Sut i newid yn iawn i lysieuaeth

I rai, mae diet llysieuol yn ffordd o fyw, i eraill mae'n athroniaeth. Ond waeth beth fo'i werth, dyma un o'r ychydig systemau maethol sy'n gallu adnewyddu'r corff yn llythrennol, gan ei wneud yn iachach ac yn fwy gwydn, a'r person ei hun yn hapus. Gwir, yn amodol ar gynllunio'n ofalus eich diet a'r trosglwyddiad cywir i lysieuaeth.

Sut i newid yn iawn i ddeiet llysieuol

Rhaid i'r newid i system bŵer newydd gael ei wneud yn ymwybodol. Mae'n hanfodol astudio popeth am lysieuaeth yn ofalus, wrth sylweddoli ei fod yn golygu osgoi cig, pysgod neu laeth, ond nid protein. Gan ei fod mewn gwirionedd yn ddeunydd adeiladu nid yn unig ar gyfer cyhyrau, ond hefyd ar gyfer holl gelloedd y corff, rhaid iddo fod yn bresennol yn y diet.

Bydd cyngor gan faethegwyr ynghylch trosglwyddo i lysieuaeth hefyd yn ddefnyddiol. Mae yna lawer ohonyn nhw, mae rhai yn cefnogi newid araf a graddol mewn arferion bwyta, eraill - un miniog. Ond maen nhw i gyd yn sôn am gamgymeriadau posib a all effeithio'n andwyol ar gyflwr y corff, a thrwy hynny ysgogi ei straen a gwaethygu afiechydon cronig. Dyna pam mae angen i chi eu hadnabod a cheisio eu hosgoi ym mhob ffordd bosibl.

Ymwybyddiaeth Ofalgar yw'r cam cyntaf tuag at lysieuaeth

Mae nid yn unig meddygon, ond llysieuwyr profiadol hefyd yn mynnu y dylai trosglwyddo i'r system faeth hon gael ei ragflaenu gan ymwybyddiaeth. Pam ddylech chi roi'r gorau i gig? Beth ydw i eisiau ei gyflawni? Ydw i'n dilyn pwrpas crefyddol ac eisiau rhyddhau pob anifail rhag dioddef? Ydw i eisiau colli pwysau, amddiffyn fy hun rhag afiechydon difrifol, cwrdd â henaint heb boen a byw bywyd hir a hapus? Neu, yn olaf, yr wyf yn ymdrechu i wrando ar alwad natur a dod yn llysysol eto?

Athroniaeth yw llysieuaeth, ac mae'r bobl sy'n ei hetifeddu yn ideolegol ddwfn. Ni allwch fynd yn llysieuwr dim ond oherwydd ei fod yn ffasiynol. Bydd organeb sy'n gyfarwydd â bwyta cig yn mynnu cig, a bydd y person ei hun yn gyson yn profi teimlad o newyn, a fydd yn ei ddihysbyddu, yn ei wneud yn ddig ac yn anhapus.

Yr allwedd i lwyddiant yw pragmatiaeth

Y ffordd hawsaf o fynd yn llysieuwr yw trwy newid eich agwedd tuag at fwyd. Mae bwyd yn fitaminau a mwynau, cymhleth o frasterau, proteinau a charbohydradau sy'n rhoi egni i'r corff ac yn ei helpu i weithredu. Dot.

Ni ddylech fod yn soffistigedig yn y broses o'i goginio. Mae'n well rhoi'r gorau yn llwyr i ddulliau cymhleth o brosesu cynhyrchion sy'n cynnwys pobi yn y popty am sawl awr neu, hyd yn oed yn waeth, lapio rhai cynhwysion mewn eraill. Mae hefyd yn well tynnu oddi ar y diet seigiau sydd angen mwy na 6 cydran i'w coginio.

Credir bod ein dewisiadau chwaeth yn oddrychol. Ac os heddiw rydyn ni'n hoffi'r hyn sy'n niweidiol amlaf, yna yfory fe allai'r sefyllfa newid yn radical. Y prif beth yw sylweddoli eich parodrwydd ar gyfer newid.

Rhoi'r gorau i gig? Hawdd!

Mae'n anodd i berson sydd wedi bwyta cynhyrchion cig ers blynyddoedd lawer eu heithrio o'u diet dros nos. Ond er mwyn symleiddio'r broses hon, mae maethegwyr yn argymell rhoi'r gorau iddi, yn gyntaf oll, cig. Dyma'r union ffyrdd o goginio sy'n ei wneud yn flasus.

Yn wir, ynghyd â hyn, maent yn cyfrannu at losgi strwythurau protein a ffurfio carcinogenau, sy'n arwain at ddatblygu afiechydon oncolegol. Ar ôl eu gadael, gallwch chi newid yn hawdd ac yn ddi-boen i lysieuaeth.

Ar y cam hwn, gallwch chi ferwi darn o unrhyw gig a'i fwyta heb sbeisys a sawsiau. Yn y ffurf hon, mae'n ddi-flas a bydd y corff yn ei ddeall.

I lawr gyda halen!

Ar ôl hynny, mae'n bryd rhoi'r gorau iddi a rhoi'r gorau iddi. Mae'n newid y blas ac yn cuddio gwir flas y bwyd. Dyna pam mae angen bwyta darn o gig wedi'i ferwi nawr nid yn unig heb sbeisys a saws, ond hefyd heb halen. Ac os mai dim ond “Blasus!” arferai fod, ond nawr, yn gyffredinol, “Blas!”.

Mae'r cam hwn yn un o'r pwysicaf i bobl sydd wedi gwneud y penderfyniad i fynd yn llysieuwr. O'r eiliad hon maent yn dechrau deall bod cig nid yn unig yn niweidiol, ond hefyd yn ddi-flas! Felly, nid oes mwy o reswm i barhau i'w fwyta!

Rydym yn parhau â'n ffordd

Ar ôl hynny, mae'n bryd rhoi'r gorau i bysgod, os gosodir nod o'r fath. Wrth gwrs, mae'n cynnwys, heb hynny, mae'n ymddangos, ni all y corff ymdopi. Ond, ar y llaw arall, mae hefyd yn cynnwys colesterol. Ar ben hynny, mewn rhai mathau o bysgod mae 3 gwaith yn fwy nag mewn cig eidion neu gyw iâr.

Ar y cam hwn, mae'n bwysig rhoi'r gorau i bob math o gig a phob math o bysgod dros nos, gan gredu eu bod yn fwydydd annymunol. Os gwnewch hyn yn raddol, gan roi'r gorau iddynt fesul un, efallai na fyddwch byth yn dod yn llysieuwr.

Meddyliwch dros y diet!

I lawer, mae rhoi'r gorau i gig gyfystyr â rhoi'r gorau i goginio'n gyfan gwbl. Ni ddylid gwneud hyn am o leiaf ddau reswm. Yn gyntaf, mae'n well trosglwyddo i ddeiet bwyd amrwd ar ôl trosglwyddo i lysieuaeth er mwyn arbed y corff rhag straen diangen. Yn ail, mae yna nifer enfawr o opsiynau llysieuol blasus. Ac mae'r diet llysieuol ei hun yn llawer mwy amrywiol na'r un sy'n bwyta cig.

Wrth baratoi bwyd, gall llysieuwyr gyfuno gwahanol gynhwysion, a fydd, yn dibynnu ar yr amrywiaeth, aeddfedrwydd neu gymhareb, yn rhoi blasau gwahanol. Felly, o ddydd i ddydd, gyda set llysieuol o gynhyrchion wrth law, bydd yn bosibl coginio campweithiau go iawn a mwynhau nid yn unig chwaeth newydd, ond hefyd newidiadau ffafriol yn eich corff.

Ynglŷn â phontio graddol a sydyn i lysieuaeth

Mae 2 opsiwn ar gyfer newid i ddeiet llysieuol - graddol ac torri.

  1. 1 Mae'n darparu ar gyfer newid araf yn eu harferion, disodli cynhyrchion cig yn raddol â chynhyrchion llysiau, pan fydd cyfran y cig yn gostwng yn gyntaf, ac yna mae'r person yn gwrthod yn llwyr ohono. Gall bara rhwng 4 a 6 mis. Ei fantais yw ei fod yn caniatáu i'r corff addasu i ddeiet newydd bron yn ddi-boen. A'r anfantais yw mai ar hyn o bryd y mae llawer yn gyffredinol yn gwrthod newid i lysieuaeth. Yn syml oherwydd bod gormod o demtasiynau o gwmpas.
  2. 2 Fe'i gelwir hefyd yn gyflym ac yn fwy effeithlon. Mae meddygon yn ei ddisgrifio fel a ganlyn: ar ôl hyfforddiant gorfodol, y gall maethegydd yn unig siarad amdano, mae person yn dechrau llwgu. Mae'r broses streic newyn yn para tua 7-10 diwrnod. Yn ystod yr amser hwn, mae math o “ailosod y gosodiadau cychwynnol” yn digwydd yn y corff. Wedi hynny, dan oruchwyliaeth yr un arbenigwr, yr hyn a elwir. cael gwared ar ymprydio yn raddol. Fodd bynnag, nid yw person yn dychwelyd i ddeiet cig, ond mae'n bwyta bwydydd planhigion yn unig. Ac yn ei fwynhau!

Chi sydd i benderfynu pa un o'r dulliau hyn sy'n well! Y prif beth yw cofio, waeth beth yw eich dewis, bod yn rhaid i chi gael eich archwilio gan feddyg ac eithrio presenoldeb gwrtharwyddion i ddeiet llysieuol.

Cyfrinachau trosglwyddiad cyflym a di-boen i lysieuaeth

  • Mae'n well ei wneud yn ystod tymor yr haf. Yn gyntaf, mae'r cyfnod hwn yn llawn amrywiaeth o lysiau a ffrwythau. Ac, yn ail, ar yr adeg hon, mae prosesau metabolaidd yn cael eu gwella ac.
  • Ynghyd â chig, mae'n well rhoi'r gorau i fwydydd sy'n cynnwys siwgr a bwydydd wedi'u mireinio, yn ogystal â bwyd cyflym, coffi a diodydd carbonedig, gan nad oes ganddyn nhw le yn neiet person iach. Ar ben hynny, gallwch chi ddisodli unrhyw losin gyda mêl.
  • Peidiwch ag anghofio am rawnfwydydd a grawnfwydydd. Ynghyd â llysiau, ffrwythau a chnau, byddant yn helpu i arallgyfeirio'r diet ac yn gwneud iawn am y diffyg maetholion, yn enwedig fitaminau B, y gall y corff eu profi ar y dechrau.
  • Mae'n hanfodol ychwanegu sbeisys, sbeisys a sesnin at seigiau wedi'u coginio, fodd bynnag, mae angen i chi ddewis y rhai nad ydyn nhw'n cynnwys ychwanegion a chwyddyddion blas. Yn gyntaf, maent yn caniatáu ichi newid blas seigiau yn radical, ac, yn ail, gwella afiechydon, os o gwbl, neu wella'n gyflymach.
  • Mae'n hanfodol gwrando ar eich corff. Mae newid eich diet bob amser yn anghyfforddus. Ond hyd yn oed os bydd angen cig arno ar ôl peth amser, yn fwyaf tebygol, nid oes ganddo ddigon o brotein. Os bydd y teimlad o newyn yn parhau, mae angen i chi gynyddu faint o fwyd sy'n cael ei fwyta. Yn y diwedd, nid yw 200 gram o galorïau llysiau yn cyfateb i 200 gram o gig. Os oes stumog ofidus, yna mae'n well cael gwared ar yr holl gynhyrchion anghyfarwydd, gan adael dim ond y rhai cyfarwydd a phrofedig. Dim ond ar ôl adferiad llwyr y gallwch chi fynd i mewn i rai newydd.
  • Cofiwch, nid yw pob bwyd llysieuol yn dda i chi. Gall bwyd cyflym llysieuol - ffrio neu zucchini, byrgyrs soi - wneud cymaint o niwed â chig.
  • Mae'n well ymgynghori unwaith eto â maethegydd ac ychwanegu cymhleth fitamin da ar y dechrau.
  • Mae'n hynod bwysig credu ynoch chi'ch hun a pheidio â gwyro oddi wrth yr hyn sydd wedi'i gynllunio. Ar ddechrau'r cyfnod pontio i ddeiet llysieuol, mae'r system dreulio yn dal i gynhyrchu cymaint o ensymau a sudd ag sydd ei angen arno i dreulio ffibrau cig bras. Felly, gall person brofi anghysur a newyn bach. Ond dros amser, mae'r sefyllfa'n newid yn radical ac mae'r corff yn addasu'n llwyddiannus i'r diet newydd.

Ac, yn bwysicaf oll, wrth newid i ddeiet llysieuol, mae angen i chi gynnal hwyliau da ac ysbrydion da a mwynhau'r newidiadau sy'n digwydd!

Mwy o erthyglau ar lysieuaeth:

Gadael ymateb