Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
| Calorïau | 81 kcal | 1684 kcal | 4.8% | 5.9% | 2079 g |
| Proteinau | 5.22 g | 76 g | 6.9% | 8.5% | 1456 g |
| brasterau | 0.36 g | 56 g | 0.6% | 0.7% | 15556 g |
| Carbohydradau | 9.53 g | 219 g | 4.4% | 5.4% | 2298 g |
| Ffibr deietegol | 5.3 g | 20 g | 26.5% | 32.7% | 377 g |
| Dŵr | 77.96 g | 2273 g | 3.4% | 4.2% | 2916 g |
| Ash | 1.64 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin B1, thiamine | 0.106 mg | 1.5 mg | 7.1% | 8.8% | 1415 g |
| Fitamin B2, Riboflafin | 0.067 mg | 1.8 mg | 3.7% | 4.6% | 2687 g |
| Fitamin B4, colin | 30.5 mg | 500 mg | 6.1% | 7.5% | 1639 g |
| Fitamin B5, Pantothenig | 0.13 mg | 5 mg | 2.6% | 3.2% | 3846 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 4.9% | 2500 g |
| Fitamin B9, ffolad | 26 μg | 400 mcg | 6.5% | 8% | 1538 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 1.1% | 11250 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 g |
| gama Tocopherol | 0.69 mg | ~ | |||
| Delta Tocopherol | 0.02 mg | ~ | |||
| Fitamin K, phylloquinone | 4.1 μg | 120 mcg | 3.4% | 4.2% | 2927 g |
| Fitamin PP, na | 0.494 mg | 20 mg | 2.5% | 3.1% | 4049 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 260 mg | 2500 mg | 10.4% | 12.8% | 962 g |
| Calsiwm, Ca. | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 3.6% | 3448 g |
| Magnesiwm, Mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 9.3% | 1333 g |
| Sodiwm, Na | 117 mg | 1300 mg | 9% | 11.1% | 1111 g |
| Sylffwr, S. | 52.2 mg | 1000 mg | 5.2% | 6.4% | 1916 |
| Ffosfforws, P. | 106 mg | 800 mg | 13.3% | 16.4% | 755 g |
| Mwynau | |||||
| Haearn, Fe | 1.25 mg | 18 mg | 6.9% | 8.5% | 1440 g |
| Manganîs, Mn | 0.291 mg | 2 mg | 14.6% | 18% | 687 g |
| Copr, Cu | 147 μg | 1000 mcg | 14.7% | 18.1% | 680 g |
| Seleniwm, Se | 1.1 μg | 55 mcg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Sinc, Zn | 0.62 mg | 12 mg | 5.2% | 6.4% | 1935 |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 8.9 g | ~ | |||
| Mono a disacaridau (siwgrau) | 1.85 g | mwyafswm 100 g | |||
| swcros | 1.85 g | ~ | |||
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.295 g | ~ | |||
| Valine | 0.31 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.148 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.254 g | ~ | |||
| Leucine | 0.456 g | ~ | |||
| Lysin | 0.376 g | ~ | |||
| Fethionin | 0.07 g | ~ | |||
| Threonine | 0.197 g | ~ | |||
| Tryptoffan | 0.064 g | ~ | |||
| Penylalanine | 0.317 g | ~ | |||
| Asid amino | |||||
| alanin | 0.244 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.673 g | ~ | |||
| Glycine | 0.218 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.863 g | ~ | |||
| proline | 0.307 g | ~ | |||
| serine | 0.337 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.127 g | ~ | |||
| cystein | 0.05 g | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog Nasadenie | 0.125 g | mwyafswm 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristig | 0.005 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.082 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.038 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.147 g | min 16.8g | 0.9% | 1.1% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 0.008 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.127 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.174 g | o 11.2-20.6 g | 1.6% | 2% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.083 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.051 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3, alffa-linolenig | 0.04 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.04 g | o 0.9 i 3.7 g | 4.4% | 5.4% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.083 g | o 4.7 i 16.8 g | 1.8% | 2.2% |
Y gwerth ynni yw 81 kcal.
Ffa, aren, coch, aeddfed, tun, sodiwm isel yn llawn fitaminau a mwynau fel ffosfforws a 13.3%, manganîs - 14,6%, copr - 14,7%
- Ffosfforws yn ymwneud â llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio'r cydbwysedd asid-alcalïaidd, mae'n rhan o'r ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig sydd eu hangen ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.
- Copr yn rhan o'r ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn ymwneud â phrosesau meinweoedd y corff dynol ag ocsigen. Amlygir y diffyg trwy ffurfiant amhariad y system gardiofasgwlaidd a datblygiad ysgerbydol dysplasia meinwe gyswllt.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: calorïau 81 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau na ffa defnyddiol arennau coch, aeddfed, tun, sodiwm isel, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol Ffa, arennau, coch, aeddfed, tun, sodiwm isel