Cynnwys
5 ffordd i ddod â'r haf yn ôl yng nghanol y gaeaf
Yn ôl pob tebyg, mae pawb yn gyfarwydd â'r cyflwr poenus sy'n gyffredin yng nghanol y gaeaf, pan nad ydych chi eisiau codi yn y bore, pan nad yw blinder yn gadael, ac mae'r hwyliau'n parhau'n fach hyd yn oed ar benwythnosau.
A ellir newid y sefyllfa? Heb os! - seicolegydd argyhoeddedig, arbenigwr mewn cysylltiadau rhyngbersonol Lada Rusinova. Sut? Mae angen i chi greu ynys o haf o'ch cwmpas.
Yn gyntaf, gadewch i ni benderfynu: beth sydd gennym ni yn y gaeaf a beth sydd yn helaeth yn ystod misoedd yr haf?
Yn gyntaf, rydyn ni'n caru'r haf am y cynhesrwydd, yn ail - ar gyfer golau'r haul, yn drydydd - ar gyfer y gwyrddni, yn yr amgylchedd ac ar y bwrdd, yn bedwerydd - ar gyfer lliwiau ac arogleuon llachar, yn bumed - ar gyfer adloniant haf fel nofio mewn cyrff dŵr .
Yn y cyfamser, mae'n hawdd dod o hyd i'r holl gydrannau hyn o'r haf yng nghanol y gaeaf ac addurno dyddiau wythnosol oer tywyll gyda nhw. Ac ar gyfer hyn nid oes angen i chi fynd i wledydd egsotig.
Mae diffyg golau dydd yn arwain at iselder - mae hon yn ffaith adnabyddus. Felly, yn y gaeaf, mae angen i chi achub ar bob cyfle i ddal yr haul. Ond hyd yn oed mewn tywydd cymylog, bydd awr o gerdded yn ystod yr egwyl ginio yn sicr yn cyfrif tuag at fitamin D, sy'n cael ei gynhyrchu yn ein corff o dan ddylanwad ymbelydredd uwchfioled, sy'n treiddio hyd yn oed trwy drwch y cymylau.
Unwaith yr wythnos, gallwch fforddio mynd i'r solariwm - nid er mwyn torheulo (mae hyn, yn ôl dermatolegwyr, yn niweidiol yn unig), ond er mwyn cychwyn ar y broses o gynhyrchu serotonin, a elwir hefyd yn hormon hapusrwydd. Mae sesiwn o 2-3 munud yn ddigon i wella'ch hwyliau yn amlwg.
Ar ôl hydref dank, rydyn ni'n llawenhau mewn eira gwyn, hyd yn oed, ond mae mis yn mynd heibio, yna un arall - ac mae'r undonedd o liwiau'n dechrau atal ein psyche. Yn anffodus, yn aml nid ydym yn sylweddoli mai'r rheswm dros ein digalondid yw nad oes digon o liwiau yn ein bywyd. A’i bod yn werth blodeuo’r gofod o’ch cwmpas, gan y bydd naws gadarnhaol yn dychwelyd.
Gan nad yw o fewn ein gallu i newid y dirwedd y tu allan i'r ffenestr, gellir talu pob sylw i'r tu mewn. Bydd lliwiau melyn ac oren yn dod i'r adwy, sy'n gysylltiedig â'r haul a'r gwres, yn ysgogi gweithgaredd yr ymennydd a'r cyhyrau.
Wrth gwrs, nid oes unrhyw un yn cynnig ail-baentio waliau eich cartref yn felyn na phrynu dodrefn oren. Ond gallwch chi newid rhai manylion mewnol dros dro - llenni, clustogau, posteri, rygiau - ar gyfer rhai mwy disglair.
Cam 3: dewch o hyd i aroglau haf
Mae pob tymor yn arogli'n wahanol. Mae'r haf yn gysylltiedig yn bennaf ag arogl planhigion blodeuol. Nid yw dod o hyd i arogleuon blodau yn y gaeaf mor anodd, yn enwedig gan nad oes angen y blodau eu hunain o gwbl ar gyfer hyn.
I greu awyrgylch haf yn y tŷ, mae olewau hanfodol blodau - geraniwm, jasmin, lafant, rhosyn, chamri - yn addas. Gyda llaw, mae gan bob un o'r olewau un eiddo therapiwtig neu'i gilydd. Yn dibynnu ar eich dewis, ychwanegwch nhw yn unol â'r cyfarwyddiadau mewn lampau aroma, defnyddiwch wrth gymryd bath.
Cam 4: agor yr ynys werdd
Dim llai na'r haul, yn y gaeaf mae diffyg gwyrddni. Ac eto mae yna orymdeithiau, sy'n mynd i hynny, mae'n ymddangos ein bod ni'n dychwelyd i'r haf. Rydym yn siarad, wrth gwrs, am erddi gaeaf a thai gwydr. Nid yn unig mae llwyni trofannol, gwasgariad o flodau a llawer o olau, fel am hanner dydd - yno mae'r aer mor llaith ac mor drwchus ag arogl dail gwyrdd fel ei bod yn ymddangos bod tywallt dŵr wedi pasio funud yn ôl yn unig. Os ydych chi am fod mewn gwerddon yng nghanol y gaeaf - defnyddiwch y cyfle hwn.
Cam 5: tasgu yn y tonnau
Mae awyrgylch yr haf hefyd yn teyrnasu yn y pyllau. Nid dŵr y môr yw'r dŵr, wrth gwrs, ond mae'n eithaf posib nofio ac ymlacio. O ail hanner y gaeaf, argymhellir cofrestru ar gyfer sesiynau nofio. Nid ydych chi am gwrdd â'r gwanwyn â chroen flabby a phunnoedd ychwanegol, ydych chi? Felly mae'n bryd nofio! Wel, yn Yaroslavl, gwerddon arall o'r haf, wrth gwrs, yw'r dolffinariwm. Dyma lle mae popeth yn atgoffa o'r de, yr haul a'r môr! Os dymunwch, gallwch nofio gyda'r dolffiniaid. Maent, gyda llaw, yn “therapyddion naturiol” - bydd cyfathrebu â nhw yn gwella unrhyw iselder.
Dolffinariwm Yaroslavl
Rhanbarth Yaroslavl, rhanbarth Yaroslavl, pentref Dubki, st. Ysgol, 1 Ffonau: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Gwefan: www.yardelfin.ru
Palas chwaraeon dŵr “Lazurny”
Hyd y trac: 50 metr Nifer y traciau: 8 baddonau bach (pwll padlo): 2 gyda dyfnder gwahanol Lleoliad: st. Chkalova, 11 Ffôn: (4852) 32-44-74 Gwefan: azure.yarbassein.rf
Cymhleth chwaraeon a hamdden “Atlant”
Hyd y trac: 25 metr Nifer y traciau: 6 Lleoliad: st. Pavlova, 2 Ffôn: (4852) 31-10-65, gweinyddwr: (4852) 31-03-15 Gwefan: www.sok-atlant.ru
Pwll nofio “Shinnik”
Hyd y trac: 25 metr Nifer y traciau: 6 Lleoliad: st. Sverdlova, 27 Ffôn: (4852) 73-90-89 Gwefan: shinnik.yarbassein.rf
Clwb Ffitrwydd Optimist
Hyd y trac: 25 metr Nifer y traciau: 3 Lleoliad: st. Volodarskogo, 36 Ffonau: adran werthu: (4852) 67-25-90, Derbyniad: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Gwefan: www.optimistfitness.ru
Mae tai gwydr yn yr YAGPU a enwir ar ôl Ushinsky (Kotorosnaya nab., 46) ac yn yr YarSU im. Demidov (darn Matrosov, 9)