Trwm, cryfder breichiau a choesau yn y bore, problemau gyda dringo grisiau, codi o gadair, crensian nodweddiadol wrth blygu'r pengliniau a symud bysedd ... mae symptomau problemau cymalau i'w gweld mewn gwahanol ffurfiau. I lawer, mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd cyflawni gweithgareddau dyddiol. Fodd bynnag, gellir ymladd poen yn y cymalau! Darganfyddwch 5 ffordd brofedig i leddfu poen yn y cymalau.
Er bod symptomau'r rhan fwyaf o bobl yn debyg iawn, mae'r achosion yn wahanol. Mae rhai yn dioddef o cryd cymalau, eraill o arthritis, ac eraill o glefydau dirywiol. Wrth gwrs, ni ellir dileu rhai o'r afiechydon hyn yn llwyr, ond gallwch wella'ch lles, cysuro wrth berfformio gweithgareddau syml a lleddfu'r boen swnllyd hwn.
Y peth pwysicaf yw dilyn cyfarwyddiadau'r meddyg a pheidio â cham-drin cyffuriau gwrthlidiol. Fel y rhan fwyaf o baratoadau, pan fyddant yn cael eu bwyta'n ormodol, gallant gyfrannu at sgîl-effeithiau annymunol. Mae yna hefyd ffyrdd naturiol o frwydro yn erbyn poen:
- Pwer buddiol te gwyrdd - mae priodweddau'r ddiod aromatig hon yn amhrisiadwy yn y frwydr yn erbyn llawer o afiechydon. Mae manteision iechyd cynhwysion te gwyrdd wedi'u gwerthfawrogi ers canrifoedd a does ryfedd - mae'n cynnwys polyffenolau gwrthocsidiol sy'n cael effaith fawr ar leddfu poen yn y cymalau a hyd yn oed osteoarthritis. Mae yfed paned o de y dydd yn ddigon, ond mae rheoleidd-dra yn bwysig. Os nad ydych chi'n gefnogwr o flas te gwyrdd, rhowch gynnig ar ei fersiwn trwy ychwanegu lemwn.
- Deiet priodol - hynny yw, beth sy'n werth ei fwyta i gryfhau a gwella ansawdd bywyd. Mae'r diet sy'n lleihau poen ac sy'n gweithio'n hynod o dda i'n hiechyd yn cynnwys: Sudd lemwn - yfwch ef yn y bore. Yn darparu llawer o gwrthocsidyddion; Grawn amaranth a quinoa - ychydig yn hysbys, ond yn effeithiol ar gyfer lleddfu poen yn y cymalau. Mae'n werth eu hychwanegu at eich bwydlen; Cnau – ym mhob ffurf: pistachios, cnau Ffrengig, cnau almon. Maent i gyd yn darparu egni i'r corff ac yn cael effaith fuddiol ar weithrediad y corff; Bwyd ffres - yn anffodus mae bwydydd wedi'u prosesu a'u rhewi yn cynnwys cynhwysion sy'n achosi arthritis; Finegr seidr afal - yr un organig. Yn hynod iach ac yn ychwanegol bydd yn helpu i leddfu poen; Olew iau penfras - y ffynhonnell orau o asidau brasterog omega-3, mae dwy lwy fwrdd y dydd yn ddigon i leihau problemau cymalau.
- Sinsir cynhesu - mae gwyddonwyr wedi profi bod bwyta dau gapsiwl gyda sinsir bob dydd yn gwella cyflwr y cymalau ac yn lleddfu poen. Mae'n ymddangos bod gweithred y sbeis hwn yn debyg i weithred cyffuriau lleddfu poen, ond heb yr sgîl-effeithiau sy'n bresennol gyda thabledi, fel poen yn yr abdomen. Dewiswch sinsir mewn capsiwlau neu arllwysiadau sinsir.
- Cynhyrchion niweidiol - gall rhai seigiau waethygu symptomau, felly dylid eu heithrio neu eu cyfyngu yn y diet dyddiol: gwenith (yn cynnwys glwten), planhigion o'r teulu cysgod nos (ee tomatos, eggplant, pupurau), wyau (asid arachid yn ffafrio prosesau llidiol), cynhyrchion llaeth (yn cynnwys casein ), cig coch (dylid ei eithrio'n llwyr o'r diet, ni chaiff ei argymell ar gyfer pobl â phroblemau ar y cyd).
- Y fitamin E gorau - cyffur hynod effeithiol ar gyfer arthritis cronig. Defnyddiwch ddwy dabled y dydd ac mae siawns y byddwch chi'n teimlo'r gwahaniaeth yn gyflym. Mae ffynonellau naturiol y fitamin hwn hefyd yn olew olewydd gwyryfon ychwanegol a dail llysiau gwyrdd.