Cynnwys
“Yn ystod gwyliau teuluol y daeth fy obsesiynau ymosodol cyntaf i’r amlwg: tra roeddwn yn dal cyllell gegin un noson, gwelais fy hun yn trywanu fy rhieni a fy mrawd. Fel pe bawn wedi fy atafaelu ag awydd anadferadwy, ynghyd â delweddau treisgar dros ben, roeddwn yn argyhoeddedig fy mod yn gallu gweithredu pe bawn yn ufuddhau i'r llais bach hwn a wysiais i ddinistrio fy nheulu fy hun, o anterth fy nhair blynedd ar ddeg. Er nad oeddwn yn ei wybod ar y pryd, roeddwn yn syml yn dioddef o'r hyn a elwir yn ffobiâu byrbwyll, anhwylder obsesiynol-gymhellol, a nodweddir gan yr ofn o golli rheolaeth ac o gyflawni gweithred dreisgar tuag at eich hun. neu eraill.
Cafodd y blynyddoedd a ddilynodd eu nodi gan benodau tebyg. Ni allwn fynd at y platfform nes i'r trên gyrraedd, gan ofni y byddwn yn cael fy atafaelu ag ysgogiad a gwthio rhywun ar y cledrau. Yn y car, dychmygais roi tro ar y llyw a goryrru i mewn i goeden neu gerbyd arall. Roedd yn fy mhoeni eisoes ar y pryd, ond i raddau llai.
Beth yw ffobia byrbwyll?
Mae ffobia byrbwyll yn obsesiwn obsesiynol neu'n ofni cyflawni gweithred ymosodol, dreisgar a / neu ddealladwy, ac fe'i gwaharddir yn foesol. Er enghraifft, ymosod ar rywun pan fydd gennych gyllell yn eich llaw, gwthio teithiwr o dan y trên os ydych ar blatfform ... Gall yr anhwylder hwn hefyd ymwneud â gweithredoedd y byddai rhywun yn eu cyflawni ar ei blant ei hun. Nid yw'r meddyliau brawychus hyn byth yn trosi'n weithredu.
Mae ffobiâu byrbwyll yn perthyn i'r teulu OCD a gallant godi ar ôl genedigaeth, er nad oes gan lawer o famau y dewrder i siarad amdano. Yn y bôn, mae rheolaeth ffobiâu byrbwyll yn seiliedig ar seicotherapi, ac yn benodol ar therapi ymddygiad gwybyddol (CBT). Gall dulliau addfwyn fel myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar neu feddyginiaeth lysieuol fod yn effeithiol hefyd.
“Cefais fy atafaelu â meddyliau sy’n rhewi fy ngwaed”
Dyna pryd y rhoddais enedigaeth i'm plentyn cyntaf yn 2017 y cymerodd y senarios hyn dro arbennig o bryderus. Cefais fy atafaelu â meddyliau a oerodd fy ngwaed ac yr oedd fy mab, y sawl a oedd fwyaf pwysig i mi, yn darged.
Yn swatio yn fy meddwl heb fy eisiau i, arweiniodd y syniadau ofnadwy hyn at gylch dieflig o cnoi cil diddiwedd, a daeth ystumiau cyffredin bywyd bob dydd i ben â chymeriad mor gythryblus fel na allwn eu gwneud mwyach. sengl. Er enghraifft, roedd y tu allan i'r cwestiwn imi fynd at gyllyll neu ffenestri, ysgogiadau “ffogenig” a ysgogodd bob math o deimladau corfforol, tensiynau ac a roddodd fi mewn trallod mor emosiynol nes bod gen i ofn y syniad. bod fy ngŵr yn ein gadael i fynd i'r gwaith. Ni allwn ymdrochi ar fy mhen fy hun chwaith, rhag ofn ei foddi.
O fisoedd cyntaf fy mab a fy nghamau cyntaf fel mam, mae gen i atgofion yn llawen a gofid, o fod wedi ymgrymu yn wyneb fy ofnau yn benodol. Wedi bod mor banig ac argyhoeddedig y gallai'r meddyliau hyn gynnwys elfen o wirionedd, ac y byddai rhoi strategaethau osgoi ar waith yn caniatáu imi fynd allan o'r rhigol. Roedd yn rhaid i mi ddarganfod mai'r atgyrchau gwael hyn sy'n ffrwythloni magwrfa ofn ac yn caniatáu i'r holl batrymau trallodus hyn ffynnu, hyd yn oed pan fyddant yn groes i'n gwerthoedd.
Derbyn eich meddyliau gyda charedigrwydd
Trwy ddeall hyn, roeddwn i'n gallu dysgu sut i'w rheoli'n well mewn ychydig fisoedd, yn enwedig trwy fyfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar. Rwy'n cyfaddef fy mod i'n gwrthsefyll iawn ar y dechrau, roedd yr union syniad o eistedd am sawl munud ac arsylwi fy anadlu yn ymddangos yn hollol hurt i mi. Sut olwg fyddai arnaf, yn eistedd ar draws coesau yng nghanol yr ystafell gyda fy llygaid ar gau, pe bai fy ngŵr yn cwympo i lawr yn sydyn?! Roeddwn i'n dal i chwarae'r gêm, gan fyfyrio deg munud bob dydd am wythnos, yna mis, yna blwyddyn, weithiau'n gwneud sesiynau hirach nag awr, a oedd yn ymddangos yn annirnadwy i mi ar y dechrau.
Caniataodd imi ddysgu atal y llif hwn o feddyliau negyddol trwy amlygu fy hun iddynt a'u croesawu â charedigrwydd, heb farn, yn lle ceisio eu hosgoi neu ymladd yn eu herbyn. Er fy mod wedi ymgynghori â sawl seiciatrydd, rwy’n argyhoeddedig mai’r therapi gorau fu myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar a’r gwaith y mae wedi fy arwain i’w wneud ar fy hun dros y misoedd.
Mae arsylwi a derbyn yr hyn sy'n digwydd yn ein pen ac yn ein corff, trwy fod yn wirioneddol bresennol, yn ein gwahodd i newid ein perthynas â'n meddyliau a'n teimladau, p'un a ydynt yn dda neu'n ddrwg.
“Mae bod yn ddigon dewr i siarad amdano hefyd yn golygu cydnabod eich ofnau”
Ar ôl cael ail blentyn ychydig fisoedd yn ôl, rwyf wedi gweld y cynnydd a’r ffordd wedi teithio ers geni ei brawd. Er na feiddiais siarad amdano o'r blaen (dyma'r math o fanylion y mae'n well gennym eu cadw dan lapio!), Fe wnaeth y cam hwn yn ôl fy annog i drafod yr anhwylder hwn gyda fy anwyliaid o'r diwedd, a hyd yn oed i ysgrifennu llyfr ar yr holl bethau technegau a helpodd fi i'w oresgyn. Mae bod yn ddigon dewr i siarad amdano hefyd yn golygu cydnabod eich ofnau eich hun.
Heddiw, nid wyf yn cael fy iachâd o'r ffobiâu hyn o ysgogiad oherwydd mewn gwirionedd, nid yw rhywun byth yn eu gwella, ond llwyddais i gael gwared ar eu dylanwad, gan gyfyngu'n glir ar y meddyliau ymosodol, nad ydynt prin yn codi mwy. Beth bynnag, nid wyf yn rhoi mwy o bwys iddo, nawr fy mod i'n gwybod bod popeth yn chwarae allan yn fy mhen ac na fyddaf byth yn gweithredu. Ac mae hynny'n fuddugoliaeth wirioneddol i'm datblygiad personol. “
Morgane Rosa