Ar ôl cael tair gyrfa - athro, gwniadwraig grefftus a therapydd tylino - mae Hélène Berthiaume bellach wedi ymddeol.

“Gan fy mod bellach yn byw ar fy mhen fy hun, rhaid i mi gymryd mwy o ofal o ddimensiwn emosiynol fy modolaeth, sy'n golygu fy mod yn cymryd y camau angenrheidiol i gynnal perthnasoedd ffrindiau a theulu dymunol a maethlon. Rwy'n aml yn gofalu am fy nwy wyres, sy'n 7 a 9 oed. Rydyn ni'n cael llawer o hwyl gyda'n gilydd! Rwyf hefyd yn dewis hobïau sy'n fy rhoi mewn cysylltiad cynnes â phobl.

Rwy'n mwynhau iechyd da, ac eithrio anian bryderus sy'n rhoi meigryn i mi. Fel yr wyf bob amser wedi ei chael yn bwysig atal, rwy'n ymgynghori mewn osteopathi, homeopathi ac aciwbigo. Rwyf hefyd wedi ymarfer yoga a Qigong ers sawl blwyddyn. Nawr, rwy'n gweithio allan yn y gampfa ddwy neu dair gwaith yr wythnos: peiriannau cardio (melin draed a beic llonydd), dumbbells ar gyfer tôn cyhyrau, ac ymarferion ymestyn. Rwyf hefyd yn cerdded y tu allan am awr neu ddwy yr wythnos, weithiau mwy.

O ran maeth, mae'n mynd bron ar ei ben ei hun: mae gen i fantais o beidio â hoffi bwydydd wedi'u ffrio, alcohol na choffi. Rwy'n bwyta llysieuwr sawl diwrnod yr wythnos. Rwy'n aml yn prynu bwyd organig, oherwydd rwy'n credu ei bod yn werth talu ychydig mwy amdano. Bob dydd, rwy'n bwyta hadau llin, olew llin ac olew canola (had rêp) i ddiwallu fy anghenion omega-3. Rwyf hefyd yn cymryd amlivitamin ac ychwanegiad calsiwm, ond rwy'n cymryd seibiannau wythnosol yn rheolaidd. “

Cymhelliant rhagorol

“Rwyf wedi bod yn myfyrio bron bob dydd am y pymtheng mlynedd diwethaf. Rwyf hefyd yn neilltuo amser i ddarlleniadau ysbrydol: mae'n hanfodol i'm heddwch mewnol ac i'm cadw mewn cysylltiad â dimensiynau hanfodol bodolaeth.

Mae celf a chreu hefyd yn cymryd lle mawr yn fy mywyd: Rwy'n paentio, rwy'n gwneud papier mâché, rwy'n mynd i weld arddangosfeydd, ac ati. Rwyf am barhau i ddysgu, i agor i realiti newydd, i esblygu. Rwyf hyd yn oed yn ei wneud yn brosiect bywyd. Oherwydd fy mod i eisiau gadael y gorau ohonof fy hun i'm disgynyddion ym mhob ffordd - sy'n gymhelliant rhagorol i heneiddio'n dda! “

Yn gyntaf yn actores a gwesteiwr radio, mae Francine Montpetit wedi treulio'r rhan fwyaf o'i gyrfa mewn newyddiaduraeth ysgrifenedig, yn arbennig fel golygydd pennaf cylchgrawn y menywod. Chatelaine.

“Mae gen i iechyd solet a geneteg dda: bu farw fy rhieni a neiniau a theidiau yn hen. Er na wnes i lawer o weithgaredd corfforol yn fy ieuenctid, rydw i wedi gwella dros y blynyddoedd. Fe wnes i lawer o gerdded, beicio a nofio, dechreuais hyd yn oed sgïo i lawr yr allt yn 55 oed, a cherddais 750 cilomedr o'r Camino de Santiago yn 63, gan bacio.

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, fodd bynnag, mae'n ymddangos bod anghysuron heneiddio yn dal i fyny gyda mi gyda phroblemau golwg, poen yn y cymalau a cholli cryfder corfforol. I mi, mae'n anodd iawn derbyn colli rhan o fy modd, i beidio â gallu gwneud yr un peth mwyach. Mae gweithwyr iechyd clyw yn dweud wrtha i, “Yn eich oedran chi, mae hynny'n normal” nid yw'n fy nghysuro o gwbl. I'r gwrthwyneb ...

Fe wnaeth dirywiad fy nerth fy anfon i banig penodol, ac ymgynghorais â sawl arbenigwr. Heddiw, rwy'n dysgu byw gyda'r realiti newydd hon. Rwyf wedi dod o hyd i roddwyr gofal sydd wir yn gwneud lles i mi. Rwyf wedi sefydlu rhaglen iechyd sy'n gweddu i'm personoliaeth a'm chwaeth.

Gyda chiniawau gyda ffrindiau, amser a dreuliwyd gyda fy mhlant a'm hwyrion, gweithgareddau diwylliannol a theithio, mae gen i amser hefyd i roi gwersi cyfrifiadurol rhagarweiniol. Felly mae fy mywyd yn llawn iawn â € “heb gael fy ngorlwytho â €” sy'n fy nghadw'n effro ac mewn cysylltiad â realiti'r presennol. Mae gan bob oedran ei her ei hun; yn wynebu fy un i, rwy'n gweithredu.

dyma fy rhaglen iechyd :

• Deiet yn null Môr y Canoldir: saith neu wyth dogn o ffrwythau a llysiau'r dydd, llawer o bysgod, ychydig iawn o fraster a dim siwgr o gwbl.
• Ychwanegiadau: amlivitaminau, calsiwm, glwcosamin.
• Gweithgaredd corfforol: nofio a cherdded yn bennaf, am y foment, yn ogystal â'r ymarferion a argymhellir gan fy osteopath.
• Osteopathi ac aciwbigo, yn rheolaidd, i drin fy mhroblemau cyhyrysgerbydol. Gwnaeth y dulliau amgen hyn i mi ddeall pethau arwyddocaol am fy mherthynas â mi fy hun a sut i ofalu amdanaf fy hun.
• Iechyd emosiynol: Ail-lansiais fy hun yn antur seicotherapi, sy'n caniatáu imi “ddatrys achos” rhai cythreuliaid ac i wynebu'r disgwyliad oes sy'n byrhau. “

Yn ddiweddar, cyhoeddodd Fernand Dansereau, ysgrifennwr sgrin, gwneuthurwr ffilmiau a chynhyrchydd ar gyfer sinema a theledu, ei nofel gyntaf. Yn ddiflino, bydd yn ymgymryd â sesiwn saethu newydd mewn ychydig fisoedd.

“Yn fy nheulu, rwy’n un o’r rhai sydd wedi derbyn yr etifeddiaeth enetig gywir, fel fy nghefnder Pierre Dansereau, sy’n dal i fod yn weithgar yn broffesiynol yn 95 oed. Nid wyf erioed wedi cael unrhyw bryderon iechyd a dim ond blwyddyn neu ddwy y bu ers i arthritis fod yn achosi poen yn fy nghymalau.

Rwyf bob amser wedi bod yn rhan o lawer o weithgaredd corfforol, rwy'n dal i sgïo i lawr yr allt, beicio, a chwarae golff. Dechreuais hefyd sglefrio mewn-lein ar yr un pryd â fy mab ieuengaf, sydd bellach yn 11; Nid wyf yn fedrus iawn, ond rwy'n llwyddo.

Heb os, y pwysicaf ar gyfer fy llesiant yw Tai Chi, yr wyf wedi ymarfer amdano ers ugain munud bob dydd ers 20 mlynedd. Mae gen i hefyd ymarfer corff ymestyn byr 10 munud, rydw i'n ei wneud bob dydd.

Rwy'n gweld fy meddyg yn rheolaidd. Rwyf hefyd yn gweld osteopath, os oes angen, yn ogystal ag aciwbigydd ar gyfer fy mhroblemau alergedd anadlol (clefyd y gwair). O ran y diet, mae'n eithaf syml, yn enwedig gan nad wyf yn dioddef o unrhyw broblem colesterol: rwy'n sicrhau fy mod yn bwyta amrywiaeth dda o fwydydd, gan gynnwys llawer o ffrwythau a llysiau. Rwyf wedi bod yn cymryd glwcosamin nos a bore dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf.

Y paradocs

Mae oedran yn fy rhoi mewn sefyllfa ryfedd. Ar y naill law, mae fy nghorff yn brwydro i fyw, yn dal i fod yn llawn egni ac ysgogiadau. Ar y llaw arall, mae fy meddwl yn croesawu heneiddio fel antur wych na ddylid ei siomi.

Rwy’n arbrofi gydag “ecoleg heneiddio”. Er fy mod yn colli pŵer corfforol a sensitifrwydd synhwyraidd, sylwaf, ar yr un pryd, fod rhwystrau yn cwympo yn fy meddwl, bod fy syllu yn dod yn fwy cywir, fy mod yn cefnu ar fy hun yn llai i rithiau ... Fy mod yn dysgu caru yn well.

Wrth inni heneiddio, ein tasg yw gweithio ar ehangu ein hymwybyddiaeth lawer mwy nag ymdrechu i aros yn ifanc. Rwy'n meddwl am ystyr pethau ac rwy'n ceisio cyfleu'r hyn rwy'n ei ddarganfod. Ac rwyf am roi darlun diddorol o henaint i'm plant (mae gen i saith) fel y gallant agosáu at y cam hwn o'u bywyd yn ddiweddarach gyda gobaith ac ychydig o dawelwch. “