Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorig | 77 kcal | 1684 kcal | 4.6% | 6% | 2187 g |
| Proteinau | 0.5 g | 76 g | 0.7% | 0.9% | 15200 g |
| brasterau | 0.7 g | 56 g | 1.3% | 1.7% | 8000 g |
| Carbohydradau | 16.65 g | 219 g | 7.6% | 9.9% | 1315 g |
| Ffibr ymlaciol | 0.4 g | 20 g | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Dŵr | 81.4 g | 2273 g | 3.6% | 4.7% | 2792 g |
| Ash | 0.35 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.4% | 30000 g |
| Retinol | 0.001 mg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.023 mg | 5 mg | 0.5% | 0.6% | 21739 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 64 μg | ~ | |||
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.9% | 4500 g |
| Fitamin B4, colin | 5.5 mg | 500 mg | 1.1% | 1.4% | 9091 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.4 mg | 2 mg | 20% | 26% | 500 g |
| Fitamin B9, ffolad | 8 μg | 400 μg | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.43 μg | 3 μg | 14.3% | 18.6% | 698 g |
| Fitamin C, asgorbig | 12.4 mg | 90 mg | 13.8% | 17.9% | 726 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 3.5% | 3750 g |
| Fitamin K, phylloquinone | 13.3 μg | 120 μg | 11.1% | 14.4% | 902 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.14 mg | 20 mg | 0.7% | 0.9% | 14286 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 62 mg | 2500 mg | 2.5% | 3.2% | 4032 g |
| Calsiwm, Ca. | 25 mg | 1000 mg | 2.5% | 3.2% | 4000 g |
| Magnesiwm, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 4.3% | 3077 g |
| Sodiwm, Na | 14 mg | 1300 mg | 1.1% | 1.4% | 9286 g |
| Sylffwr, S. | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.6% | 20000 g |
| Ffosfforws, P. | 109 mg | 800 mg | 13.6% | 17.7% | 734 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 1.4% | 9000 g |
| Copr, Cu | 30 μg | 1000 μg | 3% | 3.9% | 3333 g |
| Seleniwm, Se | 0.8 μg | 55 μg | 1.5% | 1.9% | 6875 g |
| Sinc, Zn | 0.14 mg | 12 mg | 1.2% | 1.6% | 8571 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 13.62 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 4 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 0.452 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 4: 0 Olewog | 0.022 g | ~ | |||
| 6: 0 Neilon | 0.015 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylig | 0.009 g | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.019 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurig | 0.024 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 0.073 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.192 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.069 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.192 g | min 16.8 g | 1.1% | 1.4% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 0.015 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.159 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.019 g | o 11.2 20.6 i | 0.2% | 0.3% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.013 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.007 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.007 g | o 0.9 3.7 i | 0.8% | 1% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.013 g | o 4.7 16.8 i | 0.3% | 0.4% |
Y gwerth ynni yw 77 kcal.
- llwy fwrdd = 15 g (11.6 kCal)
- jar Heinz Strained-2 (4 owns) = 113 g (87 kCal)
- jar NFS = 113g (87 kcal)
Bwyd babi, Pwdin, iogwrt llus, tatws stwnsh yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B6 - 20%, fitamin B12 - 14,3%, fitamin C - 13,8%, fitamin K - 11,1%, ffosfforws - 13,6%
- Fitamin B6 yn cymryd rhan yn y gwaith o gynnal a chadw'r prosesau ymateb imiwn, ataliad a chyffroi yn y system nerfol ganolog, wrth drosi asidau amino, ym metaboledd tryptoffan, lipidau ac asidau niwcleig, gan gyfrannu at ffurfio erythrocytes yn normal, cynnal y lefel arferol o homocysteine yn y gwaed. Mae cymeriant annigonol o fitamin B6 yn cyd-fynd â gostyngiad mewn archwaeth, torri cyflwr y croen, datblygu homocysteinemia, anemia.
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin K yn rheoleiddio ceulo gwaed. Mae diffyg fitamin K yn arwain at gynnydd yn yr amser ceulo gwaed, cynnwys is o prothrombin yn y gwaed.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
Tags: cynnwys calorïau 77 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, beth sy'n ddefnyddiol ar gyfer bwyd babanod, Pwdin, iogwrt llus, tatws stwnsh, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Bwyd babanod, Pwdin, iogwrt llus, tatws stwnsh
2021-02-18