Eisiau babi: cymerwch ffolad (asid ffolig neu fitamin B9)

Dymuniad plentyndod: rôl hanfodol asid ffolig

ffolad, asid ffolig neu hyd yn oed fitamin B9, i gyd yn dermau sy'n dynodi'r un peth: fitamin. Mae'n cymryd ei enw o'r Lladin “folium”, sy'n golygu deilen, oherwydd ei bresenoldeb mewn symiau mawr yn y mwyafrif o lysiau deiliog gwyrdd (sbigoglys, letys cig oen, berwr y dŵr, ac ati). Os yw ei fuddion yn ystod beichiogrwydd bellach wedi'u sefydlu, mae'n ymddangos bod ganddo hefyd effeithiau amddiffynnol yn erbyn clefyd Alzheimer, clefyd cardiofasgwlaidd a hyd yn oed rhai mathau o ganser.

Rôl asid ffolig yn ystod beichiogrwydd

Mae ffolad yn chwarae rhan hanfodol mewn menywod beichiog yn ystod trimis cyntaf beichiogrwydd. Maent yn wir yn caniatáu adeiladu system nerfol y babi yn gytûn a'i weithrediad priodol trwy weithredu ar gau'r tiwb niwral. Y 'anencephalic ac  spina bifida yw'r ddau brif ddiffyg geni a all ddigwydd os aiff y cam hwn o'i le. Yn ôl astudiaeth gan y Gyfarwyddiaeth Ymchwil, Astudiaethau, Gwerthuso ac Ystadegau (DREES), nid yw cymryd asid ffolig yn 100% effeithiol ond mae'n lleihau'r risg o fethiant cau tiwb niwral mewn bron i ddwy ran o dair o achosion. Gall diffyg fitamin B9 hefyd arwain at ganlyniadau eraill, fel risg o gamesgoriad neu anemia i'r fam a chynamserol neu dyfiant crebachlyd i'r babi. Mae gwaith arall wedi sefydlu cysylltiad rhwng diffyg ffolad a chanfod annormaleddau cardiaidd, gwefus hollt a thaflod (a elwid gynt yn “wefus hollt”) neu hyd yn oed gamffurfiadau’r wrethra. Yn olaf, dangosodd astudiaeth o Norwy a gyhoeddwyd yn 2013 fod cymryd asid ffolig yn lleihau'r risg o awtistiaeth 40%.

Asid ffolig: pryd ddylech chi ei gymryd?

Nid yw bron i hanner y menywod o oedran magu plant yn cael digon o fitamin B9. Tra mae rôl ffolad yn hanfodol yn ystod mis cyntaf y beichiogrwydd, nid yw llawer o fenywod yn gwybod eto eu bod yn feichiog ar hyn o bryd, ac mae peidio â dechrau asid ffolig nes bod beichiogrwydd yn cael ei gadarnhau yn rhy hwyr i gael yr effeithiau disgwyliedig. Dyma pam y rhagnodir yn gyffredinol ddeufis cyn beichiogrwydd wedi'i gynllunio, hynny yw cyn stopio'r atal cenhedlu, ac o leiaf tan ddiwedd mis cyntaf y beichiogrwydd. Gan fod pob beichiogrwydd heb ei gynllunio, mae rhai arbenigwyr yn cynghori pob merch o oedran magu plant i fonitro eu cymeriant o ffolad.

Fodd bynnag, er gwaethaf argymhellion gweithwyr proffesiynol, ni ddilynir y presgripsiwn yn ddigonol. Nododd astudiaeth Esteban a gynhaliwyd yn 2014-2016 risg o ddiffyg ffolad (lefel <3 ng / mL) o 13,4% mewn menywod rhwng 18 a 49 oed o oedran cael plant. Mewn cyferbyniad, ymhlith merched 15 i 17 oed, dim ond 0,6% ydoedd. Sylwch y cafwyd y lefelau ffolad hyn mewn 532 o fenywod cyn y diwedd y mislif a 68 o ferched yn eu harddegau cynnar.

Fitamin B9: ychwanegiad cryfach mewn rhai menywod

Mae rhai menywod yn fwy tebygol o fod â diffyg fitamin B9 nag eraill. Mae hyn yn anad dim yn achos y rhai y mae nam tiwb niwral (NTD) eisoes wedi'u diagnosio yn ystod beichiogrwydd blaenorol. Mae menywod neu fenywod â diffyg maeth y mae eu diet yn anghytbwys hefyd yn bryderus, yn ogystal â menywod dros bwysau neu'r rhai sy'n cymryd triniaeth ar gyfer epilepsi neu ddiabetes. Mae angen monitro mwy ac ychwanegu asid ffolig yn gryfach ar gyfer y rhain.

Bwydydd sy'n cynnwys asid ffolig

Trwy fwyd y ceir y rhan fwyaf o'n cronfeydd asid ffolig. Ond yn anffodus nid yw hyn yn ddigon i ddarparu digon i ddiwallu anghenion beichiogrwydd. Felly mae ychwanegiad ar ffurf tabledi yn hanfodol. Fodd bynnag, nid yw hyn yn atal ychwanegu bwydydd sy'n llawn asid ffolig at eu bwydlenni, i'r gwrthwyneb yn llwyr. Bet ar lysiau gwyrdd yn gyntaf (sbigoglys, saladau, pys, ffa gwyrdd, afocados…), ond hefyd ar hadau (gwygbys, corbys ...) a rhai ffrwythau (ffrwythau sitrws, melon, banana, ciwi…). Fodd bynnag, byddwch yn ofalus gyda lynnoedd ac offal, sy'n llawn ffolad ond heb eu hargymell, fel rhagofal, ar gyfer menywod beichiog neu fenywod sy'n dymuno cael babi.