12 peth y mae angen i fewnblyg fod yn hapus

“Gan fy mod yn fewnblyg, roeddwn yn aml yn profi anghysur difrifol,” meddai Jen Granneman, awdur llyfr ar fewnblyg a chreawdwr cymuned ar-lein fawr ar gyfer mewnblyg a phobl sensitif iawn. “Roeddwn i eisiau bod fel fy ffrindiau allblyg, oherwydd doedd ganddyn nhw ddim problem siarad â dieithriaid, nid oeddent mor flinedig ar gyfathrebu ac ar fywyd yn gyffredinol ag yr oeddwn i.”

Yn ddiweddarach, wedi ymgolli yn yr astudiaeth o'r pwnc hwn, sylweddolodd nad oes dim o'i le ar fod yn fewnblyg. “Wedi’r cyfan, mae mewnblygiad yn ein DNA o enedigaeth, ac mae ein hymennydd yn gweithio ychydig yn wahanol nag allblyg. Mae ein meddyliau’n prosesu argraffiadau’n ddwfn, rydym yn fwy parod i dderbyn niwrodrosglwyddyddion dopamin, yr hormon “teimlo’n dda”, ac nid ydym yn cael yr un maeth o ryngweithio cymdeithasol ag y mae allblyg yn ei gael.”

Oherwydd y nodweddion hyn, efallai y bydd angen amodau gwahanol ar bobl o'r fath i brofi hapusrwydd nag ar allblyg. Isod mae 12 amod o'r fath yn ôl Jen Granneman.

1. Goramser ar gyfer Prosesu Argraff

Ar ôl partïon swnllyd a digwyddiadau eraill, mae angen seibiant ar fewnblyg i ailwefru eu batris. Oherwydd eu prosesu dwfn o syniadau a digwyddiadau, gall diwrnod prysur yn y gwaith, siopa mewn canolfan orlawn, neu drafodaeth wresog arwain yn hawdd at flinder.

Felly, mae mor bwysig rhoi amser i chi'ch hun ymlacio, «treulio» argraffiadau a lleihau lefel yr ysgogiad i un mwy cyfforddus a sefydlog. Fel arall, mae'n ymddangos bod yr ymennydd eisoes yn "farw", bydd anniddigrwydd, blinder corfforol, neu hyd yn oed anhwylder yn ymddangos.

2. Ymddiddan ystyrlon

“Sut oedd eich penwythnos?”, “Beth sy'n newydd?”, “Sut ydych chi'n hoffi'r fwydlen?”… Wedi ymgolli ynddynt eu hunain, mae pobl dawel yn berffaith abl i gynnal sgwrs fach ysgafn, ond nid yw hyn yn golygu eu bod wrth eu bodd â'r fformat hwn o cyfathrebu. Mae yna lawer mwy o gwestiynau pwysig a diddorol y bydden nhw’n hapus i’w trafod: “Pa newydd wyt ti wedi ei ddysgu’n ddiweddar?”, “Sut wyt ti heddiw yn wahanol i beth oeddet ti ddoe?”, “Ydych chi’n credu yn Nuw?”.

Nid oes angen i bob sgwrs fod yn ddwfn ac ystyrlon. Weithiau mae cwestiynau syml am sut aeth y gwyliau ac a oeddech chi'n hoffi'r parti corfforaethol hefyd yn bwysig i fewnblyg. Ond os cânt eu «bwydo» yn unig gyda siarad bach arwynebol, maent yn teimlo'n newynog heb gyfathrebu dwfn, ystyrlon.

3. Tawelwch cyfeillgar

Gall ymddangos bod y pwynt hwn yn gwrth-ddweud yr un blaenorol, ond mae angen tawelwch cyfeillgar cyfforddus arnynt. Ar eu cyfer, mae pobl yn werthfawr y gallwch chi dreulio oriau gyda nhw yn yr un ystafell, pob un yn gwneud ei beth ei hun a pheidio â siarad, os nad oes hwyliau i sgwrsio. Maent yn gwerthfawrogi'r rhai na fyddant yn nerfus yn darganfod sut i lenwi'r saib, sydd ei angen weithiau i symleiddio eu meddyliau.

4. Cyfle i ymgolli mewn hobïau a diddordebau

Nofelau Gothig, mytholeg Geltaidd, adfer ceir vintage. Garddio, gwau, lluniadu, coginio neu galigraffi. Os oes gan fewnblyg ddiddordeb mewn rhywbeth, gall fynd yno gyda'i ben. Mae'r cyfle hwn i ganolbwyntio ar hobïau a diddordebau yn llawn egni.

Wedi'u hamsugno gan eu hoff ddifyrrwch, mae pobl o'r fath yn mynd i mewn i gyflwr «llif» - maent wedi ymgolli'n llwyr yn y gweithgaredd ac yn mwynhau'r broses. Mae cyflwr llif llawer ohonynt yn digwydd yn naturiol ac yn rhoi teimlad o hapusrwydd.

5. Noddfa dawel

Mae angen lle tawel, digynnwrf sy'n perthyn iddo ef yn unig ar fewnblyg, fel neb arall. Yno gallwch guddio am ychydig pan fydd y byd yn ymddangos yn rhy uchel. Yn ddelfrydol, mae hon yn ystafell y gall person ei chyfarparu a'i haddurno yn ei ffordd ei hun. Mae bod mewn unigedd heb ofn ymyrraeth yn gyfle sydd iddo ef yn debyg i ymarfer ysbrydol.

6. Amser i fyfyrio

Yn ôl Dr. Marty Olsen Laney, awdur The Invincible Introvert, efallai y bydd pobl â'r nodwedd hon yn dibynnu mwy ar gof hirdymor nag ar gof tymor byr - gyda llaw, mae'r gwrthwyneb yn wir am allblyg. Gall hyn esbonio pam mae mewnblyg mor aml yn ceisio rhoi eu meddyliau mewn geiriau.

Yn aml mae angen ymdrech ychwanegol ac amser i feddwl cyn ateb, llawer hirach nag y mae allblyg yn ystyried problemau difrifol. Heb yr amser hwn i brosesu a myfyrio, mae mewnblygwyr yn profi straen.

7. Y gallu i aros gartref

Mae angen seibiau mewn cymdeithasu ar fewnblyg: mae cyfathrebu yn gofyn am ddos ​​gofalus. Mae hyn yn golygu bod y gallu i wrthod mynd allan “yn gyhoeddus” yn bwysig, yn ogystal â’r ddealltwriaeth o angen o’r fath ar ran partner, aelodau o’r teulu a ffrindiau. Dealltwriaeth sy'n eithrio pwysau ac euogrwydd.

8. Pwrpas arwyddocaol mewn bywyd a gwaith

Mae angen i bawb dalu biliau a mynd i siopa, ac i lawer, incwm sy'n dod yn gymhelliant i fynd i'r gwaith. Mae yna bobl sy'n hapus ag ef. Fodd bynnag, i lawer o fewnblyg nid yw hyn yn ddigon—maent yn barod i weithio gydag ymroddiad, ond dim ond os oes diddordeb ac ystyr yn y gweithgaredd. Mae angen mwy arnynt na dim ond gweithio am becyn talu.

Heb ystyr a phwrpas mewn bywyd - boed yn waith neu'n rhywbeth arall - byddant yn teimlo'n anhapus iawn.

9. Caniatâd i aros yn dawel

Weithiau nid oes gan fewnblyg yr egni i ryngweithio ag eraill. Neu maen nhw'n troi i mewn, gan ddadansoddi digwyddiadau ac argraffiadau. Mae galwadau i «beidio â bod mor dawel» ac ysgogiadau i siarad yn gwneud y bobl hyn yn anghyfforddus. “Gadewch inni fod yn dawel - dyma sydd ei angen arnom ar gyfer hapusrwydd,” mae'r awdur yn annerch allblyg. “Ar ôl yr amser sydd ei angen i brosesu’r wybodaeth ac ailgodi tâl, byddwn fwy na thebyg yn dychwelyd atoch i gadw’r sgwrs i fynd.”

10. Annibyniaeth

Mae mewnblygwyr gwreiddiol a hynod annibynnol yn dueddol o adael i'w hadnoddau mewnol eu hunain eu harwain yn hytrach na dilyn y dyrfa. Maent yn gweithio'n fwy effeithlon ac yn teimlo'n hapusach pan fydd ganddynt ryddid. Maent yn hoffi bod yn annibynnol ac yn annibynnol a gwneud eu peth eu hunain.

11. bywyd syml

Mae Jen Granneman yn disgrifio bywyd prysur ei ffrind allblyg - mae'n gwirfoddoli yn yr ysgol, yn gofalu am ei deulu, yn trefnu cynulliadau cymdeithasol, i gyd yn ychwanegol at ei swydd bob dydd. “Fel mewnblyg, fyddwn i byth yn goroesi mewn amserlen o’r fath,” meddai, “mae bywyd gwahanol yn fy siwtio’n well: llyfr da, penwythnosau diog, sgwrs ystyrlon gyda ffrind – dyna sy’n fy ngwneud i’n hapus.”

12. Cariad a derbyniad oddiwrth anwyliaid

Ni fydd mewnblyg byth y person mwyaf poblogaidd yn yr ystafell. Mewn grŵp mawr o bobl, efallai na fydd hyd yn oed yn sylwi arno, gan ei fod yn tueddu i aros yn y cefndir. Fodd bynnag, fel pawb arall, mae angen pobl agos a chariadus ar fewnblyg—y rhai sy’n gweld eu gwerth, yn gofalu amdanynt ac yn eu derbyn â’u holl quirks.

“Rydyn ni’n gwybod ei bod hi’n anodd gyda ni weithiau - does neb yn berffaith. Pan fyddwch chi'n ein caru ac yn ein derbyn ni am bwy ydyn ni, rydych chi'n gwneud ein bywydau gymaint yn hapusach,” meddai Jen Granneman.

Am yr Awdur: Jen Granneman yw awdur The Secret Lives of Introverts.