Ein croen yw'r arwydd cliriaf o ba mor dda rydyn ni'n trin ein corff. Wedi'r cyfan, ni yw'r hyn rydyn ni'n ei fwyta, a dyna pam mae ein diet yn cael ei adlewyrchu yn organ fwyaf helaeth ein corff - y croen. Er enghraifft, mae astudiaeth ddiweddar yn awgrymu bod diet Môr y Canoldir yn debygol o helpu i gynnal hyd telomere, sy'n gyfrifol am arafu heneiddio. Helpodd yr astudiaeth i nodi maetholion a all atal difrod amgylcheddol. Mae'r maetholion hyn yn dal lleithder yn y corff ac yn gwneud i'r croen ddisgleirio.
Mae diet iach, cytbwys wedi'i seilio ar fwydydd cyfan yn chwarae rhan allweddol wrth leihau risgiau afiechydon amrywiol ac arafu heneiddio. Os ydych chi'n llygru'ch corff â bwyd niweidiol, o ansawdd isel, byddwch chi'n edrych ac yn teimlo felly!
Wrth gwrs, mae ffactorau etifeddiaeth, a'r haul, ac ansawdd gofal croen, a faint o hylif a ddefnyddir yn bwysig, ond os gallwch chi edrych a theimlo'n well, heb grychau, gyda chroen llyfn, hynod ddeniadol, gan ddefnyddio'r cynhyrchion cywir, yna dylech geisio!
Mae'r cynhyrchion hyn yn niwtraleiddio llid ac yn amddiffyn rhag straen amgylcheddol a difrod radical rhydd, fel bod eich croen yn parhau i fod yn brydferth ac yn iach:
- Aeron
Mae llus, mwyar duon, mafon a llugaeron yn cynnwys llawer o wrthocsidyddion - flavonols, anthocyaninau, a fitamin C, sy'n helpu i heneiddio celloedd yn araf. Yr aeron tywyllach, duach a glasach sydd â'r priodweddau mwyaf gwrth-heneiddio oherwydd mai nhw sydd â'r crynodiad uchaf o wrthocsidyddion.
- Gwyrddion dail
Mae llysiau gwyrdd deiliog tywyll, yn enwedig llysiau sbigoglys a cholard, yn cynnwys y gwrthocsidyddion lutein a zeaxanthin ac yn helpu i amddiffyn y corff rhag effeithiau negyddol amlygiad UV. Bob tro mae'r croen yn agored i olau haul, mae'n dioddef, ac mae effaith gronnus ail-ddifrod yn achosi niwed i DNA epidermaidd, llid parhaus, straen ocsideiddiol ac atal imiwnedd celloedd-T. Mae hyn yn cynyddu'r risg o ganser y croen ac yn cyflymu heneiddio'r croen. Canfu'r astudiaeth fod gan ferched sy'n bwyta mwy o lysiau gwyrdd a melyn lai o grychau.
- ciwcymbrau
Maent yn gyfoethog mewn silica, sy'n helpu i ffurfio colagen, sy'n atal ymddangosiad crychau.
- guava
Ffynhonnell bwerus o Fitamin C, sy'n cefnogi cynhyrchu colagen ac yn gwella ymddangosiad y croen.
- tomatos
Mae ganddyn nhw lawer o lycopen (fel watermelons, gyda llaw!), Sy'n gweithredu fel eli haul “mewnol” ac yn amddiffyn y croen rhag ymbelydredd UV, ymddangosiad smotiau oedran a heneiddio. Mae tomatos hefyd yn cynnwys fitamin C a photasiwm, sy'n rheoleiddio lleithder a chynnwys maethol celloedd croen.
- Afocado
Mae ei asidau brasterog yn helpu i gynnal cydbwysedd braster croen iach, tra bod fitamin E a biotin yn darparu cefnogaeth faethlon i'r croen, ewinedd a gwallt.
- Garnet
Yn cynnwys asid ellagic a punicalagin, sy'n arafu heneiddio'r croen trwy atal radicalau rhydd ac amddiffyn colagen yn y croen.
- Pysgod gwyllt
Mae pysgod gwyllt (yn enwedig brasterog) fel sardinau, penwaig, macrell ac eog yn cynnwys asidau brasterog omega-3, sy'n cadw croen, gwallt ac ewinedd yn hydradol ac yn cynnal hydwythedd croen trwy gryfhau pilenni celloedd.
- Cnau Ffrengig
Maent yn arbennig o gyfoethog mewn asidau brasterog aml-annirlawn a fitamin E, sy'n gweithio'n effeithiol yn erbyn heneiddio ac sydd â phriodweddau gwrthlidiol.
- Siocled tywyll
Mae'r flavanolau gwrthocsidyddion mewn ffa coco yn helpu i leihau llid y croen a achosir gan amlygiad UV. Mae siocled tywyll o ansawdd da yn helpu i wella cylchrediad y gwaed ac yn cynyddu gallu'r croen i gadw lleithder, a thrwy hynny atal ymddangosiad crychau.