Nid yw rhai o'r arferion bwyta a choginio y gwyddom eu bod yn hynod iach yn iach mewn gwirionedd. Pa ystrydebau o faethiad cywir i fod yn well i roi'r gorau iddi?
Multivitamins
Mae hysbysebu obsesiynol yn dweud wrthym na ellir adfer ein hiechyd heb gymryd fitaminau synthetig. Fodd bynnag, mae'n dawel am y ffaith mai dim ond rhan fach sy'n cael ei amsugno ohonynt. Mae fitaminau o fwydydd yn cael eu hamsugno'n well ac yn gyflymach, ac mae hyd yn oed yr uwd mwyaf cyffredin yn llawn maetholion. Bwytewch fwy o ffrwythau a llysiau, yfwch fwy o ddŵr a pheidiwch â gorwneud pethau ag atchwanegiadau fitaminau.
Sudd Ffres
Mae rhai maethegwyr yn argymell dechrau'r diwrnod gyda sudd ffrwythau ffres. Wrth gwrs, mae eu buddion o'u cymharu â rhai diwydiannol wedi'u pecynnu braidd yn wych. Ond mae hyd yn oed yn well bwyta llysiau a ffrwythau yn ffres, gan gadw ffibr dietegol a fitaminau. Hefyd, mae cnoi yn cynhyrchu digon o boer i wella treuliad.
Fitamin C
Yn ystod y cyfnod o ymlediad afiechydon a heintiau firaol, mae llawer ohonom yn cymryd llawer iawn o asid asgorbig - fitamin C. Gall ei ormodedd yn y corff achosi iechyd gwael: cur pen, problemau treulio. Dewis arall llawer gwell yn ystod cyfnodau o'r fath fyddai bwyta llysiau a ffrwythau sy'n cynnwys y fitamin hwn: orennau, ciwi, cyrens, mefus, pob math o bresych a phupur cloch, sbigoglys a dil.
Cynhyrchion Heb Braster
Gall yr obsesiwn â bwydydd braster isel chwarae jôc greulon ar eich corff. Mae'r cynhyrchion ysgafn hyn i fod yn cynnwys llawer o ychwanegion sy'n cadw strwythur a blas. Yr atchwanegiadau hyn a all achosi gormod o bwysau a chamweithio yn y system dreulio. Hefyd, rhaid i frasterau fynd i mewn i'r corff o reidrwydd, hebddynt mae gwaith llawer o systemau ac organau yn amhosibl.
gwyn wy
Credir bod bwyta melynwy yn aml yn codi lefelau colesterol, a dyna pam mae llawer o bobl yn bwyta gwyn wy yn unig. Mae hyd yn oed pecynnau o broteinau wedi'u gwahanu yn cael eu gwerthu er hwylustod. Fodd bynnag, yn ôl ymchwil, nid yw melynwy yn achosi newidiadau mewn lefelau colesterol, tra bod y melynwy hefyd yn cynnwys y maetholion sydd eu hangen ar ein corff.