Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Proteinau | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 3.3% | 9500 g |
| brasterau | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 2.1% | 14000 g |
| Carbohydradau | 7.49 g | 219 g | 3.4% | 10.3% | 2924 g |
| Dŵr | 90.81 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2503 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 75 μg | 900 μg | 8.3% | 25.2% | 1200 g |
| Fitamin B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 6.1% | 5000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 6.7% | 4500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 26.3 mg | 90 mg | 29.2% | 88.5% | 342 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.3 mg | 20 mg | 1.5% | 4.5% | 6667 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 103 mg | 2500 mg | 4.1% | 12.4% | 2427 g |
| Calsiwm, Ca. | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 2.7% | 11111 g |
| Magnesiwm, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 9.1% | 3333 g |
| Sodiwm, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Sylffwr, S. | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 2.4% | 12500 g |
| Ffosfforws, P. | 11 mg | 800 mg | 1.4% | 4.2% | 7273 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 3.3% | 9000 g |
Y gwerth ynni yw 33 kcal.
- cwpan = 173 g (57.1 kCal)
- ffrwythau heb sbwriel = 7 g (2.3 kcal)
Pitanga (ceirios Surinamese), amrwd yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin C - 29,2%
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
Tags: cynnwys calorïau 33 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, sut mae Pitanga (ceirios Surinamese) yn ddefnyddiol, amrwd, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Pitanga (ceirios Surinamese), amrwd