Cynnwys
Pam na all rhai pobl sefyll yn gwneud dim
Seicoleg
Mae'r term 'arswyd vacui' yn disgrifio ym maes seicoleg yr ing y mae rhai pobl yn ei brofi pan gânt eu gadael ar eu pennau eu hunain â'u meddyliau a'u teimladau corfforol
La gorsymbyliad ac mae cyflymder newid y mewnbynnau a dderbyniwn o ddydd i ddydd yn ein gwneud mor ddatgysylltiedig oddi wrthym ein hunain fel bod teimlo ein bod yn cynhyrchu dieithrwch yn unig. Mewn gwirionedd, rydym wedi normaleiddio'r gymaint gormod o wybodaeth mae hynny'n achosi anghysur inni beidio â'i gael a dyna pryd rydyn ni'n teimlo'r alwad 'arswyd arswyd'neu sydd angen llenwi pob eiliad o fywyd gyda gweithgareddau, meddyliau a phethau. Daw'r term 'arswyd vacui', fel yr eglurwyd gan y seicolegydd Laura Portaencasa, o Mundopsicologos.com, o gysyniad o'r byd celf sy'n cyfeirio at y mudiad artistig lle mae'r holl ofod yn cael ei lenwi heb adael unrhyw wagle; Er bod y cysyniad hwn, a gymhwysir i seicoleg, yn cael ei ddefnyddio i ddisgrifio'r ing mae hynny'n bodoli yn ein cymdeithas bresennol pan nad oes gennym unrhyw beth i'w wneud ac rydym ar ein pennau ein hunain gyda'n meddyliau a'n teimladau corfforol.
Mae rhai pobl yn fwy tebygol nag eraill o ddioddef o'r angen hwn i lenwi pob eiliad o'u bywyd sy'n gysylltiedig â pheidio â gwybod sut i stopio, yn ôl y seicolegydd. Y rhai sy'n bryderus, sydd â thueddiad i feddyliau obsesiynol, sïon ac, yn y pen draw, i gael pryder yn fwy tebygol o ryddhau'r 'arswyd vacui' hwnnw. Mae hefyd yn digwydd yn achos pobl weithgar, allblyg a'r rhai sy'n canolbwyntio eu bywyd dramor; Wel, mae angen i'r mathau hyn o bobl bob amser fod yn brysur a theimlo'n fwy anghyfforddus pan fyddant yn rhoi'r gorau i wneud pethau.
Sut mae'r 'arswyd vacui' yn amlygu ei hun
Yn yr achosion mwyaf acíwt, gall pryder a pyliau o banig ddigwydd, er mai'r amlaf yw ei ddioddef ar ffurf anghysur, pryder neu nerfusrwydd fel bod y crychguriadau yn y frest, y goranadlu, y gwlwm yn y stumog, y meddyliau trychinebus, gall crynu a chwysu yn y dwylo fod yn rhai o'r arwyddion sy'n dangos bod yr anhwylder hwn yn cael ei ddioddef. «Mae'r broblem yn y mathau o feddyliau sy'n dechrau ymddangos, heb drefn na chyfeiriad, yn crwydro rhwng y gorffennol a'r dyfodol heb gyrraedd unrhyw bwrpas penodol. Mae hynny'n gwneud inni ddechrau ystyried senarios posibl yn y dyfodol sy'n peri pryder inni. Ac mae'r un peth yn digwydd gyda'r gorffennol, oherwydd eu bod yn tueddu i fynd yn ôl i rai golygfeydd lle maen nhw'n cwestiynu'r hyn a ddywedon nhw neu'r hyn na wnaethant, gan gynhyrchu teimladau o euogrwydd ynddynt ”, yn egluro Portaencasa.
Bod anallu i stopio iOsgoi profi heddwch, llonyddwch a thawelwch. Dyna pam mae'r seicolegydd yn cynghori pawb sy'n teimlo eu bod yn dioddef o'r anhwylder hwn i weithio gyda'r canllawiau hyn sy'n helpu i ganolbwyntio arnoch chi'ch hun, ymlacio a dysgu gwerth mewnblannu.
Ymarfer myfyrdod
Mae'n hanfodol dysgu arafu ein meddyliau, dod o hyd i ffordd i arafu a chanolbwyntio ar y pethau pwysig.
Ysgrifennwch gyfnodolyn emosiynol
Mae dysgu adnabod ein hemosiynau, rhoi enw iddynt a'u rheoli yn ein helpu i ddod yn ymwybodol o'r hyn yr ydym yn ei deimlo, ei wynebu i'w ddatrys, yn lle rhedeg i ffwrdd, llenwi pob eiliad o'n bywyd ag unrhyw beth.
Cymerwch amser
Cadwch hanner awr yn eich amserlen fel amser penodedig i chi'ch hun. Fel arfer mae gennym amser ar gyfer popeth a phawb. Gadewch i ni ddechrau treulio amser bob dydd i ni'n hunain hefyd.
Delweddwch y broblem
Ysgrifennwch yr emosiynau annymunol y mae'n eu cynhyrchu, yn enwedig ar y dechrau. Mae dadansoddi a defnyddio geiriau negyddol i ddisgrifio ein hanghysur yn ddefnyddiol iawn i ddelweddu'r broblem a cheisio ei datrys.
Anghofiwch y sgriniau
Diffoddwch y teledu ac agor llyfr. Mae manteision darllen yn ddiddiwedd, i'r ymennydd ac i'r psyche. Yn ogystal, mae torri gyda sgriniau a dyfeisiau electronig hefyd yn cael ei argymell yn fawr ar gyfer ein lles seicoffisegol.