Cnau almon
Mae'n cynnwys llawer o fitamin E, sy'n gwrthocsidydd ac yn amddiffyn celloedd croen rhag difrod radical rhydd.
Mae almonau yn opsiwn gwych ar gyfer byrbryd prynhawn; gellir ei ychwanegu at muesli a saladau.
Moron
Yn cynnwys carotenau sy'n rhoi lliw euraidd dymunol i'r croen. Dewis arall iach yn lle'r arfer rhostio haul afiach i gael gwared â pallor swyddfa. Gyda llaw, mae'n duedd ffasiynol y dyddiau hyn.
Er mwyn i'r caroten gael ei amsugno, ewch gyda'r llysiau gyda diferyn o olew llysiau neu ddarn o bysgod brasterog. Sylw - bydd angerdd gormodol am foron yn rhoi arlliw melyn hepatitis i groen a gwyn y llygaid.
Eog
Yn cynnwys asidau omega-3, fitamin D a seleniwm, a thrwy hynny leihau cochni, llid a llid y croen yn effeithiol; yn lleihau difrifoldeb crychau.
Wyau
O safbwynt iechyd y croen, mae gennym ddiddordeb yn bennaf yn y biotin fitamin sydd ynddynt. Os yw'n cael ei gynhyrchu gan y corff mewn symiau annigonol (peth cyffredin â dysbiosis berfeddol, er enghraifft), yna amharir ar synthesis y protein caroten, y mae biotin yn cymryd rhan ynddo. O ganlyniad, mae'r croen yn dod yn sych, yn gythryblus, ac mae gwallt yn dechrau hollti a chwympo allan, mae'r ewinedd yn torri.
Dŵr
Lleithio, lleithio a lleithio eto yw prif orchymyn harddwch.
Y dewis gorau yw dŵr glân plaen.
Sbigoglys
Mae'n cynnwys llawer o fitamin C, sy'n hanfodol ar gyfer cynhyrchu colagen. Mae colagen yn fath o sgaffald croen. Os nad yw'n ddigon, mae'r croen yn dechrau sag, mae nodweddion wyneb yn colli eu heglurdeb - yn gyffredinol, helo, henaint.