Dod o hyd i'r Agwedd at Fyfyrdod rydych chi'n ei hoffi
Mae'n anghywir meddwl bod myfyrdod yn broses gymhleth ac yn cymryd llawer o amser i'w meistroli. Y tric yw dod o hyd i ddull (er enghraifft, sesiynau stiwdio, gwersi ar-lein, llyfrau neu apiau) ac ymarfer (o ymwybyddiaeth ofalgar i fyfyrdod trosgynnol) rydych chi'n ei fwynhau. Cofiwch nad ydych chi eisiau parhau i wneud rhywbeth os oes rhaid i chi orfodi'ch hun yn gyson a phrofi unrhyw anghysur o'r broses.
Dechreuwch fach
Peidiwch â dechrau ar unwaith gydag arferion hir. Yn lle hynny, dechreuwch fyfyrio fesul cam, sawl gwaith y dydd os dymunwch. I deimlo'r canlyniad, bydd yn ddigon dim ond 5-10 munud y dydd, a bydd hyd yn oed 1 munud yn gwneud synnwyr.
Cymerwch sefyllfa gyfforddus
Mae'n bwysig eich bod chi'n teimlo'n gyfforddus wrth fyfyrio. Nid oes angen straen wrth eistedd mewn sefyllfa sy'n teimlo'n iawn. Eistedd mewn sefyllfa lotws, ar obennydd neu gadair - dewiswch beth sy'n fwy cyfleus i chi.
Gweithiwch ar eich amserlen ddyddiol
Gallwch chi fyfyrio lle bynnag y gallwch chi eistedd. Gan ddefnyddio'r holl amodau sydd ar gael, rydych chi'n cynyddu'r siawns o ddod o hyd i amser ar gyfer myfyrdod yn ystod y dydd. Y cyfan sydd ei angen yw rhywle lle rydych chi'n teimlo'n gynnes, yn gyfforddus a heb fod yn rhy gyfyng.
Ceisiwch ddefnyddio'r app
Er bod rhai yn dweud nad yw'n gwneud synnwyr i ddefnyddio apiau myfyrio, mae eraill yn eu gweld fel adnodd defnyddiol a hygyrch. Mae'r apiau Headspace a Calm yn weddol adnabyddus, ond maen nhw'n codi ffi i ddatgloi cynnwys newydd. Mae gan ap Insight Timer 15000 o ganllawiau myfyrdod am ddim, tra bod yr ap Smiling Mind wedi'i ddylunio'n benodol ar gyfer plant a phobl ifanc. Mae apiau Buddhify a Simple Habit yn cynnig syniadau myfyrio ar wahanol adegau, megis cyn gwely neu cyn cyfarfod pwysig.
Derbyn eich methiannau
Mae stopio, dechrau i gyd yn rhan o'r broses o ddysgu myfyrio. Os oes rhywbeth wedi tynnu eich sylw tra'ch bod chi'n myfyrio, ceisiwch gasglu'ch hun eto. Rhowch amser i chi'ch hun blymio i mewn a byddwch yn iawn.
Archwiliwch yr adnoddau sydd ar gael
Fel gydag unrhyw beth newydd rydych chi'n ceisio'i ddysgu, mae'n werth treulio peth amser yn dysgu myfyrio. Os ydych chi am roi cynnig ar opsiwn myfyrdod hawdd a rhad ac am ddim cyn cofrestru ar gyfer dosbarth rheolaidd, edrychwch ar-lein am fideos neu ddosbarthiadau am ddim i ddechreuwyr.