Ymarferion Coronavirus gartref gyda phlant: sut i ddod yn heini mewn ffordd hwyliog

Ymarferion Coronavirus gartref gyda phlant: sut i ddod yn heini mewn ffordd hwyliog

Er bod y rhan fwyaf o sesiynau hyfforddi ar-lein yn canolbwyntio ar oedolion, gellir gwneud llawer o weithgareddau sy'n cynnwys symud gyda phlant a thrwy hynny feithrin ynddynt bwysigrwydd peidio â ffurfio bywyd eisteddog

Nid ydynt wedi bod i'r ysgol am fwy na mis, ac mae eu gweithgareddau ysgol ac allgyrsiol wedi'u cyfyngu i'r cartref. Mae gartref lle mae plant, ers cryn amser bellach, yn gwneud gwaith cartref, yn chwarae, yn gwylio ffilmiau a gweithgareddau eraill sy'n golygu na allant gymdeithasu â'u ffrindiau o'r ysgol neu gymdogion. Fodd bynnag, er nad yw ceisio gwneud pob diwrnod yn wahanol gyda nhw yn dasg hawdd, maen nhw'n bodoli. Gweithgareddau doniol gellir gwneud hynny heb orfod mynd allan ar y stryd a chyda'r rhai sy'n llwyddo i anghofio, am eiliad, nad yw eu bywydau yn ddim byd tebyg i'r hyn a arweiniwyd ganddynt ychydig wythnosau yn ôl.

Dyma lle mae chwaraeon yn cael ei chwarae. Er bod yr hyfforddwyr personol mwyaf adnabyddus yn ein gwlad yn rhoi dwsinau o sesiynau hyfforddi ar-lein y dydd trwy Instagram neu YouTube nad ydynt yn canolbwyntio ar y lleiaf o'r tŷ, mae cyfres o ymarferion y byddai'n gyfleus i oedolion a phlant eu gwneud gyda'i gilydd. . «Rhaid i'r gweithgareddau sydd i'w gwneud gyda nhw fod yn chwareus. Mae plentyn yn mynd ar goll ar unwaith ac mae'n rhaid iddynt fod yn weithredoedd byr oherwydd eu bod yn colli eu sylw yn gyflym. Gellir gwneud Zumba, dawnsio, ymestyn neu ioga mewn lle bach fel unrhyw ystafell yn y tŷ a byddant yn cael eu difyrru’n gyflym “, eglura Miguel Ángel Peinado, sydd yn ogystal â bod yn hyfforddwr personol, yn athro addysg gorfforol.

ymestyn

Mae'n un o'r gweithgareddau hawsaf iddyn nhw ac i'w wneud gyda'i gilydd. Mae agor coesau neu wneud y pyramid (croen a dwylo yn gorffwys ar y llawr) yn rhai o'r ymarferion mwyaf sylfaenol, ond gallwch hefyd geisio ennill mwy o hyblygrwydd trwy geisio cyrraedd eich traed gyda blaenau eich bysedd, gan ymestyn eich breichiau uwchben. o'r pen…

Yoga

Mae Patry Montero yn dysgu ar ei gyfrif Instagram rai dosbarthiadau ioga sy'n canolbwyntio ar blant. Mae gan y ddisgyblaeth hynafol hon ymarferion ymestyn a hyblygrwydd hefyd, ac os byddant yn dechrau yn y gweithgaredd hwn o oedran ifanc, byddant yn ymwybodol o'r llonyddwch corfforol a meddyliol gall hynny eu cynhyrchu. Yn ogystal, mae’r “yogi” enwocaf Xuan Lan, ar ei hamserlen wythnosol, yn rhoi dosbarthiadau ar-lein i ddechreuwyr. Bydd yn amser da i ddechrau!

Zumba

Dangoswyd buddion zumba: mae'r gerddoriaeth a'r symudiadau yn caniatáu bod mwy o gymhelliant ar ddiwedd y dosbarth, bod pob math o symudiadau yn cael eu defnyddio heb yr angen am dysgu coreograffi… Hefyd mewn rhwydweithiau cymdeithasol mae yna lawer o ddosbarthiadau Zumba ar-lein i wneud y gweithgaredd hwn gyda'i gilydd.

Dawns

Bydd unrhyw fath o ddawns yn dda i'r ddau ohonoch, nid yn unig i'ch difyrru am ychydig funudau ond hefyd i gadw'ch corff yn egnïol. Ar YouTube ac Instagram mae yna lawer o ddosbarthiadau lle mae bale, pilates yn cael eu dysgu… Opsiwn diddorol iawn arall, fel yr argymhellwyd gan arbenigwyr, yw chwarae cerddoriaeth ddiguro sy'n gyfarwydd iddyn nhw a gwneud dawns «dull rhydd».

Sgwatio

Fel y mae'r arbenigwyr yn VivaGym yn cynghori, mae'n hawdd gwneud sgwatiau a gallwch nid yn unig eu gwneud ar wahân, ond gyda'ch gilydd hefyd. Mae'r “super squat” yn cynnwys mynd â phlant ar olwyn a gwneud y sgwat arferol, cyn belled nad yw pwysau'r plentyn yn gofyn am ymdrech ormodol i'r oedolyn.