Cynnwys
Cist yn brifo cyn y mislif: beth i'w wneud? Fideo
Mae llawer o fenywod yn riportio ymddangosiad poen poenus yn y chwarennau mamari cyn dechrau'r mislif. Ac er eu bod yn ymddangos yn ffenomen naturiol sy'n gysylltiedig â chylchoedd ffisiolegol y corff benywaidd, efallai na fyddant bob amser yn ddiniwed.
Poen yn y frest cyn y mislif
Achosion poen yn y frest yn ystod PMS
Mae syndrom premenstrual, neu PMS, yn gyflwr sy'n nodweddiadol o gorff merch, lle mae newidiadau'n digwydd sy'n gysylltiedig â gwrthod wy heb ei ffrwythloni. Mae PMS yn gymhleth symptomau cymhleth sy'n amlygu ei hun mewn nifer o anhwylderau metabolaidd-hormonaidd, niwroseicig a llystyfol-fasgwlaidd, sy'n amlygu eu hunain i raddau amrywiol mewn menyw benodol ac yn dibynnu ar nodweddion unigol yr organeb.
Mae presenoldeb yr anhwylderau hyn yn cael ei nodi gan bron i 80% o fenywod, ac yn y rhan fwyaf ohonynt mae anghysur corfforol ac emosiynol-seicolegol, ymosodiadau o ymddygiad ymosodol digymhelliant, anniddigrwydd a dagrau, poen yn yr abdomen isaf ac yn y frest.
Y rheswm dros ymddangosiad poenau nodweddiadol yn y frest yw newidiadau yn strwythur meinweoedd y chwarennau mamari sy'n gysylltiedig ag ailstrwythuro cylchol nesaf swyddogaethau'r corff benywaidd, a reoleiddir gan hormonau fel estrogen, prolactin a progesteron.
Yn y cyfnod sydd wedi mynd heibio o'r mislif blaenorol, roedd corff cyfan menyw, gan gynnwys y fron, yn paratoi ar gyfer dechrau beichiogrwydd a llaetha. Mewn rhai menywod, mae newidiadau o'r fath hyd yn oed yn dod yn amlwg: erbyn diwedd y cylch mislif, mae'r bronnau'n cynyddu, gan fod y meinweoedd chwarrennol yn cynyddu mewn cyfaint. Yn yr achos pan na fydd beichiogi'n digwydd a'r wy heb ei ffrwythloni yn gadael y groth, mae'r meinweoedd chwarrennol yn dechrau atroffi, ac mae'r bronnau'n dechrau crebachu. Mae poen yn cyd-fynd â'r broses hon ac mae'n gylchol ei natur; fe'i gelwir yn mastodynia gan feddygon ac fe'i hystyrir yn ffenomen ffisiolegol naturiol ac arferol.
Mae poen yn y frest cyn y mislif yn destun pryder
Hyd yn oed os ydych chi'n profi poenau yn y frest o'r mislif cyntaf, mae'n rhaid i chi weld ac ymgynghori â gynaecolegydd a mamolegydd, a hyd yn oed yn fwy felly pan fydd poenau cylchol sy'n achosi anghysur sylweddol wedi ymddangos yn gymharol ddiweddar. Weithiau mae eu hachos nid yn unig yn brosesau anwirfoddol ym meinweoedd y chwarennau mamari, ond hefyd yn glefydau eithaf difrifol, fel oncoleg a chamweithrediad y thyroid. Er mwyn sicrhau nad yw hyn yn wir, dylech hefyd weld endocrinolegydd.
Gall camweithrediad yr organau pelfig, llid yr ofarïau, anghydbwysedd hormonaidd, heintiau organau cenhedlu, neu ddechrau ffurfio coden fod yn achos poen difrifol iawn yn y frest.
Mae mislif yn faich ychwanegol i lawer o organau a systemau mewnol, felly gallant ysgogi poen anuniongyrchol fel y'i gelwir, a all gael ei achosi gan: niwralgia rhyng-sefydliadol, llid yn y nerfau, problemau'r system gardiofasgwlaidd.
Er mwyn sicrhau nad yw hyn yn wir, bydd angen i chi basio profion, gan gynnwys ac ar gyfer marcwyr oncolegol, gwiriwch weithgaredd y chwarren thyroid, gwnewch famograffeg ac uwchsain y chwarren mamari ac, efallai, yr organau pelfig. Pan fydd meddygon yn dileu pob achos arall, mae'n golygu eich bod chi'n eithaf iach a bod poen yn y frest yn symptom “cyfiawn” o PMS mewn gwirionedd.
Sut i leihau poen yn y frest cyn y mislif
Yn ystod astudiaethau meddygol o'r symptom PMS, dibyniaeth cryfder a hyd teimladau poenus ar ba mor dda y mae menyw yn bwyta, p'un a yw ei diet yn gytbwys. Mae bwyta ffrwythau, llysiau, cynhyrchion llaeth braster isel, cig a physgod, bwyd môr, grawn cyflawn a bara yn cael effaith gadarnhaol ar les cyffredinol a metaboledd arferol.
Mae'n well osgoi alcohol, braster dirlawn, siocled a choffi yn ystod PMS.
Er mwyn normaleiddio'r cefndir hormonaidd, rhaid i'r fwydlen gynnwys cynhyrchion soi, cnau a hadau. Dylai eich diet gynnwys bwydydd sy'n cynnwys calsiwm, magnesiwm, fitaminau B6 ac E, ar ôl ymgynghori â'ch meddyg, gallwch hefyd ragnodi multivitamins neu atchwanegiadau mwynau sy'n addas i chi. Cofiwch fod ffordd iach o fyw a all leddfu PMS yn cynnwys gweithgaredd corfforol. Mae ymarfer aerobig a cherdded cyflym yn fforddiadwy ac ni fyddant yn cymryd llawer o'ch amser, ond byddant yn dod â manteision mawr.
Peidiwch â chymryd lleddfu poen am boen yn ystod PMS pan fyddwch chi'n penderfynu cael babi
Os na allwch wneud heb gyffuriau, gallwch ddefnyddio lleddfu poen traddodiadol: acetaminophen (Tylenol) neu'r rhai sy'n rhan o'r grŵp nad yw'n steroidal: ibuprofen, naproxen, neu aspirin rheolaidd. Dylai'r cyffuriau hyn, er eu bod yn cael eu dosbarthu heb bresgripsiwn meddyg, fod yn ofalus iawn a dim ond mewn achosion lle mae'r boen yn ddifrifol iawn ac yn achosi anghysur mewn gwirionedd. Mae cydrannau sy'n lleddfu poen yn ystod PMS wedi'u cynnwys mewn llawer o ddulliau atal cenhedlu geneuol, ond weithiau maen nhw eu hunain yn achosi poen o'r fath, mae popeth yma yn unigol ac yn dibynnu ar eich cefndir hormonaidd.
Diddorol hefyd i'w ddarllen: sut i gyflymu tyfiant gwallt.