Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
| Calorïau | 88 kcal | 1684 kcal | 5.2% | 5.9% | 1914 |
| Proteinau | 4.92 g | 76 g | 6.5% | 7.4% | 1545 g |
| brasterau | 1.95 g | 56 g | 3.5% | 4% | 2872 g |
| Carbohydradau | 9.09 g | 219 g | 4.2% | 4.8% | 2409 g |
| Ffibr deietegol | 4.4 g | 20 g | 22% | 25% | 455 g |
| Dŵr | 78.55 g | 2273 g | 3.5% | 4% | 2894 g |
| Ash | 1.09 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin a, RAE | 1 μg | 900 mcg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| beta Caroten | 0.009 mg | 5 mg | 0.2% | 0.2% | 55556 g |
| Fitamin B1, thiamine | 0.032 mg | 1.5 mg | 2.1% | 2.4% | 4688 g |
| Fitamin B2, Riboflafin | 0.015 mg | 1.8 mg | 0.8% | 0.9% | 12000 g |
| Fitamin B4, colin | 23.1 mg | 500 mg | 4.6% | 5.2% | 2165 g |
| Fitamin B5, Pantothenig | 0.299 mg | 5 mg | 6% | 6.8% | 1672 |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.473 mg | 2 mg | 23.7% | 26.9% | 423 g |
| Fitamin B9, ffolad | 25 mcg | 400 mcg | 6.3% | 7.2% | 1600 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.19 mg | 15 mg | 1.3% | 1.5% | 7895 g |
| Fitamin K, phylloquinone | 2.2 μg | 120 mcg | 1.8% | 2% | 5455 g |
| Fitamin PP, na | 0.13 mg | 20 mg | 0.7% | 0.8% | 15385 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 144 mg | 2500 mg | 5.8% | 6.6% | 1736 g |
| Calsiwm, Ca. | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 4% | 2857 g |
| Magnesiwm, Mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 7.7% | 1481 g |
| Sodiwm, Na | 132 mg | 1300 mg | 10.2% | 11.6% | 985 g |
| Sylffwr, S. | 49.2 mg | 1000 mg | 4.9% | 5.6% | 2033 g |
| Ffosfforws, P. | 80 mg | 800 mg | 10% | 11.4% | 1000 g |
| Mwynau | |||||
| Haearn, Fe | 1.23 mg | 18 mg | 6.8% | 7.7% | 1463 g |
| Manganîs, Mn | 0.818 mg | 2 mg | 40.9% | 46.5% | 244 g |
| Copr, Cu | 153 μg | 1000 mcg | 15.3% | 17.4% | 654 g |
| Seleniwm, Se | 2 μg | 55 mcg | 3.6% | 4.1% | 2750 g |
| Sinc, Zn | 0.69 mg | 12 mg | 5.8% | 6.6% | 1739 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono a disacaridau (siwgrau) | 2.59 g | mwyafswm 100 g | |||
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.466 g | ~ | |||
| Valine | 0.208 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.136 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.212 g | ~ | |||
| Leucine | 0.352 g | ~ | |||
| Lysin | 0.331 g | ~ | |||
| Fethionin | 0.065 g | ~ | |||
| Threonine | 0.184 g | ~ | |||
| Tryptoffan | 0.048 g | ~ | |||
| Penylalanine | 0.265 g | ~ | |||
| Asid amino | |||||
| alanin | 0.212 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.582 g | ~ | |||
| Glycine | 0.206 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.866 g | ~ | |||
| proline | 0.204 g | ~ | |||
| serine | 0.249 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.123 g | ~ | |||
| cystein | 0.067 g | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog Nasadenie | 0.204 g | mwyafswm 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristig | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.164 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.028 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.444 g | min 16.8g | 2.6% | 3% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.441 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.881 g | o 11.2-20.6 g | 7.9% | 9% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.849 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.033 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.033 g | o 0.9 i 3.7 g | 3.7% | 4.2% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.849 g | o 4.7 i 16.8 g | 18.1% | 20.6% |
Y gwerth ynni yw 88 kcal.
Chickpeas (ffa garbanzo), tun, sodiwm isel, yn llawn fitaminau a mwynau fel fitamin B6 a 23.7%, manganîs 40.9 y cant, copr a 15.3%
- Fitamin B6 yn ymwneud â chynnal yr ymateb imiwn, mae prosesau atal a chyffroi yn y system nerfol Ganolog, wrth drawsnewid asidau amino, metaboledd tryptoffan, lipidau ac asidau niwcleig yn cyfrannu at ffurfio celloedd gwaed coch yn normal, cynnal lefelau arferol o homocysteine yn y gwaed. Mae cymeriant annigonol o fitamin B6 yn cyd-fynd â cholli archwaeth bwyd, amharu ar iechyd y croen, datblygiad y darganfyddiad, ac anemia.
- Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.
- Copr yn rhan o'r ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn ymwneud â phrosesau meinweoedd y corff dynol ag ocsigen. Amlygir y diffyg trwy ffurfiant amhariad y system gardiofasgwlaidd a datblygiad ysgerbydol dysplasia meinwe gyswllt.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: calorïau 88 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, buddion mwynau Chickpeas (ffa garbanzo), tun, sodiwm isel, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol Chickpeas (ffa garbanzo), tun, sodiwm isel