Tip # 1: dewiswch y math o ymarfer corff rydych chi'n ei hoffi
Yn gyntaf oll, mae angen i chi ddewis math a fformat yr hyfforddiant sy'n addas i chi. Mae rhai pobl yn hoffi gweithio allan yn y gampfa, tra bod yn well gan rai pobl loncian bore gyda chwaraewr yn eu clustiau. Trwy wneud yr hyn yr ydych yn ei hoffi, byddwch yn cynyddu effeithiolrwydd eich dosbarthiadau yn awtomatig.
Tip # 2: dewch o hyd i bobl o'r un anian
Os nad oes gennych chi ddigon o rym ewyllys eich hun, yna gwahoddwch ffrindiau neu aelodau o'r teulu i ymuno â chi. Yn gyntaf, bydd gweithgareddau chwaraeon ar y cyd yn cynyddu eich cyfrifoldeb, gan y bydd canslo sesiynau gweithio neu gyrraedd yn hwyr yn siomi'ch partner. Yn ail, bydd chwarae chwaraeon yn gyfle ychwanegol i chi dreulio amser gydag anwyliaid.
Tip # 3: cadwch at eich regimen hyfforddi
Adeiladu eich amserlen ddyddiol fel bod eich sesiynau gwaith yn digwydd ar yr un pryd. Yn yr achos hwn, gallwch ddewis unrhyw adeg o'r dydd. Mae rhai pobl yn hoffi codi'n gynnar a gwneud ymarferion bore, tra bod eraill yn ei chael hi'n haws stopio heibio ar ôl gweithio yn y gampfa. Yn raddol, bydd eich corff yn dod i arfer â'r drefn hon, a bydd hyfforddiant yn dod yn fwy effeithiol fyth.
Tip # 3: bod ag agwedd gadarnhaol
Un o'r ffactorau allweddol sy'n effeithio ar gymhelliant yw hwyliau da. Mae'n haws i berson positif weithredu. Felly ceisiwch wenu a chwerthin mwy. Yn ystod chwerthin, mae'r corff dynol yn cynhyrchu “hormonau hapusrwydd” - mae endorffinau, sy'n blocio llif signalau poen i'r ymennydd, yn achosi teimlad o bleser, ac weithiau ewfforia. Hyd yn oed os ydych chi'n gwasgu gwên ffug, mae'r mecanwaith yn dal i weithio, ac rydych chi'n teimlo'n llawer gwell.
Gyda llaw, yn ôl yr ystadegau, mae oedolion yn chwerthin ddeg gwaith yn llai na phlant. Fel oedolion, rydyn ni'n cuddio ein gwên, oherwydd rydyn ni'n ofni ymddangos yn wamal ac arwynebol. Ac weithiau nid yw llwythi gwaith gormodol a helyntion teuluol yn gadael amser inni chwerthin ar jôcs llwyddiannus cydweithwyr na gwenu ar ein myfyrdod yn y drych. Fodd bynnag, weithiau mae'n rhaid i ferched ffrwyno eu chwerthin am resymau ffisiolegol.