Yn gyffredinol, argymhellir amsugno 2 i 3 litr o ddŵr y dydd, ond darperir rhan dda gan fwyd. Mewn achos o rwymedd, y delfrydol yw yfed 6 i 8 gwydraid o ddŵr bob dydd, rhwng prydau bwyd yn ddelfrydol.

Mae dyfroedd mwynol sy'n llawn magnesiwm yn cael effaith garthydd ysgafn a dylid eu ffafrio.