Deiet ar gyfer arthritis, 4 wythnos, -12 kg

Colli pwysau hyd at 12 kg mewn 4 wythnos.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1000 Kcal.

Mae arthritis yn cyfeirio at glefyd llidiol y cymalau. Os byddwch chi'n dechrau teimlo dolur yn y cymalau (mae hyn yn digwydd yn arbennig o aml wrth gerdded), yna dylech chi ymgynghori â meddyg. Mae'n debygol mai dyma sut mae'r afiechyd ar y cyd hwn yn arwyddo'i hun.

Er mwyn lleihau effeithiau negyddol arthritis, argymhellir cadw at ddeiet arbennig. Mae'r arfer hwn yn helpu i leihau pwysau'r corff (os oes angen), lleihau chwydd, poen a llid yn y cymalau.

Gofynion diet ar gyfer arthritis

Felly beth ni ddylai cleifion ag arthritis fwyta?

• Coffi a the cryf. Mae'n werth rhoi'r gorau i'r diodydd hyn, oherwydd gall eu cam-drin arwain at drwytholchi calsiwm oherwydd y digonedd o gaffein ynddynt. Mae hyn yn gwaethygu'r arthritis.
• Seigiau cig. Mae cynhyrchion anifeiliaid yn cynnwys asid arachidonic (omega-6 brasterog amlannirlawn). Mae'n torri i lawr yn y corff dynol yn eicosanoidau. Mae swm a chydbwysedd y lipidau hyn yn effeithio ar iechyd esgyrn, pwysedd gwaed, a'r system gardiofasgwlaidd.
• Alcohol. Mae yfed diodydd alcoholig yn rhyddhau dopamin ac adrenalin i'r corff. Gallant waethygu cwrs y clefyd, gan eu bod yn cynyddu llid yn uniongyrchol ym meinweoedd y cymalau. Ac mae lefel y calsiwm hanfodol ar yr un pryd yn gostwng, oherwydd mae chwydd yn ffurfio. O ganlyniad, mae maint yr hylif yn y bag periarticular yn cynyddu, sy'n arwain at bwysau cynyddol a theneuo meinweoedd cartilaginaidd y cymalau. Mae'n arbennig o beryglus cyfuno diodydd alcoholig â chymryd unrhyw feddyginiaethau. Gwnewch yn siŵr eich bod yn egluro'r pwynt hwn yn fanwl gyda'ch meddyg er mwyn osgoi canlyniadau difrifol.
• Melysion (gan gynnwys mêl). Gall y siwgr crynodedig, y mae'r bwydydd hyn yn gyfoethog ynddo, effeithio'n negyddol ar y cymalau, gan ysgogi eu dadffurfiad. Mae'n hysbys hefyd bod losin yn arwain at fagu pwysau, sy'n arbennig o annymunol mewn arthritis.
• Halen. Mae'n werth gadael lleiafswm iawn o grisialau gwyn oherwydd eu bod yn cyfrannu at ddyddodiad halwynau yn ardal y cymalau. O ganlyniad, mae màs esgyrn yn lleihau, ac mae'r chwydd yn cynyddu. Mae'r risg o ddatblygu llid a phoen yn cynyddu.
• Ffrwythau, craceri, sglodion, bwyd cyflym Ffrengig. Mae brasterau traws yn hyn, er mwyn ei roi yn ysgafn, nid y cynnyrch mwyaf defnyddiol, yn arwain at fagu pwysau, anhwylderau cylchrediad y gwaed, ac, o ganlyniad, at waethygu person ag arthritis.
• Hefyd, gydag arthritis, argymhellir rhoi'r gorau i ddefnyddio iau penfras, menyn, melynwy, eggplants, tomatos, hufen sur. Mae'r bwydydd hyn yn cyfrannu at ddatblygiad gowt ac, o ganlyniad, arthritis gouty.

Mae cadw at opsiwn diet caeth yn angenrheidiol ar gyfer gwaethygu arthritis. Ac yn ystod y cyfnod o ryddhad, mae rheolau dietegol yn llai caeth, argymhellir eithrio bwydydd brasterog niweidiol, calorïau uchel. Wrth gwrs, bydd eich meddyg yn eich helpu i ddisgrifio'r diet yn fwy manwl.

Sylwch fod yna rai bwydydd mwyaf defnyddiol. Mae'n werth canolbwyntio arno i helpu'r corff i frwydro yn erbyn arthritis. Rhowch sylw i gynhyrchion o'r fath.

• Eog. Mae'r pysgodyn hwn yn syml yn hyrwyddwr yng nghynnwys asidau omega-3, sy'n helpu i leddfu llid ar y cyd cyn gynted â phosibl. Y mwyaf defnyddiol yn yr achos hwn yw pysgod a godir yn y gwyllt. Pe bai pysgod yn cael eu datblygu mewn amgylchedd artiffisial, mae hefyd yn cynnwys y cydrannau angenrheidiol, ond mewn symiau llawer llai. Mae eog hefyd yn llawn fitamin D3, sydd hefyd yn dda iawn i esgyrn.
• Almond. Mae almonau yn cynnwys llawer iawn o fitamin E. Mae, yn amodol ar ei gymeriant yn rheolaidd, yn helpu i gryfhau pilen allanol y bag articular. Mae hyn yn helpu i leihau'r siawns o ddifrod radical rhydd i gymalau. Os oes gennych alergedd i almonau, gallwch amnewid cnau daear neu hadau blodyn yr haul. Mae fitamin E hefyd yn bresennol ynddynt, ond mewn meintiau llai.
• Afalau. Mae'r ffrwythau hyn yn helpu'r corff i gynhyrchu colagen, sy'n sail i gartilag yn y cymalau. Er mwyn sicrhau nad yw ei gronfeydd wrth gefn yn y corff wedi blino'n lân, ceisiwch fwyta o leiaf un afal bob dydd.
• Ffa du. Y math hwn o ffa sydd fwyaf defnyddiol ar gyfer arthritis oherwydd y swm uchel o wrthocsidyddion sy'n ymladd radicalau rhydd. Gallwch chi hefyd fwyta ffa eraill. Beth bynnag, mae'n well na pheidio â'i gyflwyno i'r diet o gwbl.
• Cêl. Mae'n cynnwys llawer o galsiwm, sy'n hanfodol i'n hesgyrn.
• Brocoli. Yn berthynas i gêl, mae brocoli hefyd yn llawn calsiwm.
• Sinsir. Mae gwreiddyn y planhigyn yn lleddfu blinder yn berffaith ac yn lleihau poen. Hefyd, mae gan sinsir y gallu i atal cynhyrchu ensymau sy'n achosi llid yn y cymalau.

Dylech roi sylw i'r argymhellion cyffredinol canlynol. Rhaid i'r diet dyddiol fod yn helaeth mewn ffrwythau, aeron a llysiau (ac eithrio tomatos a winwns werdd). Yfed kefir a llaeth pobi wedi'i eplesu (os oes angen i chi golli pwysau, yna dewiswch gynhyrchion braster isel), ond rhowch y gorau i laeth. Mae caws bwthyn hefyd yn cael ei barchu'n fawr gan gynhyrchion llaeth wedi'i eplesu. Ceisiwch ddewis cig heb lawer o fraster, mae cyw iâr a chig cwningen (heb groen) yn cael eu hargymell yn arbennig.

Fe'ch cynghorir i fwyta 4 gwaith y dydd. Mae'n ddelfrydol cychwyn y bore gyda ffrwythau a llysiau. Stopiwch fwyta 3-4 awr cyn goleuo allan. O ran maint y dognau, maent yn unigol ac yn dibynnu ar anghenion person penodol. Os oes angen i chi golli pwysau, wrth gwrs, ceisiwch wneud eich dognau'n llai, ond nid nes eich bod eisiau bwyd. Y naill ffordd neu'r llall, cadwch yn gymedrol a pheidiwch â gorfwyta. Wedi'r cyfan, mae'n amlwg bod stumog wedi'i gwrando yn ddiwerth i chi.

Bwydlen diet arthritis

Enghraifft o fwydlen diet ar gyfer arthritis am 7 diwrnod

Gwrtharwyddion diet ar gyfer arthritis

• Efallai mai gwrtharwydd ar gyfer cadw at ddeiet yw presenoldeb afiechydon sydd angen maeth arbennig.
• Hefyd, wrth gwrs, nid oes angen i chi fwyta unrhyw gynnyrch os ydych chi wedi cael adweithiau alergaidd iddo.

Buddion Diet Arthritis

1. Mae'r diet yn gytbwys, mae ei fwydlen yn llawn nifer o sylweddau defnyddiol.
2. Gall mynd ar ddeiet yn ddoeth eich helpu i gynnal iechyd, gwella iechyd ar y cyd, ac, os oes angen, colli pwysau.
3. Os nad ydych yn siŵr bod cynnwys calorïau eich diet yn normal, cyfrifwch y calorïau, o leiaf yn ystod cyfnod cyntaf y diet.

Anfanteision diet ar gyfer arthritis

Efallai y bydd rhai pobl yn ei chael hi'n anodd rhoi'r gorau i fwydydd cyfarwydd (yn benodol, bydd yn anodd i bobl sy'n hoff o losin). Gwnewch yn iawn am ddiffyg eich hoff fwyd trwy fwyta ffrwythau a ffrwythau sych.

Ail-ddeiet ar gyfer arthritis

Dylid penderfynu p'un a yw'n werth ail-ddeiet, sut a phryd i'w wneud, gyda'ch meddyg. Mae bob amser yn ddymunol cadw at ei egwyddorion sylfaenol.