Os na allwch fyw'n bendant heb losin, a bod yr adlewyrchiad yn y drych yn awgrymu canlyniadau ar ffurf gormod o bwysau, yna gellir osgoi trychineb. 'Ch jyst angen i chi ddatblygu cynllun strategol a dod yn ddant melys iawn o'r diwedd.
Mae melysion yn garbohydradau syml. Unwaith y byddant yn ein corff ac yn cael eu hamsugno ar unwaith, maent yn cynyddu lefelau siwgr yn y gwaed, yn rhoi naws hyfryd inni ac yn gwneud inni deimlo'n egniol ac yn ewfforig. Y llechwraidd yw bod y siwgr, prin yn codi, yn gostwng yn sydyn eto, ac erbyn hyn mae'r llaw eisoes yn cyrraedd am y bar siocled. Ac os nad ydych chi'n gorffluniwr neu'n berson neidio, ac nad ydych chi'n defnyddio'r egni a dderbynnir yn iawn yno, bydd losin yn sicr o setlo mewn plygiadau newydd ar eich corff.
Mae hyn i gyd yn berthnasol i siwgr gwyn - gelyn llechwraidd unrhyw ddeiet. Felly eisteddwch i lawr a meddyliwch am yr hyn y gallwch chi gymryd lle siwgr.
mêl - y danteithfwyd cyntaf sydd ar gael inni o ran pris ac ansawdd. Mae'n cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol - mwynau, asidau organig, fitaminau, yn cryfhau'r system imiwnedd yn berffaith ac yn rhoi teimlad o syrffed bwyd. Yn ymddwyn yn dda wrth bobi, yn addas ar gyfer gwneud sawsiau.
Siwgr Brown - pleser eithaf drud, ond os ydych chi'n gwybod pryd i stopio, gallwch ei ddefnyddio'n gynnil ac i'r pwynt. Y peth gorau yw gwneud caramel a nwyddau wedi'u pobi gan fod ganddo flas caramel ar ei ben ei hun. Mae siwgr brown yn storfa o fitaminau: magnesiwm, haearn, potasiwm, calsiwm a ffosfforws.
Siocled du - yn wahanol i laeth, nid yw mor hawdd i'w fwyta mewn bariau oherwydd ei flas chwerw. Ar ben hynny, mae'n rhoi teimlad o syrffed bwyd am amser hir ac wedi'i amsugno'n dda. Yn lleihau cynnwys calorïau nwyddau wedi'u pobi heb golli blas.
Ffrwythau sych yn gallu disodli'r melysydd yn llwyr mewn grawnfwydydd a choctels. Pwdin ynddo'i hun ac yn ddewis arall gwych i fyrbryd ar ffo. Gallwch chi sychu bron unrhyw aeron eich hun, neu gallwch ddefnyddio gwasanaethau marchnadoedd - mae digonedd o ffrwythau sych ar y silffoedd yn anhygoel!
Os ydych chi eisoes yn ymweld â'r siop, stociwch i fyny malws melys, pastilles neu jelïau a marmaledau am ddiwrnod glawog ”. Wrth gwrs, maen nhw'n cynnwys siwgr, ond mae cynnwys calorïau'r losin hyn yn fach, ac maen nhw'n cynnwys ffibr defnyddiol. Ac os yw'n hollol drist, mae'n well bwyta malws melys na chacen bara byr.
Amnewidion siwgr - naturiol ac artiffisial - nid y dewis gorau ar gyfer ffordd iach o fyw. Ond gellir cyfiawnhau eu defnydd prin, er enghraifft, gyda phobi prin ar gyfer y gwyliau. Mae gan lawer ohonynt sgîl-effeithiau. Aftertaste annymunol a heb ei ddeall yn llawn effeithiau ar y corff. Mae rhai o'r ychydig sy'n ddiogel mewn gwirionedd yn ffrwctos a stevia. Fodd bynnag, mae ffrwctos bron yn union yr un fath mewn calorïau â swcros, ac nid yw llawer o bobl yn hoffi stevia.
Peidiwch â cheisio gwrthod eich dant melys, ond ar yr un pryd, peidiwch â gadael i'ch dant melys gymryd yr awenau.