Yn arsenal pob merch mae yna lawer o gynhyrchion gofal wyneb a chorff. Ond ni fydd pryderon am harddwch allanol yn dod â'r canlyniad a ddymunir os na chânt eu hatgyfnerthu o'r tu mewn, sef, bwyta bwyd sy'n llawn fitaminau sy'n hanfodol i fenywod.
Er mwyn bod yn iach ac yn hardd, rhaid i bob un ohonom sicrhau bod 5 fitamin yn bresennol yn y diet. Beth a pha gynhyrchion sy'n gyfoethog ynddynt, meddai'r adsefydlydd Sergei Agapkin, gwesteiwr y rhaglen "Ar y peth pwysicaf."
Mewn gwirionedd, mae'n fitamin ieuenctid, harddwch ac iechyd, oherwydd mae'n cael effaith gadarnhaol ar swyddogaeth meinwe epithelial. Meinwe epithelial yw croen, llwybr gastroberfeddol, system wrinol, organau atgenhedlu. Mae astudiaethau wedi dangos bod diffyg fitamin A yn digwydd mewn 40% o Rwsiaid sy'n bwyta'n normal. Felly, mae angen sicrhau bod y diet yn cynnwys bwydydd dirlawn â'r fitamin hwn, sef, afu cig eidion, melynwy a menyn. Gellir bwyta'r un afu cig eidion darn bach bob 4 diwrnod heb fod yn ddiffygiol mewn fitamin A.
Yn y corff, mae'n effeithio ar synthesis colagen, sy'n gwneud y croen yn elastig ac yn atal wrinkles rhag ffurfio. Mae diffyg o'r fitamin hwn yn digwydd yn ein gwlad, yn ôl ystadegau, mewn 60% o'r boblogaeth, gan gynnwys yn yr haf! Yn cynnwys fitamin C mewn cyrens du, pupurau cloch, cluniau rhosyn a llysiau gwyrdd. Mae diffyg fitamin C yn digwydd oherwydd ei fod yn ansefydlog yn thermol, felly mae'n cael ei ddinistrio yn ystod triniaeth wres hirfaith, yn ogystal ag wrth ddod i gysylltiad ag aer. Dyna pam y dylech geisio bwyta bwydydd sy'n llawn y fitamin hwn heb driniaeth wres ddiangen. Er enghraifft, mae salad o lysiau amrwd yn llawer iachach na'r un llysiau, ond wedi'i stiwio.
Mae diffyg fitamin D mewn rhyw ffurf neu'i gilydd yn digwydd mewn bron i 70-80% o'r boblogaeth. Mae cynhyrchu'r fitamin hwn yn dibynnu ar ba mor aml y mae person yng ngolau'r haul, ond nid yn unig. Mewn pobl hŷn, mae synthesis fitamin D yn lleihau oherwydd yr hyn sy'n digwydd yn yr arennau, ac mae neffronau'n diraddio gydag oedran. Ac nid yr haul yw'r gwestai amlaf yn ein hardal. Bwydydd sy'n llawn fitamin D, yr un iau cig eidion, wyau, menyn, burum bragwr a chynhyrchion llaeth.
Fe'i gelwir hefyd yn fitamin ieuenctid. Mae fitamin E yn cael effaith gadarnhaol ar ymddangosiad a dylai fod yn bresennol yn neiet pob merch sydd eisiau aros yn ifanc a hardd cyhyd ag y bo modd. Gallwch ddefnyddio hadau gwenith wedi'u egino, eginblanhigion eraill, ond mae bron i 300% o'r cymeriant dyddiol o fitamin E wedi'i gynnwys mewn 100 g o olew blodyn yr haul heb ei buro. Mae 30 g o olew y dydd yn ddigon.
Yn benodol, mae llawer o fitamin B6 i'w gael mewn grawn heb ei buro fel gwenith yr hydd, gwahanol fathau o godlysiau, yn ogystal â llysiau.
Mewn gair, ceisiwch arallgyfeirio'ch diet, monitro ansawdd y cynhyrchion, peidiwch ag anghofio am fanteision llysiau a ffrwythau heb eu prosesu'n thermol - a bydd eich harddwch yn para am flynyddoedd lawer.