Pe gallem yn ystod plentyndod fforddio ffrwydro yn y caeau yn y dacha, rhedeg yn y parc a reidio beic trwy'r dydd, yna wrth i ni dyfu i fyny, mae llawer ohonom yn treulio'r rhan fwyaf o'n hamser y tu mewn. Ond roedd yr holl oriau a dreuliwyd yn yr awyr iach yn fuddiol nid yn unig am eu bod yn ein helpu i daflu egni plentynaidd diderfyn allan. Dywed gwyddoniaeth fod bod yn yr awyr agored yn cael nifer o effeithiau buddiol.
Mae aer ffres yn gwella iechyd
Fel y gwyddoch, mae coed yn defnyddio ffotosynthesis i drosi carbon deuocsid yn ocsigen rydyn ni'n ei anadlu. Mae coed yn puro'r aer, gan ei wneud yn ffit i'n hysgyfaint. Mae awyr iach yn arbennig o ddefnyddiol i'r rheini sy'n byw mewn ardaloedd trefol lle mae'r aer wedi'i lygru'n drwm.
Gall aer gwael arwain at nifer o broblemau iechyd difrifol. Mae amhureddau trwm yn achosi teimlad llosgi yn y llygaid, y trwyn a'r gwddf. Ar yr un pryd, mae pobl sy'n dioddef o asthma bronciol yn profi anawsterau penodol wrth anadlu. Mae rhai cemegau a all fod yn bresennol yn yr awyr - fel bensen a finyl clorid - yn wenwynig iawn. Gallant hyd yn oed ysgogi canser, niwed difrifol i'r ysgyfaint, yr ymennydd a'r system nerfol, ac actifadu diffygion cynhenid. Mae anadlu yn yr awyr iach y mae planhigion yn ei gynhyrchu yn lleihau'r risg o ddod i gysylltiad â'r llygryddion ofnadwy hyn.
Yn ogystal, bydd cerdded yn syml i lawr y stryd yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd: mae gweithgaredd corfforol yn arwain at dwf niwtroffiliau a monocytau, sydd yn y pen draw yn gwella swyddogaeth imiwnedd.
Mae aroglau awyr agored yn helpu i frwydro yn erbyn straen ac yn hybu hwyliau
Stopiwch ac arogli'r rhosod: mae eu harogl yn hyrwyddo ymlacio. Gall blodau eraill, fel lafant a jasmin, leihau pryder a gwella hwyliau. Mae ymchwil yn dangos bod arogl pinwydd yn lleihau straen ac yn ymlacio. Gall hyd yn oed mynd am dro yn y parc neu yn eich iard gefn eich hun eich helpu i deimlo'n dawelach ac yn hapusach pan fyddwch chi'n dal arogl glaswellt wedi'i dorri'n ffres. Ac er y gall stormydd glaw amharu ar eich cynlluniau, nid oes unrhyw beth harddach nag arogl glaw. Rydym yn cysylltu'r arogl hwn â gwyrdd ac yn ennyn emosiynau dymunol.
Mae awyr iach yn bywiogi
Osgoi diodydd egni. Mae tystiolaeth wyddonol yn dweud bod bod yn yr awyr agored ac wedi ein hamgylchynu gan natur yn cynyddu ein hynni 90%. “Mae natur yn danwydd i’r enaid,” meddai Richard Ryan, ymchwilydd ac athro seicoleg ym Mhrifysgol Rochester. “Yn aml, pan rydyn ni wedi blino’n lân ac wedi blino, rydyn ni’n estyn am baned o goffi, ond mae ymchwil yn dangos mai’r ffordd orau i gael egni yw ailgysylltu â natur.”
Mae aros yn yr awyr agored mewn tywydd heulog yn helpu'r corff i gynhyrchu'r fitamin D
Trwy fod yn yr awyr agored ar ddiwrnod heulog, rydych chi'n helpu'ch corff i gynhyrchu maetholion hanfodol: fitamin D. Mae corff mawr o ymchwil wyddonol wedi dangos cysylltiad rhwng diffyg fitamin D a digwyddiad dros gant o afiechydon a phroblemau iechyd. Y rhai mwyaf difrifol yw canser, diabetes, osteoporosis, clefyd Alzheimer, sglerosis ymledol, gordewdra, a chlefyd cardiofasgwlaidd.
Nid yw pobl nad ydyn nhw yn yr awyr agored, yn byw ymhell o'r cyhydedd, â chroen tywyll, neu'n defnyddio eli haul bob tro maen nhw'n gadael y tŷ, yn cael y swm cywir o fitamin D. Gellir dod o hyd i ragor o wybodaeth am fitamin D yma a gwyliwch yn y fideo hwn …
Ac rwyf hefyd eisiau ychwanegu fy arsylwad personol fy hun. Po hiraf ac yn amlach y byddaf yn yr awyr agored, y gorau yr wyf yn edrych. Pan fydd yn rhaid i chi dreulio mwy o amser y tu mewn, gan amddifadu eich hun o deithiau cerdded am sawl diwrnod yn olynol, hyd yn oed yn y ddinas, mae'r croen yn mynd yn ddiflas, a gwyn y llygaid yn troi'n goch. Ar ôl deall y patrwm hwn, dechreuais orfodi fy hun i fynd allan yn amlach, hyd yn oed os nad yw'r tywydd yn ffafriol iawn ar gyfer cerdded.