Mae traddodiad yn mynnu bod melysion yn cael eu bwyta ar Fat Thursday. A beth i'w wneud os ydych ar ddeiet, yn gwadu carbohydradau a melysion i chi'ch hun am wythnosau, ac mae'r faworki hollbresennol, toesenni a thoesenni mewn melysion yn temtio'ch llygaid a'ch stumog? Yn ôl maethegwyr, does dim rhaid i chi roi'r gorau i drio'r danteithion o'ch cwmpas - ond mae'n werth mynd at y traddodiad hwn yn ofalus! Rydym yn awgrymu sut i oroesi Braster Thursday a pheidio ag ennill pwysau.
Ni ellir gwneud toesen glasurol mewn ffordd "amgen", hy ei goginio trwy stemio neu ddefnyddio unrhyw dechneg coginio arall. Mae'n rhaid i chi ddod i delerau â'i gynnwys calorig. Mae rhai yn credu ar gam fod faworki crensiog yn opsiwn llai pesgi - mae hyn yn gamsyniad oherwydd eu bod yn cynnwys bron cymaint o galorïau â thoesenni.
Bom calorïau. A oes toesenni ffit?
Mae'r ffaith bod y mathau hyn o losin yn pesgi yn bennaf oherwydd brasterau. Yn draddodiadol, roedd toesenni yn cael eu ffrio mewn lard, sy'n dal i gael ei ymarfer mewn rhai cartrefi heddiw. Mae hefyd yn werth talu sylw i'r hyn y mae'r toesen wedi'i orchuddio ag ef a'r hyn sydd ganddo y tu mewn - y rhai heb lenwad fydd y lleiaf pesgi, oherwydd mae'r holl ychwanegion sy'n cynnwys llawer o siwgr (jamau, jam eirin, pwdin) yn cynyddu eu gwerth caloriffig yn sylweddol. .
Fodd bynnag, os byddwn yn penderfynu ar donuts gyda llenwad, gadewch i ni roi'r gorau iddi eisin a'u taenellu â siwgr. Mae yna hefyd fersiynau toesen “ysgafn” wedi'u gwneud o flawd wedi'i sillafu, blawd gwenith cyflawn a chyda dogn llai o siwgr, ond cymerwch i ystyriaeth y bydd eu blas yn sicr yn wahanol i'r fersiwn draddodiadol, adnabyddus.
Effaith ar iechyd. Oes rhaid i Fat Thursday “fynd i’r ochrau”?
Ydw a nac ydw. Mae'r cyfan yn dibynnu ar sut rydyn ni'n bwyta bob dydd. Yn baradocsaidd, mae pobl sy'n bwyta bwydydd brasterog yn bennaf yn llai tebygol o ddioddef o broblemau treulio ar ôl bwyta dau neu dri thoesen na'r rhai sy'n bwyta'n iachach.
Er mwyn osgoi pyliau o chwant blaidd am losin, yn gyntaf oll, dylech fwyta prydau rheolaidd. Yna ni fyddwn yn caniatáu gostyngiad gormodol mewn glwcos yn y gwaed. Pan fydd 3,5 i 4 awr wedi mynd heibio ers y pryd diwethaf i ni ei fwyta, bydd ein heffeithlonrwydd yn lleihau, ac felly bydd y corff yn dechrau mynnu dos ychwanegol o egni. Dyna pryd mae'r awydd am losin yn cynyddu. Yn ddyddiol, mae'n werth bodloni pyliau sydyn o chwant melys gyda ffrwythau (tangerinau, grawnwin, bananas, ac ati).
Ar Fat Thursday, y peth pwysicaf yw peidio â gorfwyta. Fodd bynnag, mae gan bawb gorff a metaboledd gwahanol, felly mae'n werth dilyn y rheolau canlynol:
- Cyngor i bobl sydd ddim yn gorfod poeni am galorïau - yn ôl maethegwyr, ni fydd bwyta toesenni trwy'r dydd yn niweidiol i iechyd, ar yr amod mai dim ond un diwrnod y flwyddyn ydyw. Fodd bynnag, gall hyn arwain at ddiffyg traul, felly os nad ydym am ddioddef o'r math hwn o anhwylder, dylem gyfyngu ein hunain i uchafswm o 3-4 toesen.
- Cyngor i bobl ar ddiet – dyw un toesen erioed wedi gwneud neb yn dew. Felly os ydych chi am gadw at draddodiad a threulio'r diwrnod hwn yn iawn, peidiwch ag oedi. Ar ôl y toesen, mae'n werth bwyta graham maethlon, a fydd yn cydbwyso lefel y glwcos yn y gwaed. Yn y modd hwn, byddwch yn twyllo'r corff, na fydd bellach yn galw am ddosau pellach o siwgr, oherwydd bydd yn fodlon â'r sylweddau a gynhwysir yn y graham. Cofiwch yfed digon o ddŵr, a lleihau prydau eraill ar y diwrnod hwn (ar gyfer cinio, bwyta, er enghraifft, salad ysgafn, pysgod, cig heb lawer o fraster).
Os ydych chi'n dal i boeni am eich ffigwr, ewch i'r gampfa, pwll nofio, neidio ar feic llonydd am 20 munud, neu ymarfer corff am awr gyda'r nos. Mae un toesen yn 300 o galorïau, y gellir ei losgi'n gyflym. Gallwch hefyd gyfuno busnes â phleser a glanhau'r fflat, a fydd hefyd yn atal cronni braster. Beth bynnag - does dim rhaid i chi roi'r gorau i losin ar y diwrnod hwn, oherwydd nid oes rhaid iddynt niweidio'ch diet. Cofiwch ddefnyddio'r traddodiad hwn gyda rheswm a chymedroldeb!