Seicoleg

Rydyn ni i gyd yn wahanol, ond, wrth fyw wrth ymyl partner, rydyn ni'n addasu ac yn ildio i'n gilydd. Beth yw’r ffordd orau i deimlo’r hyn sydd ei angen ar rywun annwyl a dod o hyd i gytgord mewn perthynas? Rydyn ni'n cynnig pedair tasg gêm a fydd yn eich helpu chi i ddod o hyd i'ch agosatrwydd gyda phartner a byw gyda'ch gilydd yn hapus byth wedyn.

Mae perthnasoedd yn waith. Ond gallwch chi ei wneud yn hawdd ac yn bleserus. Mae'r seicdreiddiwyr Anne Sauzed-Lagarde a Jean-Paul Sauzed yn cynnig ymarferion seicolegol i'ch helpu chi i ddod i adnabod a deall eich gilydd yn well.

Ymarfer rhif 1. Y pellter cywir

Y dasg yw teimlo'r pellter sydd fwyaf addas ar gyfer pob un o'r partneriaid a'r cwpl yn ei gyfanrwydd.

  • Sefwch gefn wrth gefn gyda phartner. Ymlaciwch ac ildio i'r awydd i symud yn rhydd. Pa «ddawns» fydd yn digwydd rhyngoch chi? Sut mae rhywun yn parhau â'r symudiad hwn gyda'u partner? Ble mae'r pwyntiau cefnogaeth, a beth, i'r gwrthwyneb, sy'n bygwth cwympo?
  • Sefwch wyneb yn wyneb ddeg cam ar wahân. Cymerwch eich tro gan fynd at eich partner yn dawel. Symudwch yn araf i gael y pellter cywir pan fyddwch chi'n agos iawn at eich gilydd. Weithiau mae un cam bach iawn ymlaen neu yn ôl yn ddigon i deimlo'r pellter y mae agosrwydd eisoes yn dod yn feichus, ac i'r gwrthwyneb: yr eiliad pan fydd y pellter yn caniatáu ichi deimlo'ch bod ar wahân.
  • Gwnewch yr un ymarfer, ond y tro hwn mae'r ddau yn symud tuag at ei gilydd, ceisio teimlo'r pellter cywir yn eich pâr a chofio bod y pellter hwn yn adlewyrchu eich cyflwr yn union “yma ac yn awr”.

Ymarfer rhif 2. Llinell bywyd o ddau

Ar ddalen fawr o bapur, tynnwch lun, fesul un, linell bywyd eich cwpl. Meddyliwch am y siâp rydych chi'n ei roi i'r llinell hon.

Ble mae'n dechrau a ble mae'n gorffen?

Ysgrifennwch uwchben y llinell hon y digwyddiadau a ddigwyddodd yn hanes eich cwpl. Gallwch hefyd ddefnyddio llun, gair, smotyn o liw i gynrychioli'r pwyntiau amrywiol rydych chi'n teimlo sydd wedi arwain (neu ddrysu) eich bywyd gyda'ch gilydd.

Yna cymerwch amser i gymharu llinellau bywyd eich cwpl y gwnaethoch chi eu tynnu ar wahân, a nawr ceisiwch dynnu'r llinell hon at ei gilydd.

Ymarfer rhif 3. Y cwpl perffaith

Beth yw eich cwpl delfrydol? Pwy i chi yn eich cylch agos neu mewn cymdeithas sy'n gwasanaethu fel model o gwpl llwyddiannus? Pa gwpl hoffech chi fod yn debyg?

Ar gyfer pob un o'r parau hyn, ysgrifennwch ar ddarn o bapur bum peth yr ydych yn eu hoffi neu bum peth nad ydych yn eu hoffi. Cymerwch amser i siarad â phartner i roi'r model hwn (neu'r gwrth-fodel) ar waith. A gweld sut rydych chi'n llwyddo i gyfateb iddo.

Ymarferiad rhif 4. Cerdded yn ddall

Mae mwgwd gan un o'r partneriaid. Mae'n caniatáu i'r ail fynd ag ef am dro yn yr ardd neu o amgylch y tŷ. Gall y partner arweiniol gynnig tasgau i'r dilynwr ar gyfer canfyddiad synhwyraidd (i gyffwrdd â phlanhigion, pethau) neu ar gyfer symud (dringo grisiau, rhedeg, neidio, rhewi yn ei le). Neilltuwch yr un amser i bawb yn rôl yr hwylusydd, 20 munud sydd orau. Fe'ch cynghorir i wneud yr ymarfer hwn yn yr awyr agored.

Ar ddiwedd yr ymarfer hwn, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad am yr hyn y mae pob un ohonoch wedi'i brofi a'i deimlo. Gwaith ar ymddiriedaeth mewn partner yw hwn, ond hefyd ar ein syniad ni o’r hyn y mae’r llall yn ei ddisgwyl gennym ni neu’r hyn y mae’n ei hoffi. Ac yn olaf, mae hwn yn achlysur i ddod yn ymwybodol o'r syniadau sydd gennych chi am eich partner: “Mae fy ngŵr yn gryf, sy'n golygu y byddaf yn gwneud iddo redeg neu rhydio drwy'r llwyni.” Er bod y gŵr mewn gwirionedd yn ofnus, ac mae'n dioddef ...

Cynigir yr ymarferion hyn gan y seicdreiddiwr Anne Sauzed-Lagarde a Jean-Paul Sauzed yn y llyfr «Creu Pâr Arhosol» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).

Gadael ymateb