n ei fwyta cyn 12 o'r gloch, ni fydd unrhyw niwed, ond fe gewch emosiynau cadarnhaol o'ch hoff ddanteithfwyd !!!
Ni waherddir siocled chwaith, ond yn raddol mae'n ddymunol rhoi siocled chwerw yn ei le gyda chynnwys coco uchel. Ond mae'n well osgoi siocled llaeth.
Daw cyfyngiadau bwyd i rym ar ôl hanner dydd. Tan yr amser hwnnw, gallwch chi fwyta pob bwyd, gan gynnwys cnau, hadau a sglodion.
Mae croeso i brydau ffracsiynol yn y system hon: yn amlach ac mewn dognau bach
Yn bendant, dylech chi gael cinio am 12 o'r gloch. Dylai'r pryd nesaf fod rhwng 15 pm ac 16pm. Ni ddylai'r cinio fod yn hwyrach na 18 yr hwyr. Yn ddiweddarach bydd yn bosibl dim ond yfed dŵr, te neu goffi heb ei felysu, dŵr mwynol.
Y peth pwysicaf yw y bydd yn rhaid i chi wahardd yr holl fwydydd tun o'ch bwydlen yn llwyr, gan gynnwys rhoi'r gorau i gemau zucchini ac eggplant, pys gwyrdd, cnau hallt, craceri, cwrw, diodydd alcoholig, ac eithrio gwin sych. Gallwch ei yfed, ond mewn symiau cyfyngedig.
I fwyta neu beidio â bwyta: dyna'r cwestiwn
Yn naturiol, efallai bod gan ddarllenwyr yr erthygl hon gwestiwn: beth allwch chi ei fwyta os ydych chi'n ceisio newid i'r system hon. Bron popeth. Y prif beth yw dilyn yr argymhellion ar gyfer defnyddio'r cynnyrch hwn neu'r cynnyrch hwnnw a chadw at yr amser “a ganiateir”. Er enghraifft, tan 12 o'r gloch, gall eich diet gynnwys popeth: unrhyw grwst, teisennau, bara gwyn, cwcis, teisennau, cacennau, jam a losin eraill. Gan gynnwys jamiau, hufenau melys, aeron, ffrwythau sych (ac eithrio prŵns), melonau, hadau, cnau, bananas. Ni fydd tatws wedi'u ffrio, wyau wedi'u sgramblo, hufen, hufen sur, mayonnaise, sos coch a sawsiau parod eraill, cig moch, selsig mwg amrwd a chigoedd mwg eraill yn niweidio ar hyn o bryd. Gallwch chi fwyta llysiau a ffrwythau tun, menyn.
Gellir bwyta siwgr gwyn hyd at 12 awr, mae'n well defnyddio siwgr brown yn nes ymlaen
Ar ôl 12 awr, caniateir bwyta llysiau amrwd, wedi'u berwi, eu stiwio neu eu pobi (dim ond heb eu ffrio), gan gynnwys y hoff datws, cig, selsig wedi'i ferwi, selsig, dofednod, pysgod, bara rhyg neu croutons pwdin. Argymhellir reis, gwenith yr hydd fel dysgl ochr, lle gallwch chi baratoi dysgl pysgod neu gig, cymysgeddau wedi'u rhewi, swshi. Arallgyfeiriwch eich diet gyda chodlysiau, madarch. Ar gyfer pwdin, bwyta ffrwythau, am fyrbryd prynhawn, kefir, iogwrt plaen, siwgr brown. Gallwch chi goginio'ch hoff seigiau yn ôl eich ryseitiau arferol, y prif beth yw cadw at argymhellion sylfaenol y dull.
Ar gyfer gwisgo salad a seigiau eraill, defnyddiwch olew llysiau, saws soi, sesnin, sudd lemwn
Ar gyfer cinio, gallwch baratoi un o'r opsiynau canlynol:
- saladau llysiau amrwd gydag unrhyw orchuddion heblaw olew llysiau
- llysiau wedi'u berwi neu wedi'u stiwio, ac eithrio madarch, codlysiau a thatws
- reis neu wenith yr hydd
- unrhyw gig wedi'i ferwi
- kefir neu iogwrt gydag afal neu unrhyw ffrwythau eraill a ganiateir hyd at 6 awr (prŵns, pîn-afal, ffrwythau sitrws)
- dim mwy na 50 g croutons rhyg gyda chaws
- caws sgim
- wyau wedi'u berwi - dim ond fel dysgl annibynnol
Gellir cyfuno a chyfuno'r holl gynhyrchion eraill, gan lunio'ch ryseitiau colli pwysau iach eich hun.
Gall y diet 5 llwy fwrdd hefyd eich helpu i sicrhau canlyniadau sylweddol.