Rhaglen hyfforddi Amanda Latona

Mae yna lawer o ferched hyfryd yn y byd, rydyn ni'n eu gweld nhw bob dydd. Maent yn byrstio i'n bywyd ac yn diflannu yr un mor gyflym ohono. Mae menyw hardd - cryf, anghyffredin ac annealladwy - yn aros yn ein cof am byth. Mae Amanda Latona yn ailddiffinio harddwch. Ar ôl i chi ei gweld, ni fyddwch byth yn ei anghofio.

Cododd seren Latona i awyr busnes y sioe pan oedd yn ei harddegau yn y nawdegau. Darganfyddwch beth mae hi'n ei fwyta a sut mae hi'n ymarfer corff, edrychwch ar ei hoff atchwanegiadau. Dysgwch fwy am Amanda Latona a gallwch weithio, hyfforddi a chyflawni'ch nodau, yn union fel y mae Amanda yn ei wneud.

Maeth chwaraeon

Mae llawer o athletwyr amatur yn hepgor prydau bwyd ac yn anghofio bwyta. Nid yw gwir ymddiheurwyr am ddeiet iach, athletwyr a modelau proffesiynol yn derbyn ffordd o fyw mor ddi-glem.

Ni fyddai unrhyw berson sane yn cyhuddo Amanda Latona o weithio'n ddiofal. Mae Amanda bob amser yn symud. A diolch i'w hymroddiad, mae hi'n sicrhau canlyniadau anhygoel.

Mae Amanda yn athletwr proffesiynol, person cyhoeddus, model a phersonoliaeth. Ydy, mae hi'n bersonoliaeth mor ddisglair fel mai hi ei hun yw ei phroffesiwn.

Mae physique godidog a harddwch pelydrol yn ganlyniad i dalent genetig, wedi'i luosi â ffordd gywir o fyw. Mae hi'n ymroi ei hun yn llwyr i hyfforddiant cryfder, mae hi'n cael sesiynau hyfforddi egwyl dwyster uchel (HIIT). Mae hi'n bwyta bwydydd iachus o safon. Ac mae hi bob amser yn defnyddio atchwanegiadau maethol i'w chadw ar y trywydd iawn.

Mae Amanda yn cyfnewid rhwng dau guriad (au) cyn-ymarfer. O'r chwe phryd y dydd, mae dau ar gyfer ysgwyd protein cymhleth, ac mae Amanda yn cael ei thanio a'i hailadeiladu gyda a.

Mae'r rhain i gyd yn atchwanegiadau maethol syml ond buddiol iawn sy'n ei helpu i aros mewn siâp, ac ar yr un pryd yn darparu ysgogiad pwerus i oresgyn sesiynau hyfforddi didostur ac yna gwella ar ôl llwythi blinedig.

Maeth chwaraeon: athroniaeth Amanda

Rwy'n ffan mawr o faeth chwaraeon. Rwyf wedi bod yn ei gymryd ers blynyddoedd bellach ac wedi gweld canlyniadau gwych. Ond credaf mai dim ond “atchwanegiadau” i raglen ymarfer corff a diet cytbwys yw atchwanegiadau maethol.

Nid wyf yn credu y dylech ddibynnu'n llwyr ar atchwanegiadau maethol i gyflawni'ch nod. Ond gwn yn sicr y byddwch, gyda'u help, yn gallu cynyddu eich effeithlonrwydd a chael y gorau o bob sesiwn hyfforddi.

BSN yw fy noddwr ac rwy'n falch o gynrychioli'r cwmni hwn. Rwyf wedi bod yn defnyddio eu cynnyrch ers blynyddoedd lawer ac mae'n bleser gennyf gynrychioli'r cwmni yr wyf wedi ymddiried ynddo dros y blynyddoedd.

Lluoswch eich amser ag egni a gwaith egnïol yn y gampfa, a byddwch chi'n cael y nifer fwyaf o ganlyniadau y gallwch chi ddibynnu arnyn nhw. Atchwanegiadau maethol yw'r bont a fydd yn llenwi unrhyw fylchau, yn integreiddio holl ddarnau'r brithwaith, ac yn helpu i greu'r physique delfrydol.

Y cynllun yw ychwanegu Amanda

Cyn hyfforddi

Ar ôl hyfforddi

Wrth baratoi ar gyfer y gystadleuaeth

Gyda 3 phryd

bwyd

Os yw'r “model bikini” yn gysylltiedig yn eich meddwl â merch sydd wedi ymgolli ynddo, dylech ailystyried eich agwedd. Mae Amanda Latona yn gryf, yn fain ac wedi'i hadeiladu'n wych. Mae hi'n nugget! Mae ei diet yn cynnwys chwe phryd, ac mae Amanda yn bwyta er mwyn tanwydd ei chorff syfrdanol.

Mae cynhyrchion o safon yn nodwedd o ddeiet cytbwys. Cyw iâr a llysiau sy'n dominyddu plât Amanda, ond nid yw'n gadael fawr o le yng nghornel ei cheg ar gyfer danteithion fel siocled tywyll temtio.

Cadwch at ei diet a bydd y corff yn diolch i chi am y cam hwn.

Athroniaeth maethol Amanda

Pan ddechreuais fy ngyrfa mewn ffitrwydd, doedd gen i ddim byd ond brwdfrydedd noeth a chariad at hyfforddi. Ond beth yw'r pwynt mewn mynd allan i gyd yn y gampfa os na allwch chi gael y gorau o bob ymarfer corff? Felly penderfynais mai bwyd fyddai fy ffynhonnell tanwydd. Dyma oedd sylfaen fy diet.

Fy athroniaeth maethol yw:

1. Defnyddiwch fwyd fel tanwydd.
   
   
2. Bwyta beth mae natur wedi'i roi inni. Mae'n well gen i fwydydd cyfan, cyfyngu ar fy cymeriant siwgr, ac aros i ffwrdd o fwydydd cyfleus sydd wedi'u gor-halltu.
   
   
3. Bwyta'n iawn a defnyddio amrywiaeth o fwydydd i gael eich holl fitaminau, mwynau, gwrthocsidyddion a mwy. A pheidiwch ag anghofio ymlacio'ch hun o bryd i'w gilydd ar ffurf bwydydd gwaharddedig, er mwyn peidio â theimlo'n ddifreintiedig. Mwynhewch fywyd ac achlysuron arbennig.
   
   
4. Bwyta mwy, a llawer, llawer o lysiau.
   
   
5. Yn lle torri i lawr o bryd i'w gilydd a mynd allan i gyd, bwyta'r holl fwydydd diwerth, rydw i'n gwrando ar fy nghorff yn gyson. Os ydw i wir angen siocled, dwi'n ei fwyta.

Pryd 1af

Pryd 2af

Pryd 3af

Pryd 4af

Pryd 5af

Pryd 6af

hyfforddiant

Athroniaeth hyfforddi Amanda

Syndod i'ch corff trwy'r amser!

Rwyf wrth fy modd yn gwneud ymarfer corff. Ers 18 oed rydw i wedi bod yn darllen popeth sy'n dal fy llygad, ac rydw i wrth fy modd yn ennill gwybodaeth newydd. Yn fy hyfforddiant, rydw i bob amser yn ceisio defnyddio amrywiaeth o dechnegau ac arddulliau hyfforddi. O ddyddiau sydd wedi'u neilltuo i hyfforddiant cryfder caled, rwy'n symud ymlaen i ddiwrnodau ysgafn, ac yna i hyfforddiant ar ddwyster cymedrol. Rwy'n mynd ati i weithredu technegau hyfforddi dwyster uchel fel trisets, setiau anferth, hyfforddiant, pyramidiau a hyfforddiant cylched.

Mae popeth rydw i'n ei wneud yn parhau i syfrdanu fy nghorff, ac mae'n rhoi llawer o bleser i mi. Rwy'n cysylltu 3 i 5 gwaith yr wythnos yn dibynnu a ydw i'n paratoi ar gyfer cystadleuaeth. Ac nid wyf yn credu mewn oriau o hyfforddiant cardio. Nid yw fy cardio yn para'n hir, mae'n well gen i HIIT. Rwy'n credu ei bod yn well bwyta'n iawn a gwneud amser ar gyfer hyfforddiant cryfder yn hytrach na dibynnu ar sesiynau cardio diddiwedd. Mae'n gweithio yn fy achos i.

Dwi byth yn ailadrodd yr un ymarfer corff ddwywaith. Rwy'n cadw dyddiadur ac yn newid ymarferion bob amser. Dechreuaf bob ymarfer corff, ac mae hyn yn caniatáu imi gynyddu dwyster cyffredinol y llwyth yn sylweddol.

Cynllun hyfforddi Amanda

Diwrnod 1: Coesau

Diwrnod 2: Ysgwyddau / Triceps

Diwrnod 3: Cardio

Diwrnod 4: Corff Cyfan

Diwrnod 5:

Diwrnod 6: Cardio

Diwrnod 7: Gorffwys

Darllenwch fwy: