Cynnwys
Mae gwyddonwyr yn Ysgol Iechyd Cyhoeddus Harvard wedi dangos y gall bwyta mafon yn rheolaidd effeithio ar swyddogaeth y galon. Felly, yn ystod yr astudiaeth, fe ddaeth yn amlwg bod y risg o drawiad ar y galon mewn menywod canol oed a ifanc yn lleihau 32%. A phob diolch i'r anthocyaninau sydd yn yr aeron.
I bawb - nid menywod yn unig - mae mafon yn helpu i leihau'r risg o farw o glefyd cardiofasgwlaidd (diolch i flavonoidau), a hefyd yn gyffredinol yn lleihau'r risg o glefydau o'r fath (diolch i polyphenolau).
A dyma 5 rheswm da arall i fwyta mafon yn amlach yn y tymor a rhewi'r aeron iach hwn ar gyfer y gaeaf.
Normaleiddio lefelau siwgr yn y gwaed
Mae mafon yn doreithiog o ffibr, ac maen nhw'n helpu i gynnal lefelau siwgr gwaed sefydlog. Mae astudiaethau wedi dangos bod gan bobl â diabetes math 1 sydd ar ddeiet ffibr uchel lefelau glwcos is. Ac mae pobl â diabetes math 2, diolch i fafon, yn codi lefelau siwgr yn y gwaed, lipid ac inswlin.
Berry o ddeallusion
Yn ôl unian.net, mae sawl astudiaeth anifeiliaid wedi dangos cysylltiad cadarnhaol rhwng bwyta flavonoidau o aeron, fel mafon, a gwell cof, ynghyd â llai o oedi gwybyddol sy'n gysylltiedig â heneiddio.
Ar gyfer llygaid iach
Mae mafon yn llawn fitamin C, sy'n amddiffyn rhag ymbelydredd uwchfioled ac felly'n helpu iechyd llygaid. Yn ogystal, credir bod y fitamin hwn yn chwarae rhan amddiffynnol yn iechyd y llygaid, gan gynnwys dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran.
Mae'r coluddion fel cloc
Fel y gwyddoch, treuliad da yw sylfaen llesiant arferol. Mae mafon yn cael yr effaith orau ar dreuliad a choluddion Mae cynnwys cyfoethog ffibr a dŵr mewn mafon yn helpu i atal rhwymedd a chynnal system dreulio iach, gan fod ffibr yn helpu i ddileu tocsinau o'r corff trwy bustl a feces.
Dwyn i gof ein bod wedi dweud yn gynharach pa bobl sydd angen bwyta mafon yn y lle cyntaf, a hefyd rhannu ryseitiau ar gyfer pasteiod mafon blasus.