Cynnwys
Sut i helpu person mewn cyflwr o iselder, gwneud iddo deimlo nad yw ar ei ben ei hun, eich bod yn ei ddeall? Mae’r seiciatrydd yn sôn am y geiriau sy’n bwysig i’w clywed am berson sy’n dioddef.
1. «Dim ond yn gwybod: rydw i bob amser yno»
Drwy ei gwneud yn glir eich bod yn barod i fod yno mewn unrhyw sefyllfa, rydych eisoes yn darparu cymorth. Mae person dioddefus yn sylweddoli pa mor boenus, ac weithiau'n feichus i eraill, ei gyflwr, ac yn dechrau cau ei hun oddi wrth bobl. Bydd eich geiriau yn gwneud iddo deimlo'n llai unig ac ynysig.
Ni allwch chi hyd yn oed ddweud dim byd - byddwch yno, gwrandewch, neu byddwch yn dawel gyda'ch gilydd. Bydd eich presenoldeb yn helpu person i oresgyn y rhwystr mewnol, yn gwneud iddo deimlo: mae'n dal i gael ei garu a'i dderbyn.
2. «Beth alla i ei wneud i'ch helpu chi?»
Yn aml nid yw pobl sy'n profi chwalfa seicolegol yn gallu ateb y cwestiwn hwn. Fodd bynnag, bydd eich geiriau yn helpu rhywun sy'n mynd trwy gyfnod anodd i wrando arno'i hun, i'w chwantau.
Hyd yn oed os ydynt yn eich ateb nad oes angen dim arnoch, credwch fi—roedd yn bwysig iawn clywed y cwestiwn hwn. Ac os bydd person yn penderfynu dweud a'ch bod chi'n gwrando arno, bydd yn help mawr iddo.
3. “Dw i wir yn hoffi amdanoch chi…”
Mewn eiliadau o iselder, rydym yn colli hunanhyder ac yn aml hunan-barch. Ac os gwnewch ganmoliaeth, gan dynnu sylw at yr ochrau a'r rhinweddau buddugol: blas cain, sylw a charedigrwydd, nodweddion ymddangosiad, bydd hyn yn eich helpu i ddechrau trin eich hun gyda mwy o sylw a chariad.
4. «Ie, rwyf hefyd yn meddwl ei fod yn anodd ac yn annheg»
Mae profiadau dwfn yn gwneud ichi ddychwelyd yn feddyliol i'r digwyddiadau a'u hachosodd dro ar ôl tro, ac mae'r amgylchedd yn dechrau teimlo ei fod yn gorliwio ac mae'n hen bryd tynnu ei hun at ei gilydd.
Mewn cyflwr o iselder, mae pobl yn dod yn orsensitif, ac er mwyn i'r interlocutor ymddiried ynoch chi, mae'n bwysig ei gwneud hi'n glir eich bod chi'n rhannu ei emosiynau. Rydych yn cydnabod ei fod wedi cael ei drin yn annheg a bod yr amgylchiadau y mae’n mynd drwyddynt yn anodd. Os bydd yn teimlo bod ei deimladau chwerw yn cael eu derbyn, ac nid yn cael eu dibrisio, bydd yn fwy tebygol o ddod o hyd i'r nerth i symud ymlaen.
5. «Byddaf yn eich helpu i ddod o hyd i'ch ffordd allan»
Os gwelwch berson yn suddo i iselder dwfn, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw eu helpu i gael cefnogaeth broffesiynol.
I lawer o bobl nad ydynt erioed wedi profi therapi o'r blaen, mae'r syniad o fynd at arbenigwr yn frawychus. Gallwch gysylltu â seicotherapydd eich hun a gwahodd anwylyd i fynd gydag ef i'r apwyntiad cyntaf. Mewn cyflwr o iselder, yn aml nid oes unrhyw gryfder i droi at gymorth allanol, a bydd eich cefnogaeth yn amhrisiadwy.
6. “Dw i'n dy ddeall di: fe ddigwyddodd i mi hefyd”
Os ydych chi neu rywun agos atoch wedi mynd trwy ddigwyddiadau tebyg mewn bywyd, dywedwch wrthym amdano. Bydd eich bod yn agored yn helpu'r person i ddod yn fwy cegog.
Po fwyaf a mwy rhydd y mae’n siarad am yr hyn sy’n ei boenydio, gan sylweddoli bod geiriau’n atseinio, y lleiaf diymadferth ac unig y mae’n ei deimlo. Ac yn raddol bydd y sefyllfa'n dechrau cael ei chanfod nad yw mor anobeithiol.
Am yr awdur: Mae Gene Kim yn athro seiciatreg ym Mhrifysgol George Washington.