Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 233 kcal | 1684 kcal | 13.8% | 5.9% | 723 g |
| Proteinau | 0.58 g | 76 g | 0.8% | 0.3% | 13103 g |
| brasterau | 13.46 g | 56 g | 24% | 10.3% | 416 g |
| Carbohydradau | 28.18 g | 219 g | 12.9% | 5.5% | 777 g |
| Ffibr ymlaciol | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 2.4% | 1818 g |
| Dŵr | 54.28 g | 2273 g | 2.4% | 1% | 4188 g |
| Ash | 2.4 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 27 μg | 900 μg | 3% | 1.3% | 3333 g |
| beta Caroten | 0.289 mg | 5 mg | 5.8% | 2.5% | 1730 g |
| beta Cryptoxanthin | 70 μg | ~ | |||
| Lycopen | 2530 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 124 μg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.024 mg | 1.5 mg | 1.6% | 0.7% | 6250 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.052 mg | 1.8 mg | 2.9% | 1.2% | 3462 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.026 mg | 5 mg | 0.5% | 0.2% | 19231 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.055 mg | 2 mg | 2.8% | 1.2% | 3636 g |
| Fitamin B9, ffolad | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 2.86 mg | 15 mg | 19.1% | 8.2% | 524 g |
| Fitamin K, phylloquinone | 4.8 μg | 120 μg | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.467 mg | 20 mg | 2.3% | 1% | 4283 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 107 mg | 2500 mg | 4.3% | 1.8% | 2336 g |
| Calsiwm, Ca. | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.5% | 9091 g |
| Magnesiwm, Mg | 8 mg | 400 mg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Sodiwm, Na | 30 mg | 1300 mg | 2.3% | 1% | 4333 g |
| Sylffwr, S. | 5.8 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.3% | 17241 g |
| Ffosfforws, P. | 16 mg | 800 mg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.87 mg | 18 mg | 4.8% | 2.1% | 2069 g |
| Manganîs, Mn | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 2.4% | 1818 g |
| Copr, Cu | 160 μg | 1000 μg | 16% | 6.9% | 625 g |
| Seleniwm, Se | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 1.2% | 3438 g |
| Sinc, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 0.7% | 6000 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.86 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 28.45 g | mwyafswm 100 г | |||
| Glwcos (dextrose) | 15.66 g | ~ | |||
| Maltos | 0.29 g | ~ | |||
| ffrwctos | 12.49 g | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 1.099 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.798 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.301 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 5.898 g | min 16.8 g | 35.1% | 15.1% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 5.753 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleig (omega-9) | 0.145 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 5.029 g | o 11.2 20.6 i | 44.9% | 19.3% | |
| 18: 2 Linoleig | 3.859 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 1.17 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 1.17 g | o 0.9 3.7 i | 100% | 42.9% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 3.859 g | o 4.7 16.8 i | 82.1% | 35.2% |
Y gwerth ynni yw 233 kcal.
- cwpan = 260 g (605.8 kCal)
- llwy fwrdd = 16 g (37.3 kCal)
Gwisg salad, Ffrangeg, heb fraster, dim halen yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin E - 19,1%, copr - 16%
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
Tags: cynnwys calorïau 233 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, beth sy'n ddefnyddiol Dresin salad, Ffrangeg, braster isel, dim halen, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Dresin salad, Ffrangeg, braster isel, dim halen