Sut i gadw elastigedd a ffresni'r croen gyda chymorth cynhyrchion? Rydym wedi paratoi sgôr o superfoods, a all, yn ôl dermatolegwyr, wella ansawdd y croen, yn ogystal ag oedi'r arwyddion cyntaf o heneiddio.
Er mwyn cynnal harddwch y croen, mae angen y gofal cywir: balmau i amddiffyn rhag pigmentiad, cynhyrchion Retinol i'w hadnewyddu, asid hyaluronig a fitamin E ar gyfer maeth a hydradiad. Ond i sicrhau'r canlyniad mwyaf, mae angen maethu'r croen o'r tu mewn - dewiswch ddeiet sy'n cynnwys y fitaminau a'r mwynau angenrheidiol.
Mae'r saith cynnyrch hyn yn gweithio rhyfeddodau, nid yn unig y gallant gadw harddwch naturiol ac ymestyn ieuenctid, ond hefyd ymladd yr arwyddion cyntaf o heneiddio.
1. Afocado
Mae'n cynnwys asid oleic o'r grŵp omega-9, sy'n helpu'r croen i gadw lleithder ac aros yn ystwyth.
2. Llus a llus
Mae'r aeron tywyll hyn yn uchel mewn Fitamin C ac E. Mae'r deuawd gwrthocsidiol pwerus hwn yn ymladd radicalau rhydd a pigmentiad ar gyfer croen radiant. Mae Arubtin, sydd â gormodedd o aeron aeddfed, hefyd yn gyfrifol am dôn croen cyfartal.
3. garnet
Mae'n gyfoethog mewn fitamin C, un o'r gwrthocsidyddion cryfaf. Bydd bwyta hadau pomgranad yn rheolaidd yn helpu i atal crychau cynamserol, sychder ac ymladd tocsinau.
Mae lycopen gwrthocsidiol naturiol Watermelon yn amddiffyn y croen rhag pelydrau UV niweidiol
Mae pomegranad hefyd yn cynnwys anthocyaninau, sy'n ysgogi cynhyrchu colagen ac asid ellagic, sy'n lleihau llid a achosir gan ymbelydredd uwchfioled.
4. Watermelon
Mae watermelon yn cael ei ystyried yn bwdin haf am reswm. Cafodd cnawd aeron yr haf hwn ei liw coch-pinc llachar oherwydd cynnwys y lycopen. Mae'r gwrthocsidydd naturiol hwn yn amddiffyn y croen rhag pelydrau UV niweidiol.
5. Cimwch
Mae gan y danteithfwyd hwn, yn ogystal â'i flas cain, nifer o fonysau ar gyfer y croen. Er enghraifft, mae cig cimychiaid yn gyfoethog mewn sinc, sy'n cyflymu'r broses o adnewyddu celloedd croen. Mae gan sinc hefyd briodweddau gwrthlidiol pwerus, a dyna pam ei fod i'w gael mewn llawer o gynhyrchion ymladd acne. Felly, wrth ddewis rhwng sbageti gydag eog neu gimwch mewn bwyty, rhowch flaenoriaeth i'r olaf.
6. bresych cêl
Mae dail gwyrdd y superfood hwn yn uchel mewn fitamin K a haearn. Maent yn gyfrifol am gylchrediad gwaed da, felly bydd bwyta feces yn rheolaidd (parod!) yn helpu i gynnal gwedd gwastad ac iach am amser hir. A hefyd cael gwared ar gleisiau o dan y llygaid.
7. Byd cantaloupe
Mae'r mwydion oren melys yn cynnwys llawer o beta-caroten a fitamin A. Maent yn normaleiddio cynhyrchu sebum ac yn atal mandyllau rhwystredig.
Am yr awdur: Mae Joshua Zeichner yn ddermatolegydd, MD, ac athro yng Nghanolfan Feddygol Mount Sinai (UDA).