Cynnwys
Mae melinau traed wedi ennill poblogrwydd oherwydd eu maint cryno a'u swyddogaeth uchel. Mae'r caffaeliad yn caniatáu ichi beidio â gwastraffu amser ac arian wrth fynd i'r gampfa a pheidio ag aros am y tywydd iawn ar gyfer ymarfer corff y tu allan, ond i'w wneud gartref.
I gael yr effaith a'r cysur mwyaf posibl, mae angen i chi ddewis y model cywir. Mae'r galw mwyaf am fodelau trydan, ac mae symudiad y gwregys rhedeg yn cael ei wneud trwy gysylltu â'r prif gyflenwad.
Mae modelau o'r fath yn darparu unffurfiaeth symudiad ac yn gosod cyflymder rhedeg penodol i'r athletwr, a hefyd yn caniatáu ichi osod ongl y gogwydd, dwyster symudiad y gwregys rhedeg a'r rhaglen lwyth.
Felly, mae defnyddio traciau trydan o'u cymharu â rhai mecanyddol confensiynol yn rhoi'r canlyniad cyflymaf a mwyaf amlwg. Mae'r hyfforddwyr cartref yn gryno ac mae ganddynt system ymgynnull gyflym sy'n eich galluogi i'w cadw i ffwrdd ar ôl eich ymarfer corff. Pan gânt eu plygu, fe'u gosodir o dan y gwely neu y tu ôl i'r llen.
Mae rhai modelau yn cynnwys dolenni ochr ar gyfer yswiriant a chefnogaeth yr athletwr. Wedi'i ddewis yn gywir ar gyfer anghenion personol, mae melin draed trydan yn beiriant ymarfer corff cartref rhagorol.
Lluniodd Healthy Food Near Me sgôr o'r modelau gorau ar gyfer rhedeg proffesiynol ac amatur a lluniwyd eu sgôr. Yn ogystal â phris ac ymarferoldeb, mae adolygiadau cwsmeriaid ac argymhellion arbenigol yn dylanwadu ar y sefyllfa ynddi.
Dewis y Golygydd
Hyperfit RunHealth PRO 34 LS
Bydd melin draed Hyperfit RunHealth PRO 34 LS yn beiriant ymarfer corff cartref rhagorol ar gyfer dechreuwyr ac athletwyr proffesiynol. Mae'n cynnwys set fawr o raglenni adeiledig (12), y gallu i addasu cyflymder y we yn hawdd o 1 i 18 km/h a lefel ei duedd o 0 i 15 gradd. Mae'r System Plygu SpaceSaver yn eich helpu i arbed lle wrth storio eich llwybr cerdded.
Mae arddangosfa addysgiadol gyda rheolaeth gyffwrdd mewn amser real yn dangos yr holl ddata hyfforddi angenrheidiol: gradd tueddiad y gwregys, cyflymder, amser, pellter, cyfradd curiad y galon, calorïau wedi'u llosgi, canran braster y corff. Mae'r felin draed yn rhedeg yn dawel ac yn llyfn, mae ganddi stondin ar gyfer ysgydwr ac ategolion, siaradwyr Hi-fi, sy'n ei gwneud y gorau ymhlith analogau o ran cysur. Hefyd, mae'r trac wedi'i gyfarparu â thylino amlswyddogaethol gyda 2 dumbbells a twister ar gyfer hyfforddiant ar bob grŵp cyhyrau.
prif Nodweddion
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 150 |
| Dimensiynau melin draed | Cm 52 × 140 |
| Cyflymder teithio | 1 - 18 km / awr |
| Dimensiynau (WxHxL) | 183h86h135 gw |
| Y pwysau | kg 89 |
Manteision ac anfanteision
10 melin draed orau 2022 yn ôl KP
1. UnixFit R-300C
Mae'r felin denau UNIXFIT R-300C wedi'i chynllunio i'w defnyddio gartref, felly mae'r gwneuthurwr wedi rhoi ffrâm fach a system gydosod effeithlon iddo. Mae'r efelychydd yn hawdd i'w ymgynnull a phan gaiff ei blygu gellir ei osod o dan y gwely hyd yn oed. Diolch i'r cynfas symudol eang, gall yr athletwr redeg mewn sefyllfa gyfforddus heb boeni am osod y coesau. Mae cotio gwrthlithro yn atal cwympo. Mae'r cyflymder teithio uchaf o 12 km/h yn ddigon ar gyfer hyfforddiant amatur a phroffesiynol. Mae cydbwysedd yn caniatáu i'r athletwr ddal canllaw cryno.
prif Nodweddion
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 100 |
| Dimensiynau melin draed | 46x120 cm |
| Cyflymder teithio | 0,8 - 12 km / awr |
| Dimensiynau (WxHxL) | 62h113h143 gw |
| Y pwysau | kg 28 |
Manteision ac anfanteision
2. PERFFORMIAD Llinell A120
Mae gan felin draed LEISTUNG Line A120 glustogau i leihau straen ar y cymalau. Mae'r model yn addas ar gyfer adsefydlu a hyfforddi athletwyr o unrhyw lefel o hyfforddiant yn rheolaidd. Gellir gosod y brethyn gwrthlithro mewn tri safle o ongl y gogwydd. Mae olew iro yn sicrhau gweithrediad tawel y felin draed. Diolch i hydroleg dau gam, mae'n hawdd dod â'r felin draed i safle gweithio a chydosod. Cyfleustra ychwanegol i'r athletwr fydd handlen storio tywel.
prif Nodweddion
| Nodweddion | wedi'i blygu: 74 × 72.5 × 128 cm |
| Dimensiynau melin draed | 42x115 cm |
| Cyflymder teithio | 0,8 - 14 km / awr |
| Dimensiynau (WxHxL) | 73h130h148 gw |
| Y pwysau | kg 45 |
Manteision ac anfanteision
3. WalkingPad R1 Pro
Mae gan felin draed WalkingPad R1 Pro ganllaw sy'n eich galluogi i reoli'ch cydbwysedd, felly gellir defnyddio'r trac ar gyfer hyfforddi athletwyr â symudedd cyfyngedig. Wedi'i ymestyn i 44 cm, mae'r gwregys rhedeg yn ei gwneud hi'n haws rheoli lleoliad corff y rhedwr. Mae gan y model synwyryddion cyfradd curiad y galon, ac i hysbysu'r athletwr, mae'r arddangosfa'n dangos y pellter a deithiwyd, y calorïau a losgir a'r cyflymder rhedeg. Pan gaiff ei blygu, gosodir y felin draed hyd yn oed mewn man bach rhwng drws mewnol agored a wal.
prif Nodweddion
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 110 |
| Dimensiynau melin draed | 44x120 cm |
| Cyflymder teithio | 0,5 - 10 km / awr |
| Dimensiynau (WxHxL) | 72h90h150 gw |
| Y pwysau | kg 33 |
Manteision ac anfanteision
4. Ffitrwydd Integra II
Mae melin draed Fitness Integra II wedi'i chynllunio ar gyfer athletwyr hamdden. Mae'n hawdd cydosod a dadosod, a phan gaiff ei blygu mae'n cymryd bron dim lle yn y fflat. Mae'r efelychydd wedi'i wneud mewn lliw gwyn, oherwydd mae'n ffitio'n anymwthiol i unrhyw du mewn i'r ystafell fyw. Gall y rhedwr addasu cyflymder y trac o 1 i 10 km yr awr, mae hyn yn ddigon ar gyfer rhedeg amatur. Mae monitor cyfradd curiad y galon yn eich galluogi i reoli cyfradd curiad y galon a chostau egni. Daw'r felin draed gyda mat i amddiffyn y llawr.
prif Nodweddion
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 110 |
| Dimensiynau melin draed | 35x102 cm |
| Cyflymder teithio | 1 - 10 km / awr |
| Dimensiynau (WxHxL) | 70h118h125 gw |
| Y pwysau | kg 26 |
Manteision ac anfanteision
5. Yamota A126M
Mae melin draed Yamota A126M wedi'i chynllunio i gael canolfan chwaraeon lawn mewn fflat neu dŷ. Mae chwe rhaglen yn ddigon ar gyfer defnyddwyr newydd a rhedwyr profiadol er mwyn dewis y llwyth yn unol â ffitrwydd corfforol. Mae cerddoriaeth, y gellir gwrando arni trwy Bluetooth adeiledig, yn gosod y cyflymder ar gyfer eich ymarfer corff. Mae'r gwneuthurwr wedi darparu dibrisiant y gwregys rhedeg, sy'n lleihau'r llwyth yn ystod rhedeg dwys. Mae'r athletwr yn gosod ongl y gogwydd â llaw, sy'n eich galluogi i ddewis y paramedr a ddymunir yn gywir.
prif Nodweddion
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 110 |
| Dimensiynau melin draed | 40x126 cm |
| Cyflymder teithio | 1 - 14 km / awr |
| Dimensiynau (WxHxL) | 68h130h163 gw |
| Y pwysau | kg 49 |
Manteision ac anfanteision
6. CardioPower T20 Plus
Mae melin draed CardioPower T20 Plus wedi'i chynllunio'n benodol ar gyfer mannau bach. Rhoddodd y gwneuthurwr sylw i ergonomeg yr efelychydd. Mae'r gwregys rhedeg 45 cm o led yn cynnwys elastomers a thabiau ochr gwrthlithro. Gellir addasu ongl gogwydd y we â llaw a gellir ei gosod mewn un o dri safle. Cyflymder uchaf rhedwr ar y trac yw 14 km / h, sy'n ddigon hyd yn oed ar gyfer hyfforddiant proffesiynol ac athletwyr hyfforddedig. Ar gyfer cyflymder plygu'r ddyfais, darperir y system hydrolig.
prif Nodweddion
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 120 |
| Dimensiynau melin draed | 45x120 cm |
| Cyflymder teithio | 0,8 - 14 km / awr |
| Dimensiynau (WxHxL) | 72h129h154 gw |
| Y pwysau | kg 46 |
Manteision ac anfanteision
7. Rhedfa Yamaguchi-X
Mae melin draed Yamaguchi Runway-X yn addas ar gyfer rhedwyr dechreuwyr sy'n bwriadu hyfforddi ar gyflymder hyd at 6 km yr awr. Mae'r arddangosfa wedi'i chynnwys yn y ffrâm, felly mae angen i'r defnyddiwr osod y paramedrau yn gyntaf a pheidio â'u newid yn ystod yr ymarfer. Oherwydd absenoldeb elfennau fertigol, nid oes angen plygu'r trac. Mae'r uchder lleiaf yn sicrhau bod yr efelychydd yn cael ei storio'n gyfforddus. Mae'r gwregys rhedeg eang a hir yn addas ar gyfer athletwyr o unrhyw uchder a phwysau. Ni ddarperir ar gyfer addasu ongl gogwydd a newid rhaglenni llwyth yn ddrutach.
prif Nodweddion
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | hyd at 100 kg |
| Dimensiynau melin draed | 47x120 cm |
| Cyflymder teithio | 1 - 6 km / awr |
| Addasiad ongl tilt | dim |
Manteision ac anfanteision
8. Felicia nesaf
Mae melin draed Proxima Felicia yn cynnig ymarferoldeb y bydd athletwyr o bob lefel ffitrwydd yn ei werthfawrogi. Mae'r gwregys rhedeg wedi'i ymestyn i 45 cm, sy'n caniatáu i bobl o gorff mawr wneud ymarfer corff yn gyfforddus. Uchafswm pwysau rhedwr yw 135 kg. Mae'r cysylltydd USB yn caniatáu ichi gysylltu siaradwyr a mwynhau cerddoriaeth yn ystod eich ymarfer corff. Mae'r stondin lyfrau yn ei gwneud hi'n bosibl cyfuno darllen a cherdded egnïol ar hyd y llwybr am bellter hir. Gall yr athletwr osod llethr y trac yn awtomatig yn ystod y symudiad.
prif Nodweddion
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 135 |
| Dimensiynau melin draed | 45x126 cm |
| Cyflymder teithio | 0,8 - 16 km / awr |
| Dimensiynau (WxHxL) | 73h130h174 gw |
| Y pwysau | kg 70 |
Manteision ac anfanteision
9. FFITRWYDD BRENHINOL RF-6
Diolch i'r dyluniad ergonomig, bydd y felin draed yn ffitio hyd yn oed ar falconi neu logia o gynllun safonol. Mae'r peiriant ymarfer corff wedi'i gyfarparu â'r cardiosensor wedi'i adeiladu yn yr handlen. Mae'r gwregys rhedeg yn symud ar gyflymder hyd at 14.8 km/h, sy'n darparu dewis o ddull rhedeg cyfforddus i bob athletwr o ddechreuwr i weithiwr proffesiynol. Mae inclein y gwregys rhedeg yn cael ei osod â llaw cyn dechrau'r ymarfer. O'r 12 rhaglen a gyflwynir, gall y defnyddiwr ddewis unrhyw hyfforddiant egwyl. Oherwydd y pwysau isel, bydd athletwr heb hyfforddiant corfforol yn ymdopi ag aildrefnu'r efelychydd.
prif Nodweddion
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 125 |
| Dimensiynau melin draed | 42x115 cm |
| Cyflymder teithio | 1 - 14,8 km / awr |
| Dimensiynau (WxHxL) | 72,5h121h160 gw |
| Y pwysau | kg 46 |
Manteision ac anfanteision
10. Model Koenigsmann T1.0
Mae melin draed Model T1.0 Koenigsmann wedi'i chynllunio ar gyfer ymarferion cartref gan athletwyr y mae'n well ganddynt raglenni sefydlog. Mae'r efelychydd yn darparu ar gyfer rhedeg o fewn cyfnod penodol o amser, gan gyfyngu ar y pellter neu osod paramedrau gan y defnyddiwr. Mae'r cynfas symudol yn gallu cyflymu hyd at 12 km / h, sy'n ddigon ar gyfer hyfforddi dechreuwyr ac athletwyr uwch. Mae'r system gyfrifo yn cyfrif y calorïau a losgir ac yn newid cyfradd curiad calon y rhedwr. Mae'r dolenni a ddarperir yn darparu yswiriant a chefnogaeth i athletwyr dechreuwyr a'r rhai sydd ar y trac at ddibenion adsefydlu.
prif Nodweddion
| Pwysau defnyddiwr mwyaf | kg 110 |
| Dimensiynau melin draed | 40x110 cm |
| Cyflymder teithio | i 12 km / h |
| Dimensiynau (WxHxL) | 59h117h130 gw |
| Y pwysau | kg 30 |
Manteision ac anfanteision
Sut i ddewis melin draed
Mae effeithlonrwydd a chysur rhedeg yn dibynnu ar y dewis cywir o fodel. Ni fydd melin draed lwyddiannus yn casglu llwch yn y gornel, ond bydd yn caniatáu ichi hyfforddi a chael hwyl. Dyma'r paramedrau pwysig i'w hystyried wrth ddewis y model cywir:
- Uchafswm cyflymder trac
- Pwer injan
- Y gallu i reoli cyfradd curiad y galon
- Dimensiynau melin draed
- Ongl tilt a mathau o raglenni
- Argaeledd dibrisiant
- Pwysau athletwr
Mae'r cyflymder y gellir ei ddatblygu ar felin draed yn bwysig i redwyr profiadol a'r rhai sy'n bwriadu dod yn un, yn ogystal, mae'n bwysig bod y peiriant yn gallu newid ongl y gogwydd.
Po fwyaf pwerus yw injan y trac, yr hawsaf yw iddi weithio ar y llwythi brig. Fel rheol, mae gan draciau amatur moduron hyd at 2 marchnerth (hp), a'r rhai y mae gweithwyr proffesiynol yn rhedeg arnynt - hyd at 5 hp.
Mae rheoli cyfradd curiad y galon yn ystod ymarfer corff yn baramedr hyfforddi pwysig. Po hiraf nad yw cyfradd curiad y galon yn newid, y mwyaf parod yw'r athletwr a ystyrir.
Mae maint y gwregys cerdded yn bwysig ar gyfer cynnal safle sefydlog. Mae'r lled safonol rhwng 40 a 44 cm, mae'n addas ar gyfer rhedwyr o faint cyfartalog. Mae athletwyr mawr a thal yn rhedeg yn fwy hyderus ar hyd traciau sydd â lled o 45 cm neu fwy. Po uchaf yw'r rhedwr a'r mwyaf yw'r cyflymder symud, yr hiraf y dylai'r cynfas fod. Fel rheol, mewn traciau ar gyfer dechreuwyr a hyfforddeion uwch, mae ei hyd rhwng 100 a 130 cm. Mae angen efelychwyr ar weithwyr proffesiynol gyda gwregys rhedeg o 130 i 170 cm.
Mae ongl gogwydd yn cynyddu ac yn lleihau'r llwyth, gan greu effaith rhedeg dros dir garw. Po fwyaf o leoliadau y mae'r lôn yn eu caniatáu, y mwyaf amrywiol fydd effeithiolrwydd yr ymarfer.
Mae cushioning y gwregys rhedeg yn amsugno'n rhannol y sioc sy'n disgyn ar gymalau'r rhedwr pan fydd y droed yn glanio cyn y gwthio. Po orau y trefnir y dibrisiant, yr hawsaf yw hi i berson redeg ar gyflymder canolig ac uchel. Ar y traciau ar gyfer dechreuwyr, caniateir absenoldeb llwyr y system amsugno sioc.
Mae rhedwr dibrofiad yn canolbwyntio ar ei synhwyrau a'i anadlu ei hun, felly mae'n newid ei gyflymder rhedeg ar ei ben ei hun. Fel arfer nid yw dechreuwyr yn defnyddio moddau sy'n darparu ar gyfer cyflymiad awtomatig y trac a'i arafu dilynol, felly ni ddylech ganolbwyntio ar nifer y rhaglenni. Fel arfer nid oes gan felinau traed trydan sylfaenol unrhyw addasiad inclein neu maent yn darparu ymarferoldeb mecanyddol sy'n cloi'r gwregys mewn 2-3 safle gwahanol.
Ar gyfer athletwyr profiadol a rhedwyr proffesiynol, mae hyfforddiant egwyl yn rhan o'r drefn ddyddiol. Yn y modd llwyth uchaf, mae rhedwyr uwch yn cynnwys cyflymder o 10-12 km / h. Yn ychwanegol at yr inclein a'r cyflymder uchaf, mae angen iddynt roi sylw i nifer y rhaglenni rhagosodedig a'u dwyster. Mae cynnydd awtomatig a gostyngiad mewn cyflymder o fewn y cyfnodau amser penodedig yn caniatáu ichi gyfrifo'r llwyth yn gywir a pheidio â dilyn yr amser yn ystod y rhediad.
Os prynir melin draed ar gyfer adsefydlu person ar ôl anaf, trawiad ar y galon neu strôc, yna dylid rhoi sylw i gysur a diogelwch. Mae presenoldeb dolenni sefydlog ochr yn cynyddu maint a chrynoder yr efelychydd yn sylweddol, ond mae'n darparu cefnogaeth i berson gwan sy'n symud yn ansicr.
Beth yw'r arwyddion a'r gwrtharwyddion ar gyfer rhedeg ar felin draed?
Gofynnodd golygyddion y KP am ateb Alexandru Puriga, Ymgeisydd Gwyddorau Meddygol, Meddyg Chwaraeon, Adsefydlwr a Phennaeth Hybu Iechyd a Hybu Ffordd o Fyw Iach yn SIBUR i'r cwestiwn am arwyddion a gwrtharwyddion ar gyfer melinau traed.
Yn ôl Alexandra Puriga, mae'r arwyddion ar gyfer hyfforddiant melin draed fel a ganlyn:
1. Atal anweithgarwch corfforol (ffordd o fyw eisteddog). Mae defnyddio melin draed fel offer ymarfer corff cartref yn ffordd wych o gynyddu lefel eich gweithgaredd corfforol mewn dinasoedd modern, yn ogystal â datrys rhai nodau personol, megis colli pwysau. Yn ôl argymhellion diweddaraf Sefydliad Iechyd y Byd¹, norm gweithgaredd corfforol person canol oed sy'n pwyso 70-80 kg yw 150 munud o aerobeg yr wythnos. Gall fod naill ai'n dair sesiwn o 50 munud, neu'n 5 sesiwn o 30 munud.
Fodd bynnag, mae astudiaethau diweddar7 yn dangos nad yw gweithgaredd corfforol o'r fath yn ddigon i bobl sy'n treulio wrth eistedd, er enghraifft, wrth weithio mewn swyddfa ar gyfrifiadur, am fwy na 10 awr y dydd. Yn yr achos hwn, gall melin draed gartref fod yn gynorthwyydd gwych, lle gallwch chi gerdded y norm a dderbynnir yn gyffredinol o 000-12 cam neu 000-5 km bob dydd.
2. Gordewdra 1 a 2 gradd. Mae'r prif risg o ymarfer gyda phwysau cynyddol yn gorwedd yn y llwyth cynyddol ar y cymalau (clun a phen-glin), am y rheswm hwn, argymhellir bod pobl â mynegai màs y corff uchel yn disodli rhedeg gyda cherdded a dewis yr arwynebau mwyaf llyfn, gyda'r posibilrwydd. amsugno sioc wrth gerdded - mae rhedeg yn addas iawn at y dibenion hyn. trac.
Yn groes i gamsyniadau, er mwyn colli pwysau, nid oes rhaid i chi redeg, gall brasterau ddod yn ffynhonnell egni i'r corff (hy, byddant yn mynd i'r “ffwrnais”) ddim cynharach na 40 munud o ddechrau'r dosbarthiadau gyda chyfradd curiad calon cyfartalog o 120-130 curiad y funud. Mae pwls o'r fath yn bosibl wrth gerdded ar ddwysedd cyfartalog, dylai anadlu aros yn wastad (fel prawf, gyda phwls o'r fath, gallwch siarad ar y ffôn wrth gerdded heb ddiffyg anadl).
3. dystonia llysieuol, atony cyhyrau (gwendid), pwysedd gwaed uchel. Er mwyn cynyddu bywiogrwydd, cryfhau cyhyrau, ac atal afiechydon y system gardiofasgwlaidd, nodir hyfforddiant cardio. Gall melin draed fod yn opsiwn gwych ar gyfer hyfforddiant cardio gartref, y prif beth yw cynyddu'r llwyth yn raddol o ddydd i ddydd (gan ddechrau gyda cham, symud i gam cyflym, ac yna rhedeg). Dylai ocsigen fod yn elfen bwysig o hyfforddiant cardio bob amser, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn croes-awyru'r adeilad am 30 munud cyn hyfforddi.
4. Diffyg traul. Yn ôl yr ymchwil diweddaraf gan Goleg Meddygaeth Chwaraeon America³ - mae gweithgaredd corfforol yn cael effaith fuddiol ar y microbiota (fflora berfeddol) - mae secretion mwcws yn y coluddyn yn cynyddu, ac mae'r cefndir bacteriol cywir yn cael ei ffurfio. Bydd ymarfer corff rheolaidd ar y felin draed yn gwella symudedd berfeddol.
5. Niwrosis a straen cronig - Grŵp arall o afiechydon yn y frwydr y gall melin draed helpu yn eu herbyn. Yn y broses o esblygiad, dysgodd ein corff i gynhyrchu hormonau straen a oedd yn helpu pobl cyntefig i ymladd, hela ac achub eu bywydau eu hunain rhag ofn y bydd perygl. Mae hormonau o'r fath yn cortisol ac adrenalin, mae ein corff yn dal i'w cynhyrchu ar adeg straen, sydd mewn bywyd modern wedi dod yn gronig.
Er mwyn ymdopi â'i ganlyniadau, yn gyntaf oll, mae angen rhyddhau'r hormonau hyn yn gorfforol, mewn geiriau eraill, i symud yn dda. Mae ymarfer corff systematig ar felin draed gartref yn ffordd wych o ddelio â niwroses, canlyniadau straen cronig. Profwyd bod gweithgaredd corfforol yn cael effaith fuddiol ar ansawdd cwsg a chwympo i gysgu.
Gwrtharwyddion ar gyfer rhedeg ar felin draed:
- Mae'r prif grŵp o wrtharwyddion yn gysylltiedig â problemau cyhyrysgerbydol: osteochondrosis, arthrosis, arthritis, poen cefn a chymalau. Yng nghyfnod acíwt afiechydon neu ym mhresenoldeb syndrom poen, dangosir ei fod yn lleihau unrhyw weithgaredd modur. Ni allwch weithio trwy boen.
- Trosglwyddwyd clefyd cardiofasgwlaidd acíwt - trawiad ar y galon a strôc. Bydd ffigurau pwysedd gwaed uchel hefyd yn wrtharwyddion i weithgarwch corfforol.
- Clefydau'r system resbiradol, sy'n wrtharwyddion i ymdrech corfforol dwys, er enghraifft, asthma bronciol.
- Clefydau niwrolegol, er enghraifft, mae gan epilepsi wrtharwyddion i weithgarwch corfforol dwys.
- Trosglwyddwyd SARS a FLU yn gynharach nag 1 mis. Camgymeriad cyffredin yw dechrau cardio ar adeg annwyd neu'n syth ar ôl hynny, wrth wneud ymarfer corff mewn cyflwr o'r fath, rydych chi'n cynyddu'r risg o ddatblygu cymhlethdodau'r system gardiofasgwlaidd, er enghraifft, gall cardiomyositis ddatblygu.